Приступая к решению задач, связанных с анатомическим строением второго кита, то есть нашего энергетического потенциала, мы ясно должны представлять себе всю беспредельную сложность этих задач, при всем том, что ответ будет прост до гениальности. Впрочем, если судить по той статистике письменных откликов на статью «Три кита здоровья», которую я уже приводил, то подавляющее большинство читателей — 98 % — его уже знает. Ведь только 2 % были озабочены состоянием своих энергоресурсов, из чего можно было сделать вывод, что все остальные корреспонденты не обеспокоились по означенному поводу. Ну что ж, дай Бог! (Вспоминается, правда, полная убежденность читателя и в том, что у него с состоянием духа бодрого и доброго тоже все в порядке, что дела обстоят даже лучше, чем с энергетикой…) Могу лишь порадоваться за них этому обстоятельству, ибо что касается меня, то, трезво и самокритично оценивая собственную ситуацию, я не смею похвалиться тем, что моя личная практика в данном отношении уже действительно полностью соответствует той теории, которая позволяет человеку обладать максимально высоким КПД. Это тем более существенно, что, как мы помним, киты, на которых покоится твердь нашего здоровья, могут осуществлять свою функцию только дружной троицей. Слабость или, упаси Господи, отсутствие какого-либо одного из них может означать для нас, которые на них взгромоздились, полный крах: улетим кверх тормашками в бездонный омут болезней.

Так что же считать сущностью второго кита? Что лежит в основе благополучия нашего энергоснабжения? Что за единый простой ответ обещан при решении блока сложных задач? Не стану тянуть, а поступлю подобно тем лукавым младшеклассникам, что начинают готовить урок по арифметике, открыв учебник сразу на разделе «Решения». Ответ звучит так: максимально высокая энергетическая обеспеченность возникает у нас тогда, когда мы совершаем отдельные поступки и определяем весь ход своей жизни в наибольшем соответствии с объективно существующими ритмами и законами природы.

Полагаю, что в данном случае, подобно тому, как это было и с коронованием кита духовности на лидерство среди всей троицы, большинство моих читателей еще не готово к названному объяснению источника нашей энергии — неиссякаемого, вечно пополняющегося или, увы, быстро иссыхающего. И чтобы прояснить и узаконить данное общее утверждение, пока далеко не для всех привычное, начну его конкретизировать применительно к реальным вопросам нашего здоровья.

Порождение окружающего нас Космоса, дети Вселенной, крошечные сгусточки энергетических структур, мы можем развиваться и жить нормально лишь в том случае, коль скоро наши действия согласно резонируют, звучат в лад с закономерностями, установленными для себя самой великой всеокружающей нас Природой. Надменная уверенность в своей якобы независимой от нее самостоятельности есть иллюзия более чем смехотворная, свидетельствующая о необходимости для окружающих как можно скорее вызвать для помощи подобному «гиганту мысли» веселых парней, снабженных рубашкой с очень длинными рукавами: а как же еще иначе срочно помочь безумцу? Ведь его, этого самомнящего ничтожества, пренебрежение к уложениям нашей матери Вселенной сплошь да рядом оборачивается не только патологическими нарушениями собственного здоровья, но и нашего. Не стану даже и затевать разговора о той экологической бездне, которая уже разверзлась перед человечеством из-за деяний подобных мудрецов, исходящих из постулата о вседозволенности и маниакального представления о якобы существующем человеческом ненаказуемом всемогуществе.

Так что же понимать под закономерностями природы, следование которым, безусловно, необходимо нам? Как расшифровать ту веселую пионерскую припевку «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья», над которой, помнится, откровенно потешался Анатолий Федорович? Попробую предложить свою версию.

Прежде всего, это следование великим ритмам Космоса, которые так или иначе постоянно воздействуют на всю нашу жизнь. Во-вторых, это погружение в великую, повсеместно окружающую нас природу, постоянное общение со всеми ее стихиями, то есть открытость всем благотворным воздействиям Земли и Неба. В-третьих, это движение как общий закон органической жизни. В-четвертых, это, безусловно, умение адаптировать все свои системы к природным воздействиям (опять-таки вспоминается веселая песенка: «Ни мороз нам не страшен, ни жара»). Пятое — это законы правильного дыхания, понимаемого не только в качестве физиологического акта взаимообмена разных газовых сред, но и как проявление совершенно удивительных возможностей человека, связанных с применением, условно говоря, «пранического» (от санскритского слова «прана», т. е. мировая энергия) дыхания.

Безусловно, анатомическое устройство второго кита только к этим частям при начертании туши не сводится, но разного рода подробности и частности я постараюсь нарисовать дальше по ходу занятий. Начиная эту книгу, дорогой читатель, я использовал образ величественного Океана, к которому мы с вами нелегко добирались ради того, чтобы на его берегу принять важные для себя жизненные решения. Далее мы поплыли по бурной поверхности Океана, стремясь достичь тех крутобоких гигантов китов, на которых покоится твердь человеческого здоровья.

И вот теперь, переходя к важнейшей проблеме ритмов Космоса, я осмелюсь продолжить развитие своей метафоры и предложить всем нам, подобно акванавтам, погрузиться в Океан, в самые его неизмеримые глубины. Для чего?

Хочу напомнить, что, будучи с головой погруженными во вселенский Океан, мы жалко и глупо пытаемся тем не менее от него отгородиться — то ли посредством синтетической одежды, изолирующей нас от благотворного влияния природы, то ли забираясь в железобетонные жилища, жадно слизывающие все свободные электроны со своих обитателей, то ли облекая города в смог, намертво отделяющий нас от ультрафиолета и в то же время убийственно разъедающий сторожевой слой озона. Логика здесь такая: коль скоро так принято, из этой колеи не выбраться; коль скоро пистолет уже куплен, необходимо из него застрелиться. Да, конечно, где, к примеру, набраться леса или кирпича при индустриальных масштабах строительства жилья в стране? Вот и гоним железобетон. А между тем давным-давно существует технология безарматурного строительства, а между тем в космогонических количествах залегает в Сибири почти невесомый минерал диатомит, дома из которого повернули бы к прогрессу всю технологию строительства и благоприятствовали бы нашему обитанию в жилищах. Да ведь и повсюду могло бы быть так, коль скоро мы Решили бы подумать о человеке — сначала, а о технологии — уже только применительно к нему.

