Считаем калории

• ЧТО ТАКОЕ ПИТАНИЕ
• Правила питания
• Адекватное питание по А. М. Уголеву

• ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ПИТАНИЯ
• Вода
• Белки
• Углеводы
• Жиры
• Клетчатка
• Витамины
• Минералы и микроэлементы

• «ЗДОРОВЫЕ» И «НЕЗДОРОВЫЕ» ЖИРЫ

• ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
• Ограничительная диета Marriot
• Диета Нью-Йоркского антикоронарного клуба
• Диета Graddock (Англия)
• Диета Юдкина (колледж Королевы Елизаветы, Лондон)
• Диета грешников
• Подсчет степени ожирения
• Влияние повышенной массы тела на работу организма

• ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙНОСТИ

• КАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ
• Нормокалорийные
• Низкокалорийная сбалансированная диета
• Низкокалорийные несбалансированные (быстрые) диеты
• Голливудская
• Японская

• ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ И СОСТАВ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ

• «НЕОЖИДАННЫЕ» ПРИЧИНЫ ПОЛНОТЫ
• Повод и регулярность питания
• Где, что и как вы едите
• Малоподвижность
• Критические периоды жизни

• СТРЕСС И ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ

• КАК ИЗБЕЖАТЬ ОШИБОК ПРИ СОСТАВЛЕНИИ ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

• ЗАКЛЮЧЕНИЕ

• ПРИЛОЖЕНИЯ
• Таблица
• Чай и его композиции – неотъемлемая часть низкокалорийной диеты
• Зеленый чай
• Целебные добавки
• Экзотические добавки
• Гибискус
• Способы заварки чая

• ЛИТЕРАТУРА