Тремя основными составляющими любого ухода являются красота, отдых и движение. Соответствующим образом, многообразны и указания и упражнения: уход за лицом, косметология; уход за волосами; расслабляющие, тонизирующие, лечебные ванны; массажи, растяжки и т. д. Как уже сказано, отдельные области взаимодополняют друг друга, и оптимального эффекта вы сможете достичь только в том случае, если будете это учитывать. Естественно, перечисленное не является насущной потребностью любого дня – как раз пятиминутные сборы должны соответствовать сиюминутной потребности или проблеме. Но если вы собираетесь уделять уходу за собой полчаса или более, вы должны действительно побаловать свои душу и тело.

Все упражнения и мероприятия по уходу за собой могут проводиться независимо друг от друга. Проявите фантазию. 

Создайте свои собственные комбинации, если хотите, и выполняйте предписания в согласии со своими потребностями.

Позаботьтесь о том, чтобы все необходимые принадлежности были у вас под рукой. В ином случае поиск необходимых аксессуаров будет стоить вам времени и нервов. А и то, и другое вряд ли поможет достижению желаемого эффекта?

Итак, для ухода за лицом и телом вам потребуются:

• Очищающие средства, дневной, ночной крем, средство для снятия макияжа, крем для кожи вокруг глаз.

• Специально для проблемных участков: маски, пилинг, крем для тела.

• Губка для масок и пилинга.

• Кисточка для нанесения масок.

• Щеточка для очищающего крема – лучше всего с искусственными щетинками (это гигиеничнее).

• Детская зубная щетка.

• Пинцет.

• Ватные тампоны.

• Косметические салфетки.

• Одноразовые перчатки.

• Хлопчатобумажные перчатки.

• Крем для рук.

• Спрей для волос.

Для приема ванн и массажей вам потребуются:

• Эфирные масла, массажные масла и ароматические свечи.

• Масло жожоба, миндальное масло, масло из абрикосовых косточек.

• Ароматические свечи и лампы, спички или зажигалка.

• Любимая музыка (CD перед покупкой лучше прослушать – не всякая музыка одинаково успокаивающе действует).

• Массажная варежка – лучше всего из полиэтиленовых петель, которые легко стирать: одна сторона должна быть немного тоньше.

В начале должен быть проведен анализ вашего типа кожи: что вам на самом деле необходимо? Абсолютно бессмысленно пользоваться тем, чем пользуется ваша подруга или разрекламированным суперкремом. Вам нужно только то, чего действительно требуют ваши кожа и тело. Путеводной нитью в лабиринте косметических средств может стать разделение по типам кожи, описанное чуть ниже. Каждый тип требует особого ухода, на что и ориентируются рекомендации по уходу.

Только если вы используете средства, подходящие вашему типу кожи, вы сможете достичь оптимального результата. Стоит потратить немного времени и найти идеальный вариант ухода за своей кожей.

Прежде чем использовать какое-либо косметическое средство, обязательно внимательно прочитайте инструкцию по применению. А еще лучше – проконсультируйтесь у профессионала, который подробно объяснит вам все шаг за шагом. Только в этом случае вы будете совершенно уверены, что делаете все правильно, а также сэкономите время.

В салоне профессионалы помогут вам определить жирность и влажность вашей кожи. 

Результат поможет вам выбрать правильные средства для ухода.

В средней части лица очень тонкие поры, щеки иногда розоватые. Губы тонкие и сухие, зимой вам часто приходится использовать гигиеническую губную помаду. Из-за стресса кожа может покрываться пятнами, солнечные лучи вызывают покраснение.

Кожа первого типа сухая и чувствительная.

Молочко подходит лучше, чем очищающий крем. Очищающее молочко нежное, легко наносится, а затем смывается теплой водой. При снятии макияжа сначала удалите молочко с лица ватным тампоном и только потом смывайте остатки.

Тоник необходим, чтобы восстановить кислотно-щелочной баланс. Ватным тампоном, смоченным тоником, протрите лицо легкими движениями от центра в сторону волос.

Рекомендуемые ингредиенты: цветки липы, аллантоин, экстракт каштана, василек.

Сон – это важная фаза отдыха, которая жизненно важна для регенерации кожи. Если перед сном вы побалуете свою кожу увлажнением, утром она отблагодарит вас свежим и отдохнувшим видом.

Рекомендуемые ингредиенты: протеин, аминокислоты, ячменное молоко, конопляное масло.

Днем на первом месте стоит защита от неблагоприятных условий окружающей среды и увлажнение кожи. Естественно, сюда входит также дневной макияж.

Рекомендуемые ингредиенты: витамин Е, керамиды, УФ-фильтр.

Нежный пилинг удаляет отмершие частички, не повреждая кожу. Пилинг для чувствительной кожи напоминает крем. Его наносят тонким слоем – как и при любом пилинге, кожа вокруг глаз должна оставаться чистой – и спустя две – три минуты осторожно удаляют влажным ватным тампоном или косметической губкой.

Рекомендуемые ингредиенты: маисовый крахмал, аллантоин, экстракт водорослей.

Чувствительной коже нужны питающие маски, которые успокаивают и увлажняют ее. При этом увеличивается способность кожи сохранять влагу.

Рекомендуемые ингредиенты: полисахариды, экстракт гингко, масло жожоба.

Совет профессионала:

Один – два раза в неделю делайте маску на ночь. 

Это помогает восстановлению упругости кожи. На следующее утро особенно тщательно очистите кожу.

У второго типа смешанная кожа, иногда даже склонная к проблемам.

У людей со смешанным типом кожи поры в средней части лица несколько расширены. На лбу, носу и подбородке быстро появляется жирный блеск. Часто появляются прыщики и пятна, обусловленные стрессом и месячным циклом. Кожа выглядит скорее матовой. Она легко переносит солнечные лучи и быстро покрывается загаром.

Идеально подходит пенка с активными очищающими субстанциями, которые щадят кожу и не способствуют ее высыханию. При употреблении макияжа лучше очистить кожу два раза.

Рекомендуемые ингредиенты: кокосовое масло, водоросли и другие морепродукты.

Лучше всего подходит сочетание разных трав с небольшим содержанием спирта. Тоник не должен сушить кожу, он должен очищать поры и уменьшать количество бактерий.

Рекомендуемые ингредиенты: шалфей, эхиноцея, камфара, гамамамелис.

Если у вас смешанный тип кожи, вам необходимо возбуждать обмен веществ в коже, чтобы улучшить ее структуру.

Рекомендуемые ингредиенты: витамин А, мочевина, фруктовые кислоты, микроэлементы, содержащиеся в морепродуктах.

В средствах для дневного ухода должно содержаться больше влаги, чем жира, так как они должны уменьшать жирный блеск. Нельзя слишком сильно нагружать поры. Идеальной является очень легкая, нежная консистенция.

Рекомендуемые ингредиенты: витамин В6, экстракт алтея, экстракт репейника, молочная кислота.

Особенностью пилинга для этого типа кожи является использование так называемой эмульсии, которая особенно хорошо способствует очищению от шлаков глубоко в кожном слое. Пилинг может продолжаться различное время, таким образом обеспечивается мягкое, но интенсивное избавление от роговых чешуек. Это подходит также для пилинга на основе энзимов. Но будьте осторожны: нельзя превышать время, указанное в инструкции. Пилинг нужно обязательно тщательно смывать, иначе у него могут быть неприятные побочные последствия. В зависимости от частоты применения (максимум три раза в неделю), можно также повысить качество воздействия. Рекомендуемые ингредиенты: экстракт цитрусовых, яблока и тростникового сахара, зеленый чай.

Эффективнее всего маски на основе глины или водорослей, которые не должны сушить кожу. Продолжительность применения в зависимости от типа маски может составлять от 5 до 20 минут – и вас ожидает настоящее чудо очищения.