Маленький, но симптоматичный пример, наглядно поясняющий вредную роль тех рукотворных преград, которые отделяют нас от космической подпитки. Доктор физико-математических наук Г. А. Сергеев предоставил мне возможность пользоваться изобретенным и изготовленным им приборчиком-биоплазмографом, к сожалению, единственным пока, хотя он должен быть в распоряжении у каждого врача, У каждого спортсмена, так как в отличие от электрокардиографа регистрирует изменения не только нашего электрического потенциала, но и магнитного. Так вот, проведя активную разминку в закрытом помещении, мы получаем рост электрического потенциала наших органов и практически не изменившийся магнитный потенциал, но если подобную же разминку мы проведем вне помещения, скажем в парке, то возрастают и наш электрический, и наш магнитный потенциалы. И следовательно?.. Ведь мы рождены и обитаем в магнитном поле Земли, постоянное ослабление его воздействия губительно для нас.

Сейчас я скажу нечто, чего, кажется, большинство медиков не ведает, так как лишено аппаратуры, регистрирующей магнитные характеристики тех или иных органов. Докладываю: посредством биоплазмографа Г. А. Сергеева я проверял состояние сердечной мышцы у некоторых больных инфарктом миокарда, и оказывалось, что все последующие перспективы человека, попавшего в эту тягостную ситуацию, определялись не столько электрическими показателями его сердца — они бывают высокими и при инфаркте, — сколько магнитными, которые в это время исчезающе малы. Ввиду того что речь шла о моем собственном отце, лежавшем в больнице с уже вторым по счету тяжелым поражением сердца, я доложил ему свои наблюдения и с его согласия произвел, скажем так, перекачку магнитного поля от головы (где показатель был пятьдесят единиц по шкале биоплазмографа) к сердцу (где он же едва-едва доходил до двух-трех соответствующих единиц), благо конструкция приборчика позволяет производить подобные операции. Через несколько минут соответствующий показатель сердца возрос до десяти, правда, через полчаса снова снизился, на этот раз до пяти единиц. Ежедневная «магнитная подпитка» (при которой, кстати, орган-донор, если можно так его назвать, ничего не теряет) привела к устойчивому показателю в двадцать — двадцать пять единиц, что в общем-то, по моим наблюдениям, соответствует среднестатистической норме среднестатистического горожанина, который фактически до верха шкалы в сто единиц никогда не добирается (в отличие от жителя села, для которого восемьдесят, девяносто, сто единиц отнюдь не редкость). Вернемся, однако, к отцу. Выздоровление его пошло быстрыми шагами, и вскоре он оказался дома. Естественно, это был отнюдь не «чистый опыт», так как одновременно отец принимал и медикаментозное лечение по прописям врачей, и вся заслуга его исцеления может быть отдана им, чего я ни в коей мере не оспариваю. Вопрос в том, что мой отец встал на ноги гораздо быстрее, чем при первом инфаркте, когда им занималась только официальная медицина, а ведь за эти шесть лет он ни моложе, ни крепче не стал…

Дотошный читатель нетерпеливо спросит меня: а сам-то для себя пользуюсь ли я перекачками магнитной энергии с помощью чудо-приборчика? Отвечу: а зачем? Коль скоро начинаю ощущать некое смутное беспокойство, нехватку чего-то существенного, чему пока и названия нет, я бегу в парк, в лес, за город, на озеро и там вдосталь и с наслаждением купаюсь в таких огромных и могущественных волнах, рядом с которыми любые подкачки и перекачки являются жалким мизером. А лучше всего не дожидаться чувства этой нехватки и с разбегу нырять в глубь вселенского Океана, выкраивая время из повседневной суеты для встречи с ним.

Насчет того, чтобы часто и регулярно нырять в его глубины — вроде как бы с пирса. Это образ, конечно, не лучший. Он годится для частной ситуации, например для систематических оздоровительных занятий, но в принципе-то надо понимать, что мы от века уже погружены в его толщу и наша главная задача не отгораживаться себе на погибель от его благотворных воздействий. Все, абсолютно все в нашем природном устройстве приспособлено, чтобы принимать космические вибрации. Механистически мыслящие анатомы рассматривают наши большие берцовые кости и кости голени исключительно с точки зрения сопромата; какова конструкция — способна выдержать нагрузку в продольном направлении до 1200 кг! Но, может быть, имеет смысл взглянуть на эти кости в их поперечнике и как на чрезвычайно сложные устройства типа антенн? А коли так, то какие сигналы они принимают, на каких частотах работают? А если так, то, может быть, вредно перекрывать мертвенной глухой синтетикой поступления к ним сигналов, посылаемых им самой Природой? А вглядимся-ка в переднюю часть черепа: разве его конструкция откровенно не напоминает нам со всеми своими полостями и камерами переднюю часть некоей чрезвычайно сложной радиолокационной антенны? Коль скоро это так, то какие именно волны эта антенна способна принимать? А передавать? Но разве только наши костные ткани способны играть роль трансляторов или приемников, разве многочисленные сосуды и жидкостные системы нашего организма не являются своего рода колебательными контурами, способными воспринимать многообразнейшую информацию из окружающего нас мира? (И, следовательно, чем чище они, чем лучше их состояние, тем богаче шкала получаемых сигналов, тем достовернее информация, но тут я, впрочем, несколько преждевременно взываю к компетенции третьего кита). А разве не реагируют каждый раз по-своему на разную музыку разных сфер различные наши органы? А разве не являются наши клетки, вплоть до отдельных деталей, их составляющих, так или иначе ориентированными диполями? И т. д. и т. п.

