Смертельные эмоции

• Как преодолеть смертельные эмоции, являющиеся причиной множества болезней?...

• Об авторе

• Введение. Где они, счастливые люди?
• Распаковываем непосильный груз

• Часть 1. Постановка диагноза. Что такое смертельные эмоции
• Глава 1. У здоровой души — здоровое тело
• Как прошел вчерашний день?
• Сорняки надо выдергивать с корнем
• Стресс, еще стресс, еще больше стресса
• О чем свидетельствуют научные данные
• Глава 2. От смертельных эмоций – к смертельным болезням
• Путь от чувства до болезни
• Гормональное равновесие
• Коварство адреналина
• Избыток кортизола
• Слишком много и слишком долго
• Что нужно знать о стрессе
• Глава 3. Остановить выброс гормонов!
• Что такое восприятие?
• Отдаленные последствия стресса
• Наличие связи между душевным неблагополучием и соматическими недугами
• Как связаны со стрессом отдельные заболевания
• Переполненная кладовка
• Власть стрессовых гормонов
• Зрите в корень стресса
• Глава 4. Что для сердца хуже всего
• За что стоит умирать?
• Гнев и сердце
• Враждебность и болезни
• Таите ли вы гнев в своем сердце?
• Похожи ли вы на автоклав?
• Загляните в свое сердце
• Физическое и духовное сердце
• Глава 5. Вопль гнева и боли
• Корни боли
• От боли душевной — к боли физической
• Что говорит о гневе Библия?
• Временное и постоянное подавление чувств
• Признаки подавленных чувств
• Чем сильнее эмоции, тем яростнее их взрыв
• Гнев как условный рефлекс
• Как остановить гневную реакцию
• Глава 6. Депрессия, стресс и соматические заболевания
• Связь между депрессией и болезнями
• Разные расстройства под одним названием[10]
• Когда подавленность — не депрессия
• Биохимия депрессии
• Депрессия и хронический стресс
• Депрессия и женщины
• Гормональный фактор
• Синдром Иценко–Кушинга
• Помощь при глубокой депрессии
• Усвоенная беспомощность и углубление депрессии
• Искаженное восприятие
• Глава 7. Порочный круг вины и стыда
• Как хронический стыд и вина приводят к депрессии
• Тяжкое бремя вины и стыда
• Вина истинная и ложная
• Разум или сердце?
• Слушаем сердце
• Исцеление возможно!
• Глава 8. Ядовитый страх
• Как страх связан с болезнями
• Что происходит, когда мы пугаемся
• Излишняя забота и страх
• Противоядие против страха и беспокойства
• Глава 9. Когда беспокойство оборачивается бедой
• Тревожные расстройства
• Умеренные формы тревоги
• Тревога и болезни
• Смертельный результат тревожности
• Глава 10. Сокрушительная сила горечи и обиды
• Огонь по своим
• Как избежать капкана ненависти
• Кто устанавливает правила
• Внимательный взгляд на несправедливость
• Обида и зависть
• Нужда в прощении
• Как преодолеть обиду

• Часть 2. Открываем путь здоровым чувствам
• Глава 11. Выбираем здоровье
• Отношение к жизни — великая сила
• Где находится подлинное «я»?
• Беседуйте со своим сердцем
• Бог — в голове или в сердце?
• Немного физиологии: как сердце общается с телом
• Глава 12. Преображение ума
• Что такое искаженное мышление?
• Негативные убеждения
• А что думаете вы?
• Исследуем автоматические реакции
• Обновление ума
• Глава 13. Целительная сила прощения
• Что такое прощение?
• Чтобы помириться, нужны двое
• Прощение открывает дорогу любви
• Прощение и здоровье
• Последствия непрощения
• Прощение — это путь
• Иллюзия прощения
• Простить себя
• Прощайте ежедневно
• Глава 14. Врачевание смехом и радостью
• Смех продлевает жизнь
• Еще о здоровом смехе
• Начните день с улыбки
• Улыбка
• В поисках радости
• Радость — это выбор
• Берите пример с детей
• Итак…
• Глава 15. Покой — залог здоровья души и тела
• Покой нам только снится
• Симпатический и парасимпатический отделы периферической нервной системы
• Релаксация как метод лечения
• Релаксация — забота о здоровье души и тела
• Глава 16. Любовь все переносит
• Любовь к себе
• Любовь? Нет, болезненная зависимость
• Настоящая любовь
• Любовь — это выбор
• Любовь к ближнему

• Приложение 1. Таблица стрессорных факторов Холмса–Рея

• Приложение 2. Тест на раздражительность по Раймонду Новако

• Приложение 3. Шкала депрессии Зунга

• Приложение 4. Характеристики стилей мышления по Мартину Селигману