Скоростно-силовая подготовка в боевых искусствах

• Господин Чой Сунг Мо родился в апреле 1952 года в корейс...

• Введение

• Глава 1 Воспитание силы
• Классификация силовых способностей
• Средства и методы развития силовых способностей

• Глава 2Воспитание быстроты
• Быстрота как двигательная способность
• Средства и методы развития быстроты

• Глава 3 Методические основы скоростно-силовой подготовки в боевых искусствах

• Глава 4 Мышечная система человека
• Основные мышцы человека и их функции
• Мышцы шеи
• Мышцы рук и плечевого пояса
• Мышцы груди
• Мышцы живота
• Мышцы спины
• Мышцы ног
• Мышечная деятельность

• Глава 5 Разминка

• Глава 6 Упражнения для развития мышц шеи

• Глава 7 Упражнения для мышц рук и плечевого пояса

• Глава 8 Упражнения для мышц груди, живота и спины

• Глава 9 Упражнения для мышц ног и области таза

• Глава 10 Составление тренировочных программ для развития скоростно-силовых способностей
• КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
• КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ
• КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОЙ СИЛЫ
• УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ ДВИЖЕНИЙ