Тренируем мышцы груди и рук за 10 минут в день

• ВВЕДЕНИЕ

• УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ

• УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ РУК И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

• АЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
• Бегом к красивой фигуре
• Программа сочетания бега и ходьбы
• Скакалочка-выручалочка, как самый эффективный кардиотренажер
• Плавание
• Три программы для максимального сжигания калорий

• ПРИНЦИПЫ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ
• Диеты

• КАК ПОДЧЕРКНУТЬ КРАСОТУ ВАШЕЙ ФИГУРЫ УХОЖЕННЫМ ТЕЛОМ
• Как сохранить блеск и красоту ваших волос
• Выбираем шампунь и кондиционер
• Аккуратная головка
• Уход за руками
• Уход за кутикулами
• Маски для ухода за руками
• Пять шагов к красоте ваших ног
• Как лелеять грудь
• Ванные фантазии, или как ухаживать за всем телом
• По секрету со всего света
• Сокровища морей и океанов

• «НАМ ВСЕМ ЕСТЬ, ЧТО СКРЫВАТЬ...»
• Однотонность или как скрыть недостатки
• Идеальной черный цвет
• Линии – это друзья или враги
• Пропорции и как бороться с ними
• Хороший гардероб – это то, что нас украшает
• Уловки маскировки
• Подбираем ткань
• О белье, обуви, аксессуарах и обо всем понемногу
• Как в очередной раз не наступить на те же «грабли»