Рекомендуемые ингредиенты: каолин, порошкообразные водоросли, плющ, оксид цинка.

Совет профессионала:

Утром умойтесь теплой водой, слегка посушите, тонким слоем нанесите очищающую маску и слегка помассируйте. Спустя пять минут смойте маску при помощи душевой варежки или губки. Это придает лицу свежий, ясный цвет.

При взгляде в зеркало вы замечаете небольшие морщинки вокруг глаз, немного обвисшую кожу на щеках. Особенно это заметно у уголков рта. Кожа усеяна маленькими пигментными пятнышками. Загар уже не такой быстрый и равномерный, как раньше.

Эти признаки не зависят от генетического наследия кожи. Согласно новейшим исследованиям, распознавать и начинать бороться с первыми признаками старения имеет смысл как можно раньше – уже с 30 лет. Основной уход определяется типом кожи. Но важно дополнить его препаратами с усиленным восстанавливающим воздействием. Необходимо возбудить обмен веществ в клетках кожи.

Уже в 30 лет могут появиться первые признаки старения кожи.

Но вы можете одолеть их.

Идеально походят легкие, нежирные крема, которые разглаживают кожу и возвращают ей упругость. Утром и вечером наносите небольшое количество крема на кожу вокруг глаз и массируйте легкими движениями. Если крем попадет в глаза, может возникнуть покраснение и жжение, но это не свидетельствует о непереносимости, так как любое чужеродное тело раздражает слизистую оболочку глаз. Таким образом, нужно начинать со скуловых дуг и заканчивать под бровными дугами.

Рекомендуемые ингредиенты: экстракт мальвы, гиалуроновая кислота, кофеин из растений семейства гуарана.

Даже лучшее средство для ухода за кожей век не может исправить весь вред, наносимый неправильным употреблением косметики: если вы не смываете косметику перед сном или трете глаза с мылом или детским маслом, не удивляйтесь, что у вас появляются морщинки вокруг глаз!

Для туши существует специальное смывающее средство, которое позволяет быстро и мягко удалить ее с ресниц.

На рынке косметических средств давно уже существуют жидкие средства для снятия макияжа с глаз, а также специально предназначенные для тех, кто носит контактные линзы.

Рекомендуемые ингредиенты: экстракт василька, зеленый чай, морепродукты.

Сыворотка повышает увлажнение лица или оптимизирует жирность кожи, защищает от свободных радикалов, улучшает упругость и эластичность кожи. Сыворотка или эликсир – это самое ценное, что можно позволить своей коже. Благодаря ее очень тонкой консистенции обеспечивается наиболее глубокое проникновение в кожные слои. Ни в одном креме не содержится столько полезных веществ, как в сыворотке. Ваша кожа достойно оценит это средство, действительно помогающее остановить процесс старения.

Рекомендуемые ингредиенты: коллагеновые аминокислоты, D-пантеноль, витамин С.

Воздействие этих масок быстрое и интенсивное. Если слишком высок повседневный стресс, если у вас безумные головные боли или предстоит напряженный вечер – во всех этих случаях антистрессовая маска просто незаменима.

Рекомендуемые ингредиенты: диоксид титана, керамиды.

Маска для глаз

У масок для глаз более высокая концентрация, чем у соответствующих кремов, кислотно-щелочной баланс соответствует такому же балансу слезной жидкости, поэтому они не раздражают кожу. В них содержатся гиалуроновая кислота и молочные протеины. В кремах, особенно рекомендуемых для избавления от морщин, содержатся также ромашка, протеины пшеницы и хитин. Если у вас мешки под глазами, для вас предпочтительнее употребление геля. Особо быстрое и интенсивное воздействие у тампонов.

Крем, возвращающий коже упругость

Лифтинг повышает упругость кожи. Это особенно важно для верхней части рук, внутренней стороны бедер и поверхности живота. Липосомы, олигопептиды, экстракт плюща, куэнзим А, кофеин тонизируют ткань.

Антицеллюлитный гель

Быстро впитывается и имеет разглаживающее действие. Аминокислоты, кофеин, куэнзим А и экстракт плюща питают кожу и возбуждают ее микроциркуляцию.

Пилинг для тела

В нем содержатся микрочастицы с легким трущим эффектом. Пилинг для тела применяется в душе. Для грубой кожи рекомендуется пилинг с содержанием морской или каменной соли и масла. Пилинг для сухой и чувствительной кожи содержит маленькие, округлой формы полиэтиленовые гранулы с мягким очищающим воздействием. Они не вызывают аллергии и зачастую смягчаются экстрактом каштана или мальвы.

Совет профессионала:

Перед очисткой лица смочите ватный тампон средством для снятия макияжа с глаз.

Слегка прижмите его к ресницам и сосчитайте до десяти, то же самое повторите для другого глаза.

После этого очистите лицо как обычно, а под конец снимите макияж с глаз.

Таким образом, тушь размягчится, и вы сможете избежать усиленного вытирания. После этого еще раз очистите лицо чистым и влажным ватным тампоном.

Совет профессионала:

Нанесите антистрессовую маску непосредственно перед нанесением косметики и снимите только излишки.

В этом случае цвет лица останется сияющим на достаточно продолжительное время, макияж останется свежим и не станет скапливаться в мимических морщинках.

Кроме того, у кожи не так быстро появится жирный блеск.

Забота всегда придает чувство защищенности. Вы можете самостоятельно подарить себе его, отведя несколько часов в месяц исключительно уходу за собой. Эта порция заботы одинаково хорошо вылечит и вашу кожу, и вашу душу. Клетки кожи обновляются каждые 28 дней, и благодаря дню, посвященному уходу за собой, вы поддерживаете процесс обновления клеток. С возрастом это становится еще важнее, так как процесс обновления клеток постепенно замедляется.

Поэтому раз в месяц превратите свою ванную комнату в место спа. Для этого вам потребуются необходимые средства по уходу за телом, кроме того, пара свечей, ароматическая лампа и эфирное масло, возможно, чай или еще что-нибудь из напитков – что пожелаете.

Выберите из нижеследующих советов те процедуры, которые вам больше по душе или которые вам больше необходимы.

Длительность процедуры – 1 час.

Это специальное лечение возбуждает поступление кислорода в клетки. Если у вас ощущение, что кожа стала вялой и дряблой, и вам нужно ощутимое освежение, это лечение – как раз то, в чем вы нуждаетесь.

Продукты с небольшим содержанием фруктовых кислот – сахарный тростник или другие фрукты наподобие яблок или цитрусовых – в этом случае особенно действенны. Они освобождают кожу от ороговевших чешуек и противодействуют потере влаги, кожа становится более эластичной и сияет от энергии.

• Налейте литр чая из шалфея для компрессов и снимите макияж.

• Разведите в блюдечке очищающий крем (примерно с грецкий орех) с небольшим количеством воды и вспеньте эту массу при помощи щеточки для лица. Нанесите щеточкой на лицо эту очищающую пенку. При этом постоянно смачивайте щеточку и основательно очищайте кожу круговыми движениями. В заключение умойтесь теплой водой.

Вам понадобятся: травяной чай, очищающий крем, щеточка для лица, ватные тампоны, пилинг на основе фруктовых кислот.

• После этого наложите компресс из трав – для того, чтобы открылись поры. Для этого смочите в приготовленном травяном чае маленькое полотенце и хорошенько выжмите его. Положите его на лицо, слегка прижмите и подержите некоторое время – насладитесь его влажным теплом. Снова смочите полотенце и повторите процедуру.