Зародившись в магнитном поле, жизнь вне его воздействий существовать не может. За последнее время возникло множество приспособлений, приборов, устройств, механизмов, которые так или иначе воздействуют на оздоровление и человеческого организма в целом, и отдельных его органов. Мне приходилось знакомиться с трудами специальных конференций, посвященных изучению лечебного действия магнитных полей на человека — доклады, прочитанные там, устройства, продемонстрированные там, показывают и доказывают, какой огромный резерв для нашего оздоровления содержится в этих областях немедикаментозного лечения. В ряде случаев магнитотерапия способна помочь медицине обойтись без тяжелых операций, а иногда и вообще привести к результатам, недостижимым ни посредством ножа, ни слова, ни лекарственного препарата.

Мне и самому приходилось испытывать на себе исцеляющее воздействие на поврежденные суставы, например магнитофоров либо же специально изготовленных для медицинских целей магнитов. Должен сказать, что заживление поврежденных связок или рассасывание гематом после ушибов действительно проходило под их воздействием достаточно быстро. Труды по электромагнитной биологии читаются с захватывающим интересом, подобно самым занимательным детективам, ибо буквально за каждым из поворотов этой темы раскрываются совершенно необозримые перспективы.

Действительно, здесь удивительно много еще неизвестного и вдохновляющего — от лечения миллиметровыми волнами и облучения инфракрасным лазером до оздоровительной коррекции самых различных систем нашего организма посредством тех или иных магнитных устройств.

С радостью относясь к активно множащейся семье этих не химических, а естественных воздействий на наш организм, я вместе с тем хотел бы внести некоторую диссонирующую ноту задумчивости в жизнерадостный хор сторонников увлечения этими средствами. Врачи многих стран говорят ныне об электрическом загрязнении атмосферы, суть которого заключается в том, что бездумная, недальновидная наша цивилизация перенасыщает окружающую среду источниками и проводниками электроэнергии и резко нарушает предел и баланс тех электрических сил, которые нормально действуют на организм человека. По их мнению, этот фактор играет существенную роль в происхождении целого ряда сердечно-сосудистых, неврологических заболеваний, в том числе и атеросклероза.

Это уже установлено. Я же говорю о том, что увлечение избыточными дозами электро- или магнитотерапии способно привести тех, кто неразумно ими пользуется, к еще более драматическим последствиям, чем аллергия или даже ишемическое заболевание: к прямому сокращению продолжительности жизни. Вот рассказ о том опыте, который на протяжении трех лет проводился у меня дома. Прекрасный многолетний цветок, названия которого я, к сожалению, не знаю, но который, по словам подаривших его нам товарищей из Ботанического института, живет и развивается в течение десятилетий, мы начали регулярно поливать омагниченной водой.

Результаты не замедлили сказаться: цветок против изначального состояния тотчас же начал расцветать и расти буквально на глазах. Так продолжалось год. На следующий год он стал еще краше, превратился в воистину сказочной красоты высокое растение. На третий год регулярного полива омагниченной водой он дал совершенно неслыханной красоты цветок, который, как озабоченно сказали специалисты, раскрывается у него единожды в тридцать лет, и вскоре после того, как цветок этот, отпраздновав свое убедительное, ни с чем не сравнимое совершенство, отцвел, все растение завершило свой жизненный путь, увяло и умерло. В течение трех лет, а не положенных ему многих десятилетий…

К чему я это говорю? К тому, что люди, безмерно увлекающиеся питьем омагниченной воды, а также те, которые на время длительных пробежек прикрепляют к биоактивным точкам на своем теле миниатюрные магниты и добиваются прекрасных результатов в беге на 100 километров или в суточном беге, после чего чувствуют себя превосходно и демонстрируют свою тренированность веселыми вечерними танцами в клубе, в известной степени могут повторить печальную историю моего незабвенного цветка.

Безмерно интенсифицировать свою жизнь за счет ускорения хода своих внутренних часов недопустимо! Дополняющими нашу активность средствами следует пользоваться крайне осторожно и только тогда, когда нет возможности оказаться в естественном, природном магнитном поле. Здесь я снова напомню о показаниях биоплазмографа Г. А. Сергеева, который бесстрастно регистрирует возрастание нашего магнитного поля практически до абсолютно возможных пределов после того, как мы позанимаемся физическими упражнениями непосредственно на лоне нашей Природы-прародительницы.

Вслед за этим, на мой взгляд совершенно необходимым отступлением о противопоказании для человека безалаберного использования природных сил — по той же преступной «методике», по которой мы уже загрязнили всю биосферу и зашлаковали наши организмы, возвращаюсь к радостной теме великого космического Океана. Да, мы живем в огромном количестве пересекающихся и накладывающихся друг на друга космических воздействий, и совершенно крошечным сдвигом — вынужденной данью действительности, от которой просто деваться было некуда, являются публикуемые и регулярно оглашаемые ныне по радио сводки о магнитных бурях и так называемых неблагоприятных для здоровья днях. Но, боже мой, какая это малость, насколько все же мы еще чужды космического сознания и осознания себя детьми Земли, детьми Вселенной! Мы знаем, например, что самцы некоторых видов бабочек способны отыскивать самок своего вида за километры и километры. Если они идут по запаху, то количество молекул ароматического вещества исчисляется буквально единицами на кубический метр пространства, и это количество не может быть уловлено и воспринято абсолютно никакими приборами — кроме живого организма! Зная это и восхищаясь подобными свойствами своих собратьев по планете, как же можем мы полагать, будто наши собственные — царя природы! — биоустройства способны как раз на эту природу не реагировать? Например, ближайший спутник нашей планеты луна в своем вращении вокруг нас вызывает за собою приливную волну до шести метров. Столь мощное воздействие притяжения, изгибающее земную твердь, да неужели же оно никоим образом не воздействует на все наши структуры? Будучи образованными соучастниками научно-технической революции, обладая знанием архисложных механизмов, прекрасно представляя себе, сколь гигантские механические или электрические силы могут быть запущены посредством совершенно ничтожных, несоизмеримых с данными мощностями сигналов, как же мы не в состоянии понять, что постоянные, хотя почти неосязаемые сигналы воздействующих на нас из бесконечно далеких планет так или иначе формируют протекание в нас активных психических или физиологических процессов?

