Раздел VI.64 День 13

Завтрак

1 стакан голубики

Омлет из 1 яйца с томатной пастой

Овсянка (1/2 стакана овсяных хлопьев смешать с 1 стаканом обезжиренного молока, варить на слабом огне, посыпать корицей и 1 ст. л. молотых грецких орехов)

Кофе или чай без кофеина с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Второй завтрак

120 г обезжиренного йогурта

Обед

Салат из тунца (100 г вареного тунца, 1 ст. л. измельченного сельдерея, 1 ст. л. майонеза, 3 нарезанных помидора, 3 нарезанных луковицы) с питой из цельного зерна

Полдник

1 ломтик сыра моцарелла

Ужин

Стейк на гриле с луком

Фирменный салат Майами-Бич»

Брокколи, приготовленная на пару

Десерт

Клубника в шоколаде