• Нанесите на кожу специальный пилинг на основе фруктовых кислот, не затрагивая область вокруг глаз. Лучше всего, если перед нанесением пилинга вы смажете губы и кожу возле глаз подходящим кремом, чтобы пилинг не попал на эти чувствительные участки лица. Оставьте пилинг максимум на пять минут, чтобы возникло ощущение легкого зуда. Снимите пилинг при помощи достаточно влажной косметической губки, умойтесь несколько раз, чтобы точно удалить остатки пилинга с кожи – уже сейчас ваша кожа стала свежей и розовой, словно освободилась от повседневной серости. Благодаря фруктовым кислотам поры очищаются от ороговевших чешуек кожи и сальных выделений.

• Теперь подошел черед маски. Она должна содержать до трех процентов фруктовых кислот. На глаза нанесите специальную маску. Если у вас под рукой таковой не имеется, просто нанесите толстым слоем крем для век и накройте глаза прохладными, влажными ватными тампонами. Спустя двадцать минут сначала размягчите маску при помощи компресса, а потом снимите ее при помощи губки. Маска подарит коже свежесть и чистоту, а также на долгое время возвратит ей упругость и эластичность. Вы сразу же заметите это и почувствуете разницу.

• Теперь нанесите увлажняющую эмульсию или специальный витаминный крем, к примеру, содержащий витамины А и Е. вы буквально своими глазами увидите, как ваша кожа «поглощает» крем.

• Если вам хотелось бы еще больше оживить свою кожу, вы можете сделать пятиминутный массаж. Для этого быстро «простучите» кончиками всех пальцев кожу, но не слишком сильно нажимая.

Это лечение поможет прежде всего курящим женщинам!

Наслаждайтесь своим сияющим видом!

Вы можете провести четырехнедельный пилинг-курс, чтобы полностью удалить ороговевшие чешуйки кожи и не позволить обмену веществ снова замедлиться. Для этого выполняйте следующие рекомендации по частоте и продолжительности процедур:

• Первая неделя: два раза по три минуты.

• Вторая неделя: три раза по четыре минуты

• Третья неделя: каждый второй день по пять минут.

• Четвертая неделя: каждый день по три – четыре минуты.

Следующая программа прекрасно подходит для тех, кто предпочитает абсолютный контроль, при котором ничего не упускается из виду. Ее результатом является превосходный внешний вид. Подготовьте все необходимое. Оборудуйте свою ванную комнату и принимайтесь за дело в хорошем настроении.

Распорядок этой программы таков:

• Пилинг тела.

• Ванна с солью.

• Массаж тела.

• Уход за лицом и маникюр.

В процессе приготовлений заварите чайник чая и поставьте его неподалеку, чтобы всегда иметь под рукой чашечку чая. Пейте с довольствием: возьмите чашку в обе руки, почувствуйте ее тепло, насладитесь ароматом и с закрытыми глазами сделайте глоток – чай тоже включается в программу ухода за собой. Если возможно, согрейте свое полотенце, чтобы оно стало еще более пушистым. Вы можете сделать это над сушилкой, если она недалеко или даже просто над батареей центрального отопления. В вашей ванной разделены ванна и душ? В таком случае вы можете набирать воду в ванну, пока смываете под душем пилинг. Добавьте в воду немного морской соли.

Примите душ, на влажную кожу нанесите пилинг и энергично разотрите тело влажными руками. Начните со ступней и «обработайте» ноги, ягодицы, живот, область декольте и руки. Для спины возьмите специальную мочалку или щетку. Особое внимание уделите пяткам, коленям и локтям, а также тыльной стороне ладоней и пальцам. Постоянно смачивайте руки. Когда почувствуете, что все отложения удалены, выходите из душа, но не смывайте пилинг.

• Если готова ванна, входите в нее, не смывая с тела пилинг. В ванне вы можете спокойно выпить чашечку чая.

• Возьмите мочалку или розу для душа и еще раз помассируйте тело с морской водой и пилингом. При этом с кожи удаляются частички пилинга. Каждую часть тела разотрите только один раз, чтобы не переусердствовать.

• После этого насладитесь оставшимся временем (в общей сложности двадцать минут) в теплой ванне с солью. Откиньтесь назад, расслабьтесь, немного помечтайте и выполните дыхательное упражнение.

• Прежде чем покинуть ванную, еще раз примите душ, чтобы точно очистить кожу от частичек пилинга. Заключите душ струей холодной воды, это возбуждает кровообращение и укрепляет иммунную систему: направьте струю воды сперва на правую, потом на левую ногу, поднимая ее от ступни до ягодиц; затем на правую руку от запястья до плеча, точно также на левую; грудь и живот облейте круговыми движениями и завершите спиной.

• Выйдите из ванны и завернитесь в большое полотенце. Отдохните за чашечкой чая по меньшей мере восемь – десять минут. Не позволяйте мешать себе, игнорируйте дверной звонок и телефон.

Роза для душа – это круглая сетчатая губка, идеально приспособленная для того, чтобы вспенивать мыло. Кроме того, ее можно стирать.

Массаж тела проводится с использованием жирного лосьона для тела. После ванны с морской солью ваша кожа полностью готова для такого питающего ухода. Сначала нанесите обильным слоем лосьон на тело от ступней до шеи, после этого отставьте крем в пределах досягаемости на случай если он вам еще понадобится.

Этот массаж благодаря поглаживающим движениям и их последовательности стимулирует кровообращение. Каждый шаг проводите два – три раза.

• Сядьте на середину расстеленного банного полотенца и согните правую ногу.

• Правой рукой крепко держите правую ступню, а левой разминайте правую подошву от кончиков пальцев до пятки.

• После этого обхватите пятку свободной рукой.

• Разомните икры круговыми движениями.

• Точно также разомните всю ногу от кончиков пальцев до коленного сустава.

• Теперь правой рукой круговыми движениями массируйте правое бедро от колена до паха. Кончики пальцев слегка врезаются в кожу. Круговые движения всегда направлены вверх, а не вниз.

• Если у вас целлюлит, внешнюю сторону бедра массируйте с большей силой.

• Точно также разомните левую ногу.

• Для массажа живота согните ноги, чтобы крепко стоять или сидеть на слегка расставленных ногах. Отклонитесь назад, чтобы живот был плоским. Правой рукой массируйте область вокруг пупка круговыми движениями по часовой стрелке спокойно и медленно.

• Если у вас целлюлит, сожмите кулаки, один положите над пупком, другой – под ним, так, чтобы большие пальцы были направлены вверх. Потяните правый кулак налево, а левый – направо. Такое «растягивание» кожи воздействует даже на глубоко расположенные жировые отложения. Костяшками пальцев можно достаточно сильно нажимать на живот.

• Для массажа рук вытяните правую руку и левой разомните ее от кончиков пальцев до плеча. Поверните руку и разомните теперь ее внутреннюю сторону от ладони до подмышки.

• Разомните плечи до затылочной части.

• Точно также разомните левую руку.

• Если вы сидели, теперь вам придется встать. Стоя согнутыми пальцами правой руки с силой прогладьте ягодицы десять раз снизу вверх. Начните с наружной стороны до копчика.

• Разомните спину круговыми движениями обеих рук настолько, насколько достанете.

• Массируйте грудь мягкими движениями от грудины до ключицы. При этом слегка приподнимайте грудь. Левой рукой массируйте правую грудь и наоборот.

• Положите ладони на середину груди и по очереди прогладьте вверх до ключиц.

• Осторожно разомните затылок круговыми движениями. При этом положите ладонь на шейный отдел позвоночника и опишите круг вверх до макушки.

• В заключение растянитесь: поднимите вверх руки и поочередно потянитесь ими. При этом вставайте на кончики пальцев.

Массаж можно проводить стоя или сидя. Если вам слишком тесно в ванной комнате, расстелите полотенце в спальне или гостиной – там, где вам удобнее.