Наши предшественники по жизни на этой планете, исходя из критериев повторяемости и практики, уже давным-давно установили сложные взаимосвязи между миром планет и миром людей, и полагаю, что не за горами возрождение действительно научного подхода к астрологии в наше время и у нас. Как утверждали древние, астрология — это лишь картина местности, которая помогает нам понять, куда каждому из нас лучше ехать или не ехать. В астрологических графиках нет ничего фатального, но есть трезвые, объективные суждения о возможностях, склонностях и недостатках человека. Зная их, гораздо легче определять свой истинный путь. Для меня является несомненным (ибо этого легче достичь, чем отказа от синтетических колготок и железобетонных коробок для жилья), что вскоре во всех серьезных фирмах и конторах астрологи станут штатными работниками отдела кадров и в различных бюро по профориентации они также займут свое достойное место: от воздействия на нас ближнего Космоса деваться некуда. Ну, предположим, воздействие планет можно упрямо отрицать, их лучи наши ладошки не щекочут, воздействие Луны отрицать, правда, труднее, однако можно выдвинуть несокрушимый аргумент пусть ее слушаются лунатики. Но вот уж нашу зависимость от Солнца отрицать, как кажется, не сможет ни один лоб, даже медный. Так уж случилось, что целый ряд удивительных людей самого высокого космического сознания — это русские: Николай Федоров, Константин Циолковский, Николай Рерих, Владимир Вернадский. Как равный среди равных в эту когорту великанов человечества вошел и Александр Чижевский. Его прорыв к истине был столь грандиозен, его судьба столь трагична и величественна, что мне специально хочется сейчас показать подвиг его озаренного сознания, даже за счет своеобразного возврата к проблеме первого кита — прекрасного человеческого духа. Да, мы свяжем сейчас воедино такие темы, как могущество прекрасной личности и могущество вечной природы, и это не будет случайным ответвлением от сюжета этой книги, но, напротив, явится развитием генеральной ее темы, неразрывной связи Космоса и человека, порожденного этим Космосом и достойного его.

Почетный член многих научных ассоциаций мира, почетный президент первого Международного конгресса по биологической физике и космической биологии, состоявшегося в Нью-Йорке в 1939 г., Александр Леонидович Чижевский был репрессирован, его книги изъяты из библиотек, его архив пропал, а огромная библиотека и более ста папок с черновиками были разворованы и бесследно исчезли. Несколько ящиков с готовыми для печати рукописями, с протоколами опытов, с набросками научных идей и вычислениями также затерялись бесследно. Этот человек после многих лет заточения впервые вышел без конвоя на улицу только в 1950 г. Он был одет в старый бушлат и драные ботинки, длинная борода скрывала его лицо, но в мешке за плечами лежали таблицы новых вычислений. Этот член многих зарубежных академий, которому шел тогда пятьдесят третий год, принялся восстанавливать вехи своей научной жизни и начал вспоминать, где следует искать его труды и книги, где можно отыскать те или иные его таблицы и публикации. Вместе с женой, прошедшей те же испытания, они нашли и восстановили, может быть, всего лишь 20–30 % от всего числа документов, имеющих отношение к его научной деятельности, но из числа основополагающих, по счастью.

Этот удивительный человек, всецело преданный науке, и в лагерях занимался исследовательской работой — во спасение людей от тифа ему было позволено работать с микроскопом. И он создал там монографию «Структурный анализ движущейся крови». Александр Чижевский является, очевидно, единственным в истории заключенным, в ответ на указ об освобождении попросившим начальника лагеря продлить ему срок до окончания экспериментальной работы по теме того исследования, которым он занимался во имя спасения других людей. Великой наградой, посланной ему судьбой, стало то, что он дожил до первого полета в Космос Юрия Гагарина, дождался начала космической эры в истории человечества. Влияет ли Космос на жизнь? — эта проблема к концу его жизни сменилась другой, потребовавшей практического ответа на вопрос: «Какие космические факторы воздействуют на нее?..»

И вот смысл его ответа: первым из наиважнейших факторов является влияние Солнца.

Будучи художником, Александр Чижевский написал немало картин, в которых присутствует Солнце. Еще в начале 20-х годов он предложил советскому правительству поддержать новую науку — историометрию, иначе говоря, приступить к изучению влияния Природы на поведение как отдельных людей, так и человечества в целом. В основе его взглядов лежали факты воздействия солнечной активности на все без исключения стороны человеческой жизни: и психической, и физической, и общественной. Уже одного этого было достаточно для того, чтобы значительнейшая часть ученых отнеслась к нему с насмешкой или раздражением: какая связь, скажем, между Солнцем и вспышками эпидемий на Земле? Солнцем и массовыми человеческими движениями? Например, походами крестоносцев? Какие могут учитываться факты, хотя бы их была тысяча, если в догматах «Краткого курса» не только не упоминалось о каких-то там природных воздействиях на массовую психологию, но прямо указывалось, что единственным источником войн, восстаний и бунтов является несоответствие производительных сил производственным отношениям! Что уж говорить тогда о «научном» остракизме провидению Чижевского о наличии среди солнечных излучений и такого, которое обладает биоактивными свойствами («ноль-излучение»)! Ведь до сих пор титулованные своей наукой мужи, не сумев поймать железными (или золочеными) приборами чего-либо сверх того, что эти железные (или золоченые) приборы улавливают, сообщают, что существуют лишь физические поля биологических объектов и ничего сверх того!.. Воистину великая логика: поскольку приемничек IV класса не берет ни коротких волн, ни диапазона УКВ, постольку их в природе не существует. Но все больше людей начинают понимать, что лишь столь безмерно сложная система, как человек — венец всего живого, способна адекватно воспринимать Солнце, столь сложное образование, прородителя всего живого на Земле, в том числе и человека.

