Раздел VII.43 День 4

Завтрак

1/2 грейпфрута

Овсянка (1/2 стакана овсяных хлопьев смешать с 1 стаканом обезжиренного молока, варить на небольшом огне, посыпать корицей и 1 ст. л. молотых грецких орехов)

1 яйцо всмятку

1 ломтик хлеба из нескольких злаков

1 ст. л. фруктового повидла с низким содержанием сахара

кофе без кофеина или чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Обед

Помидоры, фаршированные куриным салатом

Ломтики свежей дыни

120 г нежирного йогурта без сахара

Ужин

Красная рыба по-провансальски (стр. 274)

Зеленый горошек

Плов из риса

Овощной салат (смесь зеленых овощей, огурцов, зеленых перцев, помидоров)

Оливковое масло и уксус по вкусу или 2 ст. л. готового соуса с низким содержанием сахара

Десерт

Груша с шоколадной начинкой (стр. 293)