После такого массажа вы будете чувствовать себя просто великолепно. Если же вы чувствуете где-то сильное напряжение или даже боль, обратитесь к врачу. Напряженные мышцы могут вызвать головные боли и способствовать неправильной осанке.

Наденьте халат и толстые носки, чтобы сохранить тепло тела. За все труды вознаградите себя чашечкой чая. Банан или кусочек яблока придадут вам сил.

Выберите ту процедуру, которая наиболее соответствует вашим насущным потребностям. Если пару дней назад вы проводили пилинг, сделайте сегодня маску (например, очищающую или увлажняющую). В то время как маска действует, посвятите себя своим рукам. Благодаря ванне и массажу их кожа стала достаточно мягкой, так что вам не нужно сегодня делать ванну специально для рук. Но, несмотря на это, нанесите на ногтевое ложе размягчитель. Практичнее всего те средства, которые, как и лак для ногтей, наносятся при помощи кисточки.

• Тонкой пилочкой без нажима придайте ногтям нужную форму. Если она слишком грубая или крепкая, ногти могут начать слоиться. Лучше приобрести новую.

• Так как вы уже провели пилинг, вы можете заняться напрямую ногтями. Специальной палочкой, пропитанной маслом, отодвиньте кожу у ногтей. Не следует ее обрезать, если она не надорвалась и не появились заусенцы. Помойте руки теплой водой и после этого еще раз отодвиньте кожу у ногтей собственными пальцами – лучше всего ногтем большого пальца. При вытирании полотенцем крепко разотрите ногтевое ложе, чтобы полностью очистить его от частичек кожи.

• Нанесите толстым слоем крем для рук и разомните руки, особое внимание уделяя ногтям. Если у вас слишком сухая кожа, которая легко ранется, используйте специальный крем для рук и ногтей (кутикулу). В нем содержатся размягчающее масло, алоэ-вера и витамины. После этого наденьте перчатки, чтобы крем лучше впитался.

• Теперь снова подошло время для чашечки чая, пока не закончится время действия маски.

• Снимите маску при помощи косметической губки или теплого компресса. После этого снимите перчатки и вотрите остатки крема в кожу. У вас действительно бархатные ручки...

• Прежде чем покрыть ногти лаком, обезжирьте их при помощи жидкости для снятия лака. Будьте осторожны, чтобы обезжирить только ногтевую пластинку, а не ногтевое ложе. Бесцветный укрепляющий лак защищает ногти и придает им ухоженный вид. Нанесите также закрепитель поверх лака и под кончиками ногтей. Он высыхает в течение трех – пяти минут.

• Если вы хотите покрыть ногти цветным лаком, вам потребуется примерно полчаса, чтобы он высох. Имеет смысл покрывать ногти лаком вечером – таким образом, за ночь они полностью высохнут и не будет никаких проблем с прочностью лака.

Покрытые лаком ногти полностью высыхают лишь спустя несколько часов. Если же после покрытия лаком вы используете еще и закрепитель, ногти высыхают примерно в два раза быстрее.

Чтобы первоклассно покрыть ногти лаком, вам потребуется примерно пятнадцать минут работы, а кроме того – по меньшей мере двадцать минут для того, чтобы лак высох. Итак:

• Снимите с ногтей старый лак или обезжирьте их после маски для рук.

• Покройте ногти укрепляющим бесцветным лаком. При этом покрывайте лаком всю ногтевую пластинку полностью, в том числе под кончиками ногтей. Дайте лаку подсохнуть в течение примерно двух минут.

• Покройте ногти прозрачным или цветным лаком: каждый ноготь для начала справа, потом слева и под конец посередине движением кисточки. Если вы покрываете ногти прозрачным лаком или лаком светлого природного цвета, проведите еще одну линию поперек вдоль кончика ногтя.

• Если вы используете цветной лак – к примеру, ярко-красный, – нанесите лак тремя движениями кисточки сначала тонким слоем. Дайте ему подсохнуть в течение двух минут, потом таким же образом нанесите более толстый слой. Оставьте по краям ногтей тонкие незакрашенные полоски. Оставьте его на две минуты подсохнуть.

• Теперь следует покрыть ногти закрепителем лака. Снова покройте ногти целиком, то есть даже под кончиками ногтей.

• Если у вас мало времени и вам хотелось бы ускорить время высыхания, вы можете минут через пять покрыть ногти осушителем. На каждый ноготь хватает одной капли. После этого ногти высохнут в течение пятнадцати минут.

Продолжительность процедуры полтора часа.

Вам понадобится: масло (к примеру, абрикосовое), эфирное масло цитрусовых (к примеру, лимонное или апельсиновое), шесть не подвергавшихся обработке лимонов, небольшой горшочек, четыре тонких марлевых или хлопчатобумажных платка, шнур, алюминиевая фольга.

Нанесите стрессу удар – не думайте больше о работе, о пробках на пути домой, о повседневном раздражении...

Уже во время приготовлений вы можете позволить своим мыслям унестись в далекие южные края. Сначала смешайте из масел цитрусовое масло для тела. Потом разрежьте шесть лимонов на ломтики, которые, в свою очередь, разделите на четыре части. Подогрейте ломтики в горшочке и дайте им слегка пропариться, примерно десять минут. Смочите четыре платка лимонным или апельсиновым маслом и разложите на них горячие ломтики лимона. Свяжите уголки платков и заверните их в алюминиевую фольгу, чтобы сохранить тепло, и вперед на юг – в ваш оазис – ванную комнату.

• Положите в душе коврик, чтобы не поскользнуться, и для начала примите теплый ножной душ. При помощи ручного душа массируйте подъем и подошвы ног, пока тепло не разольется по всему телу. Оно возбудит кровообращение и расслабит тело.

• Высушите ноги и натрите тело тонким слоем масла.

• Возьмите первый пакетик с лимонами и начинайте массаж: начните с ног и массируйте их круговыми движениями от ступней вверх. Выступающая фруктовая кислота будет щекотать кожу – не правда ли, восхитительное ощущение? Удаление ороговевших чешуек кожи происходит особенно быстро, – благодаря фруктовым кислотам вы намного лучше избавите организм от шлаков. Уже во время массажа вы почувствуете, что ваша кожа становится необыкновенно мягкой.

• Каждым пакетиком с лимонами массируйте до тех пор, пока он не остынет. Но распределите все четыре пакетика таким образом, чтобы «обработать» все тело.

• В заключение примите теплый душ. вы с удивлением обнаружите, что ваша кожа стала просто бархатной и не нуждается больше в креме.

• Теперь обеспечьте своему организму еще немного кислорода, чтобы микроциркуляция в клетках стала еще лучше. При хорошей погоде выйдите на террасу или балкон. При плохой погоде станьте перед распахнутым окном. Пусть ваши мысли будут просто солнечными!

• Глубоко дышите, выполните пару упражнений на растяжку, позвольте вашим мечтам унести вас на юг. Десять раз глубоко вдохните и выдохните. При выдохе поднимайте высоко вверх и раскрывайте обе руки. С закрытыми глазами дело пойдет еще лучше. Теперь вибрирует все тело вплоть до самых маленьких клеточек.

Побалуйте себя шорле из белого вина или охлажденным апельсиновым шампанским. Отдохните по меньшей мере с полчаса и наслаждайтесь своим прекрасным самочувствием.

Ваша кожа в ужасном состоянии? Она покрыта пятнами, стянута, горит при очищении? Тогда вам должен быть прописан особый уход.