Возвращаясь к собранным А. Чижевским доказательствам того, что пульсация светила воздействует на пульсацию всей жизни на Земле, во всех ее многообразных проявлениях, подчеркну, что обширная статистика собиралась ученым, начиная с источников еще библейских легендарных времен, в средневековье, в новые времена. Она неопровержимо свидетельствует об отчетливой корреляции пандемий, моровых язв, волн самоубийств, ужасающих своей жестокостью войн и т. п. с периодическим образованием пятен на Солнце. Многочисленные таблицы и графики иллюстрировали вывод ученого. Александр Чижевский писал в «Русско-немецком медицинском журнале» в марте 1928 г.: «Действительно, как показали мои исследования, эпохи максимумов солнцедеятельности — это основные этапы всемирно-исторического процесса, в течение которого разрешаются исторические проблемы человечества и основополагаются новые исторические эпохи. Во время максимальной напряженности солнцедеятельности имели место величайшие стихийные движения народных масс — революции и величайшие столкновения народов».

Тезис Чижевского о том, что когда деятельность Солнца резко повышается, то одновременно поднимается и уровень нервно-психической возбудимости больших человеческих масс, позволяет не только объяснить, но и прогнозировать возбудимость человеческих масс и человеческих эпидемий. Воздействие это объясняется тем, что пятнообразующий процесс на Солнце сопровождается резким усилением радиоактивной и электромагнитной деятельности Солнца. Мощные потоки различных излучений, достигнув Земли, вызывают целый ряд явлений и органической жизни. Впрочем, не только в органической: северные сияния, магнитные бури, грозы, тайфуны, смерчи, тропические бури. Из того посыла, что живой организм представляет собою чувствительный приемник всех изменений, совершающихся во внешней среде и связанных прежде всего с изменениями солнечной активности, безусловно, следует сделать соответствующие выводы и политическим деятелям, если они собираются считаться с повышенной возбудимостью масс, и медицинским заведениям (ибо этот фактор оборачивается массовой истерией и массовыми психозами), но прежде всего мы сами для себя должны сделать важнейшие жизнеопределяющие выводы.

Выводов этих должно быть, по крайней мере, два — внутренне связанные между собой, но внешне диаметрально противостоящие друг другу.

Первый: постоянными упражнениями тела и духа следует настолько серьезно натренировать свое здоровье, чтобы никакие ухабы внешней среды не смогли бы его, образно говоря, выбросить из телеги. Идеальный организм — это тот, который в наименьшей степени реагирует на них, а то и просто не замечает (ни магнитные бури, ни изменения атмосферного давления, ни всплески или упадки солнечной активности). Иначе говоря, здоров и приспособлен к нашей планетарной жизни тот организм, который обладает максимально гибкими и крепкими рессорами для защиты от любых толчков извне.

Второй: единственно правильной стратегией и тактикой жизни является такая линия поведения, которая позволяет в максимальной степени использовать естественные воздействия Вселенной нам во благо.

Полагаю, что именно здесь уместно будет ввести существенное для нашего здоровья в целом фундаментальное положение о том, что каждый человек совершенно особое устройство и он должен приспосабливаться к объективным закономерностям ближнего и дальнего Космоса согласно своей собственной индивидуальности, аутентично самому себе, если прибегнуть к научной терминологии. Я применил бы здесь сравнение, пригодное для всех обстоятельств нашей жизни: используя течение, плыви сам — своим стилем, в своем направлении и в собственном ритме. Только таким путем можно добиться единства парадоксально разнесенных постулатов. С одной стороны, стань неподвержен природным воздействиям, с другой — для этой своей неподверженности им активно опирайся именно на них. Наиболее очевидным для нас фактором существования космических ритмов, которым безоговорочно подчинена вся наша жизнь и от которых никуда не уйти, ни уехать, является суточный цикл нашей жизнедеятельности, определяемый движением Земли вокруг Солнца. Именно к этому ведущему ритму всей нашей жизни в течение миллионов лет приспосабливались ритмы всех наших систем. Цикличность этих процессов, их соответствие космическим часам есть одна из важнейших основ нашего здоровья. Так не будем же, действуя по мотивам ничтожным в сравнении с такой ценностью, как незыблемое здоровье, баловаться с этим хронометром, настроенным на ритмы Вселенной, и произвольно сбивать его ход: плата за это своеволие является весьма дорогой в виде несостоявшейся, обремененной болезнями жизни.

Воспользовавшись этим бесспорным для всех базовым графиком, я постараюсь наглядно показать сугубую необходимость пользоваться им постоянно, чтобы не обрести тягостных расстройств, в то же время, во-вторых, пользоваться индивидуально, чтобы раскрыть свои же оптимальные возможности. В середине 80-х годов некоторые научные и популярные издания изложили смысл суточного графика, согласно которому, как оказалось, жизнедействует наш организм. Ритмы эти на основании капитальной статистики вывел владивостокский врач Л. Я. Глыбин. Этот кандидат медицинских наук обнаружил на протяжении одних суток пять подъемов и столько же спадов в функционировании человеческого организма. Как он вывел эту закономерность? Перерыв множество архивов ГАИ, зарегистрировавших аварии, а также архивов больниц, обложившись горами карточек с выписками из болезней, он перешел от анализа времени обострения болезни к причинам возникновения травм, неожиданных аварий и увидел очередную синусоиду. После этого Глыбин, уже многое зная, перешел к измерениям на здоровых людях. Десять раз в течение суток он снимал у них по шестнадцать физиологических показателей: пульс, давление, температуру тела, электрокожное сопротивление, ряд биохимических данных и т. д. Короче говоря, он показал, что с 5 до 6 часов утра, с 11 до 12, с 16 до 17, с 20 до 21, с полуночи до часу для человека является характерным состоянием подъема его физиологических функций. Напротив: с 2 до 3 ночи, с 9 до 10 утра, с 2 до 3, с 6 до 7 и с 10 до 11 вечера функции его характеризуются спадом показателей.

