Фитнес и ваше здоровье

• Введение

• Ожирение
• Заболевания, способствующие развитию ожирения
• Профилактика ожирения
• Обмен веществ и энергозатраты
• Влияние снижения веса на жировые клетки
• Гиподинамия

• Психологические факторы, мешающие снижению веса, и способы их устранения
• Советы доктора Шелтона
• Депрессия
• Как выйти из состояния депрессии

• Рациональное питание
• Как сохранить достигнутый результат
• Разгрузочные дни
• Диеты

• Заболевания суставов
• Строение сустава
• Поражения суставов
• Болезни, вызывающие повреждения суставов
• Нарушения подвижности суставов
• Научные дисциплины, изучающие заболевания суставов

• Болезни позвоночника
• Строение позвоночника
• Профилактика заболеваний позвоночника

• Основы правильного питания при заболеваниях позвоночника
• Сколько кальция требуется организму
• Продукты, богатые кальцием
• Диеты

• Выбор вида физических нагрузок
• Фитнес и его задачи
• Фитнес как система
• Время и продолжительность занятий
• Разминка перед фитнес-тренировкой
• Влияние физических нагрузок на организм
• Правильное дыхание во время тренировки

• Лечебные фитнес-комплексы
• Комплекс 1. Разминочный
• Комплекс 2. Для начинающих
• Комплекс 3. Силовой
• Комплекс 4. Укрепляющий для верхнего пояса тела
• Комплекс 5. Укрепляющий для нижнего пояса тела
• Комплекс 6. Усложненный
• Комплекс 7. Общеукрепляющий
• Комплекс 8. Тонизирующий
• Комплекс 9. Укрепляющий
• Комплекс 10. Красивая осанка
• Комплекс 11. Снижение веса
• Комплекс 12.Тонизирующий для верхнего пояса тела
• Комплекс 13. Укрепляющий для всех основных групп мышц
• Комплекс 14. Восстанавливающий эластичность мышц
• Комплекс 15. Прекрасное самочувствие