В первую очередь вам необходимо успокоить и немного побаловать свою кожу. Позаботьтесь о том, чтобы в ванной комнате было тепло и вы могли удобно устроиться перед зеркалом. Для дополнительного расслабления могут помочь красивая музыка на заднем плане и успокаивающее масло в ароматической лампе. Приготовьте литр чая из лепестков липы. Он понадобится вам для успокаивающих компрессов. Чай не должен быть слишком крепким, достаточно будет одного мешочка. Дайте чаю слегка остыть, он должен быть приятно теплым.

Продолжительность процедуры: 1 час.

Вам понадобятся: чай из лепестков липы, очищающее молочко, кремовый пилинг, ночной крем, увлажняющая маска.

• Разденьтесь до пояса и уберите волосы с лица. Снимите макияж с глаз, потом помойте руки теплой водой и обильно нанесите на ладони очищающее молочко. Слегка разотрите на ладонях и области декольте, шее и лице. Мягко, но основательно удалите косметику и пыль круговыми движениями снизу вверх. Очистите кожу по меньшей мере раза два. Снимите молочко при помощи косметической губки или влажных ватных тампонов.

• Налейте в блюдечко немного чая из липовых лепестков. Намочите в нем небольшое полотенце, выжмите его и положите на лицо. Слегка прижмите этот согревающий компресс и подержите его некоторое время, равномерно вдыхая и выдыхая. Ваша кожа почувствует себя полностью расслабленной и согреется. Поры откроются – кожа будет готова к пилингу.

• Нанесите на лицо, шею и область декольте кремовый пилинг без абразивных частиц, остаток распределите на тыльной стороне ладоней. Спустя четыре минуты пилинг слегка подсохнет, и его можно будет осторожно «соскоблить». Для этого придержите кожу на щеке одной рукой, а влажными пальцами другой вытрите ее. В заключение еще раз наложите компресс.

Очень медленно выполняйте все этапы по меньшей мере три раза, а лучше пять раз.

Теперь возьмите примерно половину чайной ложки ночного крема и такое же количество увлажняющей маски. Сначала смешайте оба крема на ладони, а потом нанесите эту массу на лице, шее и области декольте. Сядьте поудобнее перед зеркалом и начинайте массаж:

• Плоской ладонью погладьте область декольте от одного плеча к другому.

• Ладонью левой руки прогладьте мускулатуру правого плеча к затылку и наоборот.

• Погладьте плоской ладонью шею слева направо и в обратном направлении.

• Положите обе ладони на подбородок указательными пальцами вверх и погладьте его от середины к мочкам ушей. После этого указательными пальцами прогладьте кожу от середины верхней губы к серединам ушей.

• Положите ладони на щеки и потяните в стороны.

• Помассируйте виски круговыми движениями указательного и среднего пальцев.

• Погладьте лоб указательным, средним и безымянным пальцами: гладьте пальцами обеих рук от переносицы до корней волос. Обеими руками по очереди в направлении от середины лба к вискам.

• В заключение положите на лицо ладони с широко расставленными пальцами и при вдохе мягко нажмите. При выдохе ослабьте нажим, но не отнимайте пальцы от лица. Повторите три раза.

• Положите кончики пальцев на затылок. Нажимайте каждым пальцем и при этом считайте до семи. Расслабляйте пальцы, но не отнимайте их от головы и повторите это упражнение три – пять раз.

Совет профессионала:

Если ваша кожа часто подвержена раздражению и покраснениям, обратитесь к специалисту. Одним из прекрасных вариантов лечения является маска, содержащая ментол, камфару и аллантоин. Она быстро разгладит морщинки.

Ее воздействие особенно заметно в теплое время года.

Прилягте на диван минут на двадцать, положите ноги повыше и выпейте чашечку чая или фруктовый коктейль.

В заключение подогрейте остатки чая из лепестков липы и сделайте себе три компресса.

Продолжительность процедуры: 1 час

Наконец подошел к концу полный стресса и напряжения день, и сейчас вам больше всего хочется очутиться на Карибском побережье. Устройте себе Карибы в своей собственной ванной комнате! Включите подходящую моменту музыку и при помощи эфирных масел наполните ванную комнату карибскими ароматами: апельсин, бензой, грейпфрут, сладкий лимон – смешайте свои любимые ароматы и добавьте их в свою ароматическую лампу.

Следующая процедура целиком и полностью избавит вас от стресса и благодаря использованию высококачественных эфирных масел придаст вашей коже мягкость бархата и сияющую свежесть. Оно прекрасно подходит для сухой кожи, особенно во время летнего отпуска.

Во время приготовлений нарежьте ломтиками лимон и положите его посуду, которую позднее будете использовать для ножной ванны. Из всех эфирных масел, которые у вас есть, выберите именно те, которые вы хотели бы использовать.

Ароматический душ

Станьте под душ и нанесите на тело гель для душа с ароматом апельсина, горького или сладкого лимона. Возьмите душевую розу или губку и хорошенько вспеньте гель. Постоянно добавляйте немного воды, чтобы получилось как можно больше пены – пока все тело ею не покроется. В заключение просто смойте ее под струей теплой воды. Представьте себе тропический ливень... Вытритесь и завернитесь в халат.

Массаж

Положите в небольшое блюдечко четыре – пять чайных ложек масла для тела. Смешайте его с ароматическими маслами по вашему вкусу (по пять капель каждого запаха). Снимите халат и нанесите масло на тело медленными ласкающими движениями, как при замедленной съемке в кино – от ног до плеч.

• Ноги прогладьте обеими ладонями от щиколоток до паха. При этом слегка сгибайте и разгибайте колени.

• На руки нанесите масло от кончиков пальцев до плеч на внешнюю сторону, а потом от подмышки обратно к ладони на внутреннюю, постоянно нежно поглаживая. Гладьте до тех пор, пока масло не впитается кожей.

• Теперь настала очередь живота и груди до плеч. После этого – ягодицы и спина – куда достанете, при этом слегка наклонитесь вперед.

Благодаря аромату масел, который вы будете ощущать во время массажа, и поглаживающим движениям ваших рук вы впадете в некое подобие транса.

Снова наденьте халат.

Заключительная ножная ванна

Налейте теплой воды и добавьте в нее пару капель ароматического масла в дополнение к ломтикам лимона. Сядьте так, чтобы ваши ноги свободно могли стоять в воде. Поиграйте пальцами ног с ломтиками лимона – таким образом вы одновременно сделаете гимнастику для ног. Спустя десять минут хорошенько высушите ноги и наденьте теплые носки.

Продолжительность процедуры: полтора часа

Для этого совершенно особого вида ухода за своим телом вам потребуются всего лишь пара марлевых платков и смесь сухих трав или цветов наподобие лаванды, розы и мелиссы. Если у вас под рукой нет таких трав, подойдет цветочный чай. Травы выберите на свой вкус.

Теперь вы очень легко можете приготовить пакетики с травами для своей цветочной ванны: возьмите четыре марлевых платочка и на середину каждого положите по ложке сухих цветов, трав или три чайных пакетика (без бумажной обертки). Если они достаточного размера, крепко завяжите их, даже можно связать ниткой. Положите пакетики в блюдечко и залейте их кипятком до половины.

• Наполните ванну водой.

• Между тем вы можете сделать маску для волос: используйте готовую или приготовьте ее самостоятельно из одного яйца и кунжутного масла. Смочите волосы, слегка подсушите полотенцем и нанесите маску. Расчешите волосы редким гребнем. Накройте голову алюминиевой фольгой и оберните полотенцем.

• Когда ванна наполнится, вылейте в нее цветочный отвар, а пакетики положите на край ванны. Возьмите в каждую руку по пакетику и разотритесь ими в воде. Сначала ноги – все время снизу вверх. Слегка прижимайте пакетики, чтобы ваша кожа впитывала цветочный сок.