Газеты сообщили, что некоторые академики Академии медицинских наук СССР отметили принципиальную теоретическую новизну работы Л. Глыбина, что его данные способны принести серьезную пользу для практической организации многих и многих сторон нашей действительности (те же газеты, однако, представили мнения и других авторитетов, которые стремятся отрицать аргументы, основанные на фактах, системой хорошо отработанных заклинаний). Мне хотелось бы здесь дать справку: график человеческой активности в зависимости от активности космической опубликовал еще в начале 70-х годов Г. А. Сергеев, но поскольку его книга является библиографической редкостью, постольку теоретически посылы остались в качестве памятника торжеству так называемой чистой науки, которая «на кончике пера» способна предсказывать то, что впоследствии будет открыто уже непосредственно в практической жизни. (Правда, график Г. А. Сергеева несколько сложнее графика Л. Я. Глыбина поскольку, по его данным, следует говорить о единой связке ритмов на протяжении не одних, а каждых двух суток).

Однако оставим в стороне ученые нюансы и зададимся простым вопросом: а что, собственно говоря, конкретного и полезного дает нам в плане нашего здоровья график Сергеева — Глыбина? Прежде всего, если мы хотим с максимальной точностью соответствовать ритмам собственного организма, то мы должны максимальные нагрузки на него возлагать в, период с 5 до 13 часов, когда КПД всех без исключения систем человека наиболее высок, и отправлять его на отдых, отсыпаться с 22 часов вечера до 5 утра, то есть нагружать его меньше всего тогда, когда он наименее активен.

Кажется, вполне логично. Мне приходилось наблюдать жизнь и венгерских, и югославских городов, и я не мог не обратить внимания на то, что переполненные электрички подходят к городским вокзалам к четырем утра, ну, в пятом часу, привозя рабочих к началу трудового дня, который завершается уже к часу или двум часам пополудни. Это — в Европе. Но в сущности то же самое я наблюдал в Каире (Африка), в Гаване (Куба), в Пхеньяне (Азия), когда, находясь там в командировках, совершал утренние пробежки: жизнь на улицах и набережных кипела спозаранку. Собственно говоря, нет, очевидно, народа на нашей планете, у которого не существует поговорки, аналогичной нашей: «Утро вечера мудренее».

Разумеется, вольному воля, спасенному — рай. Здесь я опять и опять готов перейти к критике нашей так называемой цивилизации, которая побуждает большинство населения жить вопреки оптимуму собственных биоритмов.

Как известно, одним из наиболее тягостных последствий нарушения норм, предписанных нам природой, является бессонница. Причин ее называют множество: это и шум, это и бешеный ритм современной жизни, это и пики стрессовых ситуаций и пр., и пр. Но разве не главной причиной является «сдвиг по фазе»? Смещение, причем хроническое, на несколько часов от нормы, предуготованной нам от века, во имя телевидения, гостевания — проще говоря, ради разнообразных способов потребления удовольствий извне? А разве это безразмерное потребление забываемой назавтра информации не уподобляется ли уже привычке к бессмысленному лузганию семечек на завалинке? Этот устойчивый сдвиг, этот постоянный сбои времени отхода ко сну приводит к тому, что начинают принимать снотворное. Более того, снотворное начали давать уже и детям Москвы и Петербурга, которые долго не могли уснуть после наглядно демонстрируемых ужасов криминальной телехроники, которую они обязательно должны были получить в «600 секундах» в катастрофически позднее для себя время — около 22 часов.

Снотворное с течением времени становится уже настолько привычным, что эту свою вторую натуру человек победить не может. В результате — глубокие расстройства психики, появление хронической бессонницы. Так, может быть, не имеет смысла идти на поводу у своих потребительских страстей? И уж если человек стремится к максимуму пассивных удовольствий, обретаемых в ночное время, тогда и жаловаться ему не на кого, кроме как на самого себя. Кстати говоря, именно с недосыпанием связывает американский доктор Джеймс Хорн ряд крупных катастроф, в том числе и с «Челенджером», и с Чернобылем.

Я пишу эти строки 26 ноября 1989 г. Только что мне позвонил мой товарищ и сообщил, что студия «Лира» ленинградского телевидения с полуночи и до трех ночи (!) транслировала встречу научной общественности с известным парапсихологом. Разумеется, я могу лишь приветствовать этот диспут, но не является ли жестокой насмешкой над здоровьем, о котором горячо говорили участники встречи, самоубийственное ночное время, избранное для проведения передачи?! Посчитать бы, сколько телезрителей лишились возможности восстановить свои силы после одной и перед другой трудовыми неделями! А ведь нынче одна за другой телевизионные программы соревнуются в том, чтобы наиболее завлекательные передачи продемонстрировать до или после полуночи; ныне все учебные процессы построены так, чтобы дети начинали учебу именно в период утреннего спада и именно тогда же начинали бы свою деятельность многочисленные государственные и научно-исследовательские учреждения. Как противостоять этому? А как заодно противостоять железобетонному строительству по проектам, весьма далеким от антропоморфности, то есть соответствия природе человека? А как добиться избавления от производства столь удобной в быту синтетической одежды, безжалостной и античеловеческой по своим не столь уж отдаленным последствиям? А как изменить массовые заблуждения о принципах рационального питания, о чем еще пойдет у нас речь?

