Зтот тест позволяет определить уровень стресса. Вероятно, вас удивит, что события, внешне вполне безобидные, являются источником напряжения. Не исключено, что уровень стресса у вас окажется выше, чем вы ожидали!
В тесте приведены 50 событий повседневной жизни, имеющих различную эмоциональную окраску и значимость. Каждое событие оценено по 100–балльной шкале. Если за последние 12 месяцев с вами произошли какие–то из них, выпишите соответствующее число баллов в столбец «Ваша жизнь».
Событие
Баллы
Ваша жизнь
Смерть супруга
100
Развод
73
Разлад в супружеской жизни, разрыв
65
Тюремное заключение
63
Смерть близкого родственника
63
Серьезная травма или болезнь
53
Вступление в брак
50
Увольнение, потеря работы
47
Примирение супругов
45
Выход на пенсию
45
Болезнь близкого родственника
44
Беременность
40
Проблемы в интимной жизни
39
Рождение ребенка, появление нового члена семьи
39
Переход на новую работу, перестройка бизнеса
39
Изменение финансового положения
38
Смерть близкого друга
37
Смена специальности
36
Серьезные разногласия в семье
35
Крупный заем, ипотека
31
Потеря права выкупа заложенного имущества
30
Изменение рабочих обязанностях
29
Начало самостоятельной жизни сына или дочери
29
Конфликты с родственниками жены/мужа
29
Выдающийся личный успех
28
Жена/муж уходит с работы или начинает работать
26
Поступление в ВУЗ или его окончание
26
Изменение жилищных условий
25
Смена привычек
24
Конфликты с начальством
23
Изменение режима и условий работы
20
Смена места жительства
20
Смена учебного заведения
20
Смена вида отдыха
19
Смена внутрицерковной деятельности, служения
19
Перемена в общественной деятельности
18
Заем или кредит для приобретения машины, бытовой аппаратуры
17
Изменение режима сна
16
Перемены в семье (смерть родственников, браки, расставания)
15
Изменение режима питания
15
Отпуск
13
Новогодние, рождественские и другие крупные празднества
12
Мелкое правонарушение
11
Итого:
Суммируйте баллы, записанные вами в третьем столбце. Если сумма:
— 300 и выше: вероятность, что в ближайшем будущем вы заболеете, составляет 80%.
— 150–299: вероятность возникновения серьезных проблем со здоровьем составляет 50%.
— 149 и ниже: шансы заболеть составляют около 30%.
Количество набранных баллов говорит еще и о том, как вы, скорее всего, поведете себя в напряженной ситуации. Обычно люди с высоким уровнем стресса реагируют более раздраженно, гневно или, наоборот, растерянно и подавленно.