• Теперь положите оба этих пакетика в воду. Дышите глубоко, чтобы воздух, пропитанный ароматом цветов, проникал в ваши легкие. Возьмите два других пакетика и разотрите ими верхнюю часть тела. Следующие пять минут просто понежьтесь в ванне.

• Основательно смойте чистой водой маску с волос. Выйдите из ванны, высушитесь и снова оберните волосы полотенцем.

• Умастите свое тело маслом. После этого укутайтесь во что-нибудь – лучше всего сначала обернуться банным полотенцем, а потом наденьте халат. Устройтесь поудобнее и выпейте чашечку чая. Благодаря теплу поры откроются и ваша кожа впитает масло. Эта процедура идеально подходит для того, чтобы предохранить кожу от сухости и вернуть ей эластичность.

• После отдыха разотритесь полотенцем, чтобы удалить с кожи излишки масла. Вечером они не должны оставаться на коже. Также вы можете снять их при помощи теплого влажного компресса.

Из-за тонких линий и морщинок ваша кожа выглядит уставшей, очертания потеряли четкость и кожа кажется лишенной энергии? Вам поможет «биологический лифтинг» – восстанавливающий уход с коллагеном и интенсивным увлажнением. Обращайтесь к нему не только тогда, когда уже заметны первые признаки усталости, но и для их предупреждения или после особенно напряженного дня.

Положите в холодильник чайную ложку, она понадобится вам чуть позже для маски. После этого приготовьте воду для компресса: смешайте в блюдечке чайную ложку меда с маслами лаванды, герани и мелиссы – каждого по пять – десять капель. Растворите эту ароматную смесь в литре теплой воды. Вдохните аромат и добавьте эти же масла в ароматическую лампу. Поры кожи во время этой процедуры должны открываться медленно, чтобы кожа впитала влагу из маски.

• Разденьтесь до пояса и уберите волосы с лица. Снимите с глаз косметику и нанесите на ладони побольше очищающего лосьона. Слегка разотрите и нанесите его на область декольте, шею и лицо. Мягкими круговыми движениями тщательно удалите с кожи косметику и пыль.

• Налейте воду для компресса в раковину или чашку. Смочите в ней небольшое полотенце, выжмите и положите на лицо. Слегка прижмите его и держите, дыша равномерно и глубоко. Снимите компресс и повторите процедуру.

• Обрызгайте лицо термальной водой, чтобы нейтрализовать воздействие известковой воды на кожу. Влажными кончиками пальцев нанесите на кожу кремовый пилинг с диатомовыми водорослями и помассируйте. Постоянно смачивайте пальцы. Удалите пилинг при помощи компресса.

Продолжительность процедуры: полтора часа.

Вам понадобится: эфирные масла (лаванда, герань, мелисса), мед, мягкий очищающий лосьон (к примеру, с ледниковой водой и экстрактом ромашки), термальные воды, кремовый пилинг с диатомовыми водорослями, коллагеновая маска, масло жожоба, прозрачная пленка.

Существуют специальные маски из ваты, которые уже пропитаны всеми полезными веществами и завернуты в фольгу. Достаньте из холодильника чайную ложку и положите ее у себя под рукой.

• Откройте фольгу и осторожно положите маску сначала на глаза, потом на щеки и подбородок. Вата должна плотно прилегать к коже, для этого разгладьте ее обратной стороной ложечки. Холодная ложечка не только приятна для кожи, но и прекрасно помогает избавиться от расширенных капилляров.

• Оставьте маску на коже на полчаса. В течение этого времени поухаживайте за шеей и областью декольте.

• Смешайте масло жожоба с эфирными маслами и обильным слоем нанесите эту массу на шею. Накройте шею прозрачной пленкой, сверху наложите согревающий компресс. Его тепло усилит разглаживающее действие масел.

• Нанесите масло на область декольте. Устройтесь поудобнее, выполните дыхательное упражнение и расслабьтесь.

• По истечении времени воздействия маски просто снимите ее с кожи. Для усиления используйте ампулу с концентрированным коллагеном, а в заключение нанесите на кожу дневной крем.

• Снимите компресс с шеи. Вы не найдете на шее и следа масел – кожа впитала все без остатка и стала мягкой и гладкой. Вам нравится ваша отдохнувшая, сияющая кожа?

Чтобы этот эффект сохранился как можно дольше, имеет смысл, начиная с десятого дня после процедуры, каждые два – три дня использовать коллагеновую ампулу. Кроме того, вы должны пить достаточное количество жидкости, чтобы питать кожу и изнутри.

Совет профессионала:

Повторяйте эту процедуру каждые четыре недели, она является лучшей профилактикой старения кожи.

Кожа разгладится и исчезнут все небольшие морщинки.

Варианты масок

Если у вас под рукой нет готовой маски, вы можете также использовать свою восстанавливающую маску. Накройте ее смоченной водой для компресса марлей. Она должна быть размером с небольшое полотенце – таким образом, маска надолго останется мягкой и оптимально сохранит влажность.

Возможно, в вашем шкафчике есть и другая маска, которую вы как-то купили, но еще ни разу не использовали? Так возьмите ее, только проследите за тем, не испортились ли продукты, которые в ней содержатся. Если у вас возникнут сомнения, нанесите ее сначала на руки, чтобы исключить возможность появления аллергической реакции.

Вы устали и напряжены, вам все надоело? Вы не можете собраться с силами, в вас не осталось ни капли энергии? Тогда вам просто необходима следующая восстанавливающая силы программа! Дайте себе тайм-аут, отдохните душой и телом.

Изнутри наполните свои запасники энергии при помощи витаминов. Для этой цели отлично подходят свежевыжатые фруктовые соки.

Программа состоит из следующих основных положений:

• Массаж щеткой.

• Активирующая ванна.

• Интенсивный уход за ногами.

• Свежесть для лица.

Наполните ванну перед тем, как проводить массаж. Ароматическая ванна с маслами пинии, перечной мяты, иссопа и водорослями быстро избавит вас от усталости. Смешайте эфирные масла с небольшим количеством сливок или молока, чтобы они могли раствориться в воде. Наполните ванну и добавьте в нее смесь масел. Температура воды должна составлять примерно 34–36 градусов, из-за чего в первое мгновение она может показаться вам слишком холодной, но придаст вам сил и вернет свежесть.

Вода бежит, так что принимаемся за массаж.

Продолжительность процедуры: два часа

По утрам массаж щеткой оживляет вас и ваше кровообращение.

По вечерам он помогает успокоиться и расслабиться. Холодные ноги являются одной из основных причин проблем при засыпании: в данном случае вы натираете подошвы ног, что их согревает.

Интенсивный массаж щеткой восстановит ваши силы и при этом поможет очистить поры кожи и выступит в качестве нежного пилинга. Кожа будет лучше снабжена кислородом. Улучшение кровообращения и снабжения клеток кислородом поможет вашей коже лучше усвоить питательные вещества из последующей ванны.

Основное правило: массируйте по направлению к сердцу круговыми движениями.

• Начните с правой ноги. Массируйте сначала подъем, потом подошву ноги. Далее массаж продолжается по щиколотке, икре, бедру и ягодице. Двигайте массажной варежкой снизу вверх. Точно также массируйте левую ногу.

• Далее следует массаж рук. Начните снова с правой стороны и двигайтесь снизу вверх по плечам к основанию шеи.

• Массаж груди начните от ее центра.

• Живот массируйте круговыми движениями по часовой стрелке.

• Спину лучше всего массировать при помощи специального ремня. Двигайтесь справа налево и снизу вверх. Если у вас нет такого массажера, массируйте при помощи варежки снизу вверх, куда дотянетесь.