На эти и многие другие подобные им вопросы ответ должны дать все мы, пока что удивительно похожие на обезумевший табун, стремглав устремивший свой бег к пропасти, откуда не возвращаются.

Допустим, однако, что мои читатели, вняв голосу здравого смысла, согласятся во имя сохранения и приумножения своей энергии следовать законам природы, придерживаться ритмов, диктуемых светилом. Но, поскольку они прилежные читатели и памятливые, то требовательно должны задать мне сейчас вопрос: а где же обещанный разговор об индивидуальности каждого применительно к общим закономерностям, когда пойдет речь об аутентичности человека самому себе?.. Тотчас и приступаем к этой важнейшей теме.

Вот наглядный пример. Известно, что все люди делятся на так называемых жаворонков, сов и голубей. Жаворонки, как правило, лучше работают утром, совы — вечером, а голуби — днем. Спрашивается, разумно ли биологически сформировавшемуся жаворонку встать с постели где-то в полдень и трудиться над своей рукописью поздно вечером, до ночи? Думаю, что в самой постановке этого вопроса скрывается и ответ на него. В то же самое время умение использовать свои особенности чрезвычайно благодатно для человека. Я вспоминаю своего аспирантского руководителя, профессора Василия Алексеевича Десницкого, который из каждого календарного дня выкраивал три различных рабочих дня. Вот его режим: с 6 до 12 утра он на свежую голову работал над самыми трудными проблемами, над рукописями, требующими наибольшего напряжения. Далее, с 12 до 14, он отдыхал, завтракал, совершал небольшую прогулку, и с 14 до 18 часов у него длился уже второй рабочий день, характеризуемый иным типом нагрузки: это было чтение научной литературы, аспирантских трудов, периодики, ответы на многочисленные письма. С 6 до 8 вечера он обедал с домашними и позволял себе ненадолго прилечь. А с 8 до 11 вечера у него продолжался уже третий рабочий день, характерный своею спецификой: прием многочисленных посетителей, беседы с учениками, знакомство с прессой — короче говоря, этот третий рабочий день характеризовался уже облегченной нагрузкой. Несмотря на преклонные годы (Василий Александрович умер в возрасте за 80 лет), несмотря на рискованную и тяжелую жизнь профессионального революционера в молодые годы, этот человек благодаря четко установленному им режиму, который он поддерживал на протяжении многих десятилетий, сохранял до конца дней своих ясный, диалектически острый разум, идеальную память и великолепную работоспособность.

Сошлюсь и на свой скромный опыт, ибо мне также довелось воспользоваться еще в молодые годы особенностями своего склада жаворонка, когда хотелось успеть поболее. И в школе, и в вузе я подымался в 5 утра и до 8 выполнял все домашние задания, которые на свежайшую голову решались с поразительной быстротой и четкостью. С 9 до 15 шли школьные, а затем и студенческие занятия, и потом — с 15 до 22 часов — в моей жизни царствовала восхитительная свобода. Я мог в охотку заниматься любимым делом, которое меня влекло, будь то спорт, общение, общественная работа, романтические приключения, работа для заработка, жадное освоение культуры — на все это оставался, по существу, целый рабочий день! И если верно сказано, что подлинное богатство общества измеряется количеством свободного времени его членов, то я жил тогда воистину, как Крез, ежедневно по многу часов самозабвенно отдаваясь своим бурным увлечениям — всем сразу. Но главное закладывал при этом основы будущей взрослой жизни, которая, естественно, после подобного резкого старта не могла уже впоследствии двигаться в полусонном, вялом темпе.

Знаю примеры и другого рода. Мне абсолютно понятны были слова одного водителя такси, с которым мы беседовали как-то в его машине о том, что он из года в год постоянно просит ставить его на вечерние-ночные смены, — в эти часы у него и настроение лучше, и реакция острее.

И снова чувствую я требовательный вопрос: высказавшись раньше столь определенно за график раннего отхода ко сну и раннего подъема, как же сочетаю это я с собственным призывом соблюдать каждому свою индивидуальность? Так ведь здесь, милые мои, нет никакого противоречия с тем, что было сказано ранее. Представьте себе, что вы живете в прежние века, когда 10 часов вечера считалось уже поздним временем, да и работайте себе в усладу и в охотку до самого упора именно этой глухой поры, не насилуя свой мозг уродствами той неимоверно извращенной против естественных норм поры, в которой мы проживаем!

Разумеется, обязательно будут в жизни случаи, когда из-за прекрасного спектакля или затянувшегося собрания, или какого-либо торжества вы будете нарушать естественные нормы. И прекрасно! Любая система должна время от времени сталкиваться с трудностями и аномалиями (особенно наглядно это проявится, когда мы будем говорить о подлинно человеческом питании) — ради преодоления препятствий, для укрепления своих защитных свойств и во имя выработки обогащенной системы реагирования на отклонения от нормы. А в целом, если уж батюшка Космос завел наши суточные часы именно таким образом, то здоровее всего жить под тиканье именно этого часового механизма.