Если ванна уже наполнилась, самое время ее принять. Расслабьтесь, помечтайте о чем-нибудь, насладитесь тем временем, которое вы наконец-то можете провести наедине с самой собой. Оставайтесь в воде минут пятнадцать. После ванны сильно разотритесь полотенцем, чтобы согреться.

Просто невероятно, сколько работы приходится выполнять нашим бедным ногам. Они носят нас целый день и зачастую мучаются в достаточно неудобной обуви. Поэтому необходимым благодеянием для ног является регулярный уход. Именно тогда, когда вы сильно устали или напряжены, эта процедура может действительно сотворить чудо. Вам понадобятся хорошие маникюрные ножницы, пилочка для ногтей, пемза и бальзам для ног с авокадо и каштаном. Благодаря ванне ногти и кожа ног стали мягкими, что позволяет их хорошо обработать.

• Подстригите ногти, при этом следите, чтобы края ногтей были прямыми. Обработайте их пилочкой, нанесите на ногтевое ложе масло для ногтей и отодвиньте кутикулу. Как и при маникюре, так и при педикюре ее можно не обрезать.

• Осторожно обработайте пемзой загрубевшие места на пятках и пальцах.

• Нанесите на ступню бальзам и помассируйте кончиками пальцев. Возьмите каждый палец по отдельности, потом подошву и подъем.

• Если вы хотите покрыть ногти на ногах лаком, обезжирьте их при помощи жидкости для снятия лака. Сверните бумажную салфетку и «вплетите» ее между пальцами таким образом, чтобы один ее конец находился под мизинцем, другой – под большим пальцем ноги. Так пальцы будут отделены друг от друга, ногти будет удобнее покрывать лаком и, он не смажется.

• Первым слоем нанесите бесцветный укрепляющий лак, потом цветной, затем еще один слой цветного лака и под конец быстро сохнущий закрепитель. Нанеся каждый слой, подождите минуты две, чтобы он подсох, прежде чем наносить следующий. Правильно нанесенный лак держится до четырех недель.

У вас пятна на ступнях или загрубели пятки?

Или даже появились мозоли?

В таком случае позвольте специалисту избавить вас от этой проблемы, а самостоятельно сделайте только самое необходимое.

• Для оживляющего очищения смешайте пилинг с увлажняющей маской. Нанесите эту смесь толстым слоем и круговыми движениями помассируйте шею и область декольте. После этого небольшими круговыми движениями подушечек указательного и среднего пальцев помассируйте лицо от подбородка до лба. Область вокруг глаз не трогайте. Повторите этот массаж три раза – так как пилинг смешан с увлажняющей маской, он мягко, но основательно очистит вашу кожу от отмерших клеток и заодно вернет ей влагу. Кожа станет свежей и розовой.

• После массажа оставьте маску еще на десять минут, а потом смойте ее большим количеством воды и губкой.

• Теперь нанесите усталости последний удар, протерев лицо льдом. Заверните в косметическую салфетку два – три кубика льда (никогда не протирайте лицо самим льдом) и один раз быстро протрите лицо, шею, область декольте и грудь. Сразу же вытрите кожу полотенцем.

• Если у вас под рукой есть косметическая ампула, вы можете тут же ее использовать. Дополнительная порция питательных веществ разгладит вашу кожу.

• Нанесите немного крема для век и заключите процедуру нанесением дневного крема.

• В заключение выполните упражнение на растяжку плеч с носовым платком: станьте перед зеркалом, прямая осанка, слегка прогнувшись. Возьмите свернутый носовой платок за оба конца, заведите руки за голову и натяните его. Оставайтесь в таком положении на протяжении примерно 15 секунд и повторите четыре раза, при этом дышите расслабленно.

Море богато огромным количеством питательных веществ для красоты и здоровья. При этом особенно концентрированным запасом энергии обладают морские водоросли: микроэлементы, питательные вещества, протеины, аминокислоты и витамины. Вы вряд ли сможете дать своему телу больше, чем это может сделать природа. Возвратить упругость, эластичность, свежесть – при помощи даров моря возможно все.

Программа состоит из следующих элементов:

• Гимнастика.

• Пилинг тела.

• Обертывание с водорослями.

Для начала выполните несколько упражнений. Если вы возбудите свое кровообращение, ваше тело лучше воспримет последующее обертывание с водорослями.

Следите за своей осанкой, выполняйте упражнения медленно и тщательно и не забывайте дышать спокойно и равномерно.

1. Упражнение: укрепить спину.

2. Упражнение: упругие ягодицы.

3. Упражнение: стройные бедра.

4. Упражнение: плоский живот.

5. Упражнение: стройные ноги.

Для пилинга тела возьмите полную пригоршню морской соли, смешанной с маслом. Вы можете использовать эту смесь прямо так или завязать ее в мешочек (наподобие травяных мешочков при «Цветочной ванне»), после этого вам надо будет смыть ее под душем. Принимая душ, соблюдайте осторожность, так как из-за масла будет немного скользко. Положите на пол резиновый коврик или платок.

Морская соль оживляет кожу и подготавливает ее для впитывания питательных веществ из водорослей.

Возьмите пакетик водорослей и добавьте немного воды, чтобы получилась кашица. Расстелите один из кусков алюминиевой фольги в ванне, второй положите наготове поблизости. Кроме того, положите рядом с ванной пакет для мусора.

Для проведения этой процедуры в ванне должно быть тепло.

Если она проводится не в тепле, то не оказывает никакого воздействия – и все ваши усилия пропадают втуне.

• Наденьте одноразовые перчатки и нанесите кашицу из водорослей на все тело: сначала на плечи и спину – куда дотянетесь, потом на ноги, живот и под конец на руки. Все это, конечно, достаточно утомительная процедура, но результат стоит трудов.

• Осторожно сядьте в ванну на фольгу и накройтесь вторым куском. Вам будет достаточно тепло, так как вы попадете в некое подобие барокамеры. Температура тела поднимется, поры кожи откроются и водоросли начнут оказывать свое воздействие.

• Полежите так примерно полчаса.

• Сверните фольгу и сразу же положите ее в пакет для мусора. Основательно смойте водоросли под душем. Лучше всего, если вы воспользуетесь банной варежкой. Холодный душ в заключение укрепит организм.

• Водоросли великолепно избавляют тело от шлаков и возвращают коже упругость. Если в заключение вы помассируете проблемные участки со специальным кремом, действие водорослей еще больше усилится.

Все описанные здесь процедуры можно проводить в салоне красоты.

При его выборе обратите внимание на следующие положения:

• Еще во время заказа вас должны подробно консультировать.

• Должны предлагаться несколько видов расслабляющего массажа.

• В вашем распоряжении должны находиться профессионалы.

• Включены ли специальные предложения? Поинтересуйтесь, проводятся ли у них антицеллюлитные, талассо– и замедляющие процесс старения процедуры.

• Предлагается ли лечебный уход за ногами и педикюр?

• Поинтересуйтесь, где проводятся процедуры. Они не должны проводиться в одном и том же помещении!

• У вас должно быть право выбора и решения, что для вас более важно.

• Какая косметика используется? Не вызывает ли она аллергическую реакцию?

• Предоставляются ли халат и одноразовые перчатки?

• Очень важна гигиена: обратите внимание на то, чтобы все полотенца были чистыми и свежими.

• Косметолог в начале должен спросить о вашем самочувствии, кровообращении, предрасположенности к аллергиям, принимаете ли вы какие-либо медикаменты и пр.

• Не стесняйтесь высказывать свои потребности и пожелания – вы, в конце концов, клиент. Если вы неуютно себя чувствуете, процедура вам не поможет!

В этой главе вы найдете предложение для программы дня, в которой интегрированы все аспекты ухода – красота, расслабление и активизация.

Естественно, вам потребуется подготовка. За день приготовьте все, чтобы этот день стал для вас полным тайм-аутом.

Позаботьтесь о продуктах заранее. Следующий список дан для примера – естественно, вы можете приготовить и свои собственные салаты или блюда. В таком случае купите необходимые ингредиенты.

Завтрак: 1 стакан натурального йогурта, 1 стакан творога, мюсли с орехами, 50 г свежей черники (или ягод по сезону).

Полдник: 80 г ягод на ваш вкус, 200 г йогурта, молоко.

Обед: 330 г брокколи, 80 г зеленого лука, 1 головка чеснока, 50 г вареной свинины, соль, перец, мускатный орех, 1 столовая ложка натертого сыра, 1 булочка из муки грубого помола.

Ужин: пара листьев зеленого салата, по 100 г яблок, моркови и фенхеля, 1 столовая ложка рапсового масла, 1 чайная ложка лимонного сока, 1 чайная ложка яблочного уксуса, хрен, соль, перец, 1 столовая ложка толченых лесных орехов, 1 столовая ложка рубленой петрушки.

Кроме того: кофе, чай, яблочное шорле, минеральная вода, фрукты.

Позаботьтесь о том, чтобы у вас под рукой было все, что вам понадобится на следующий день: пилинг для лица и тела, добавки для ванны, масло для тела или крем для массажа, расслабляющая маска, фольга, одноразовые перчатки...

Еще вечером приготовьте записи музыки, ароматические свечи или эфирные масла для ароматической лампы. Цветочный букет поможет вам создать еще более прекрасную атмосферу. Спросите в цветочном магазине несколько роз, которые уже стали вянуть – они понадобятся вам для ванны.

Подготовка завершена, теперь пора ложиться спать в предвкушении завтрашнего дня!

• Постарайтесь выспаться (но не до полудня) и поприветствуйте новый день постукивающим массажем перед распахнутым окном. Сожмите правую руку в кулак и десять раз постучите себя по груди. Потом по левому плечу к затылку, по внешней стороне руки к ладони и по внутренней обратно к подмышке. Также обоими кулаками простучите ребра, бедро и икру. Повторите для другой стороны.

• Если позволяет погода, наденьте что-нибудь удобное и тренировочные туфли и пойдите прогуляйтесь на свежем воздухе минут на двадцать. Пробежитесь по следующему образцу: 5 минут ходьбы, 1 минута бега, 3 минуты ходьбы, 2 минуты бега, 3 минуты ходьбы, 1 минута бега, 5 минут ходьбы. После этого выполните дома упражнения на растяжку ног.

• Приготовьте завтрак и зажгите ароматическую лампу. Потом настает время душа с пилингом тела: смочите тело теплой водой, распределите пилинг по всему телу и немного помассируйте влажными руками. Не забывайте ступни и ладони. Вытритесь полотенцем и закутайтесь в халат.

• Помойте и посушите ягоды для мюсли, потом сложите все ингредиенты в тарелку, приготовьте кофе или чай. Насладитесь своим завтраком в тишине и покое.

• После этого прилягте на пару минут, подняв высоко ноги, дышите глубоко и спокойно. Если в комнате слишком светло, можете опустить занавески.

• Следующая на очереди – ванна: поставьте в ванной комнате ароматическую лампу и приготовьте добавку для ванны из масел с вашими любимыми ароматами. Соберите лепестки с увядших роз. Наберите в ванну воды – около 38 градусов. Когда она наполнится, высыпьте в нее розовые лепестки. Такая ванна прекрасно выглядит, пахнет и лечит душу и тело. Сегодня вы будете чувствовать себя королевой!

• После ванны не вытирайтесь насухо, просто завернитесь в теплый халат или полотенце. Так масло хорошо впитается и окажет свое благотворное воздействие на вашу кожу.

• Устройтесь поудобнее в кресле или на диване. Возле него должны быть приготовлены вода или чай, теплое одеяло, хорошая книга, свечи и магнитофон с вашим любимым диском. Пару минут отдохните с закрытыми глазами.

• После того как вы достаточно отдохнете, хорошенько потянитесь и побалуйте свое тело массажем. Массируйте или с кремом, или с маслом, помогающим релаксации. Сегодня массаж может продолжаться довольно долго (20–30 минут), просто по несколько раз повторяйте все его составляющие.

• Если требуется, можете сделать специальное обертывание для ног, живота и ягодиц. После массажа отлично подойдет активирующее обертывание тела, так как кожа получила оптимальное количество крема и масла и благодаря обертыванию – упругость.

• Во время проведения этой процедуры снова немного отдохните. Следите за тем, чтобы ваши ноги оставались в тепле. Спустя примерно сорок минут разверните фольгу и натрите тело кубиками льда снизу вверх. Быстро обсушитесь – пробудилась тяга к жизни, а вместе с ней и желудок.

В этот день пейте как можно больше воды, это поможет удалению из организма шлаков.

• На обед очистите и нарежьте кольцами лук, пассеруйте его вместе с подавленным чесноком в небольшом количестве оливковое масла. Добавьте нарезанную ломтиками свинину и очищенную брокколи. Все прожарьте примерно 5–6 минут, помешивая, добавьте соль, перец и мускатный орех по вкусу. Посыпьте тертым сыром и съешьте с булочкой. Как насчет чашечки эспрессо после этого? Он легко усваивается и возбуждает обмен веществ.

• Подумайте, как бы вам хотелось провести остаток дня. Для маски для волос смочите волосы (но аккуратно – тело больше мочить нельзя), после этого нанесите маску и расчешите волосы гребнем с редкими зубьями. Накройте фольгой, а потом заверните полотенцем для сохранения тепла.

• Теперь наступило время тщательного ухода за лицом: пилинг, массаж и маска. Рекомендации вы найдете в предыдущих главах. Перед массажем полежите некоторое время, глубоко дыша и расслабив мышцы лица.

• Во время того, как маска оказывает свое воздействие на ваше лицо, вы можете посвятить немного времени уходу за ступнями и ладонями: подстричь и подпилить ногти, втереть витаминное масло в ногтевое ложе и покрыть ногти лаком.

• Снимите маску с лица при помощи теплого компресса, после этого смойте маску с волос. Заверните влажные волосы в полотенце.

Тщательный уход за кожей лица состоит из пилинга, массажа и маски.

• Вот и наступил подходящий момент для того, чтобы выпить йогурт: положите в миксер йогурт и ягоды и приготовьте пюре. Налейте в высокий стакан, добавьте немного молока.

• Теперь умастите свое лицо кремом – не забывайте про область вокруг глаз. На руки тоже нанесите крем и наденьте одноразовые перчатки. Положите на глаза два влажных ватных тампона и снова устройтесь поуютнее. Минут пятнадцать подремите, слушая приятную музыку.

• После этого снимите с глаз ватные тампоны и станьте снова бодрой, выполнив пару упражнений на растяжку.

• Снимите перчатки, вотрите остатки крема и высушите волосы феном. Теперь вы можете приниматься за приготовление ужина.

• Помойте листья салата и оставьте, чтобы с них стекла вода. Натрите яблоки, морковь и фенхель на крупной терке. Смешайте оливковое масло с лимонным соком, яблочным уксусом и хреном. Залейте овощи заправкой, все хорошо перемешайте, посолите и поперчите. Положите на листья салата. Посыпьте толчеными орехами и мелко нарубленной петрушкой. Накройте стол при свечах и съешьте медленно и с удовольствием. Бокал красного вина подчеркнет вкус блюда.

• Завершите вечер хорошим фильмом или книгой – по вашему желанию.

Итак, вы прекрасно отдохнули, поухаживали за собой, восстановили силы и будете просто фантастически выглядеть завтра. Подумайте вот над чем: только тот, кто достаточно серьезно относится к самому себе, может дать что-то и другим.