Пример с суточным графиком сна и бодрствования был, по-моему, достаточно нагляден, но ведь воздействие Солнца этим далеко не исчерпывается. Мне приходилось общаться с замечательным своими достижениями челябинским, ныне краснодарским врачом-акупунктуристом Сергеем Николаевичем Шевчиком и читать его лекции. На мой взгляд, его уровень понимания организма как сложнейшей системы, взаимосвязанной с окружающей средой, с ее суточными, месячными и сезонными колебаниями, таков, к которому пока можно лишь стремиться как к труднодостижимой мечте, даже хотя бы для наиболее продвинутой части терапевтов. Не имею ни права, ни возможности сколько-нибудь подробно останавливаться на его теории и практике, хочу лишь сказать, что, по его наблюдениям, те или иные активные точки в человеческом организме работают на прием всего 40 минут в сутки — каждая в свое время — и именно в эти минуты их можно и следует стимулировать, ибо в течение остальных 23 часов 20 минут воздействие на них либо не даст максимального результата, либо даже принесет отрицательный эффект. А точек таких — более полутысячи, и каждая живет не только по своему индивидуальному суточному графику, но и требует своего дня и месяца…

Я говорю об этом не для того, чтобы подчеркнуть явную недостаточность подготовки тех наших доморощенных иглоукалывателей, которые получают свои дипломы после двух месяцев занятий на краткосрочных курсах, а для того, чтобы еще и еще раз подчеркнуть, сколь велики могут быть достижения в области целительства в том случае, если врачи будут помогать организму в соответствии с теми реальными законами, по которым он живет, вписывая свои действия в те конкретные, реально существующие ритмы, которые определяют его жизнедеятельность. Пока же действия медиков можно сравнить не столько со сверхметкой, снайперской стрельбой, где необходимый эффект достигается всего лишь одним выстрелом из винтовки, с могучей канонадой из десятков крупнокалиберных стволов, обрушенной на площадь во много гектаров. Конечно, есть шанс поразить недруга, но гораздо больше шансов разметать вдребезги то, что никакой опасности не представляет. И более того, как раз по конкретному виновнику зла попасть не доведется, ибо он-то как раз именно в это самое время и удалился спать куда-нибудь в глубокий тыл… Официальной медицине уже известно (я читал работы на эту тему), что все лекарства усваиваются человеческим организмом с той или иной степенью эффективности в зависимости от времени их приема. Так, часть больных гипертонией во время лечения в клинике принимала назначенные препараты традиционно: два-три раза в день, другая — с учетом суточной динамики параметров кровообращения, за один-два часа до максимального подъема артериального давления и увеличения сердечного выброса. Группа ученых под руководством профессора С. Заславской (Научно-исследовательский институт биологических испытаний химических соединений) установила, что в первом случае лечебный эффект наступал на десятые сутки, во втором — уже на четвертый день… Как говорится, «весомо, грубо, зримо».

Я мечтаю о том, чтобы вся медицина вышла на этот уровень приема лекарств, который, впрочем, был достигнут несколько тысяч лет назад медициной тибетской, а также медициной китайской. Существует уже немалая математическая статистика взаимосвязи заболеваний, испытываемых человеком, с датой его рождения. Более того, моей группе опытным (на себе, разумеется, прежде всего) путем довелось познать, что практикуемые нами очистки тех или иных внутренних органов или систем эффективнее всего осуществляются не в любое время года, но в наиболее благоприятное для них. Остается лишь надеяться (и стремиться к тому), что в обозримом будущем серьезные врачи и ведущие клиники будут обращаться за вводными положениями по лечению того или иного заболевшего к штатным биокосмологам, или, по-старому, к специалистам-астрологам. Хочется верить, что большая медицина достоверно изучит, например, приливы и отливы сердечно-сосудистых заболеваний, связанные с сезонными колебаниями природы (точнее говоря, не изучит, поскольку такие данные уже имеются, а начнет сообразовываться с ними), во имя профилактики ишемической болезни у тех, кто находится на учете по поводу пошаливающего сердца. Да, разумеется, некоторые затраты на подобную работу необходимы. Но какими деньгами можно измерить то единственное достояние у спасенных людей, которое у них сохранится, их жизнь?

Нет сомнений в том, что давление самой действительности рано или поздно убедит и теоретическую, и практическую медицину отнестись к человеку как комплексу, органически встроенному в десятки и десятки ритмов и полевых воздействий окружающего нас Космоса, которые оказывают свое действие на поведенческие реакции в нашей жизни. Хочется верить… А пока, в ожидании тех радужно-прекрасных перемен, что делать нам сейчас? О всевозможных принципах движения, закаливания, правильного дыхания, способных смягчить последствия наших ошибок в обращении со своим организмом, речь у нас еще впереди. А пока я хочу разговор повести о практическом использовании графиков, отражающих и преломляющих пульсацию наших возможностей в соответствии с течением времени. И опять методика изложения будет такой, чтобы от общего, единого для всех законов перейти к возможностям индивидуального его использования.

Кажется, все знают о графиках биоритмов, которые в распечатках довольно широко распространены и где отсчет ритмов начинается с собственного дня рождения пользователя. В чем смысл этого графика? Еще в начале XX века врачи Герман Свобода, Вильгельм Клейст и Фридрих Тейчер независимо друг от друга пришли к выводу на основании большой статистики, полученной при наблюдениях за пациентами, что человек живет в соответствии с тремя различными графиками. Один из них — физических возможностей — равен 23 дням. Второй эмоционального состояния — равен 28 дням. Третий — интеллектуальных возможностей — равен 33 дням. Согласно их наблюдениям, все графики включаются тотчас после рождения человека и длятся в течение всей его жизни по законам синусоиды. Это означает следующее: первая половина графика — положительное, активное состояние той или иной функции; вторая половина — упадок ее. День перехода графика из состояния в состояние является критическим, то есть способным привести человека к разбалансу и неадекватности реакций. Когда волею случая совпадает одновременно сразу два или три критических дня (что бывает в среднем два-три раза в году), человек оказывается способным на совершенно непредсказуемое поведение, его связи с миром оказываются перепутанными и дезинформированными. Лучше, разумеется, критический день знать заранее. Подобные графики изготавливаются достаточно легко, но надо учесть, что при умножении прожитых лет мы непременно должны учитывать число дней и в високосных годах.

Какие «за» и «против» у этих графиков существуют?

Лично я уже достаточно давно этими графиками пользуюсь, ибо они с полной отчетливостью позволяют мне видеть, когда я могу повысить нагрузку на голову, а когда — на ноги. Они позволяют также очень внимательно относиться к периодам своей повышенной эмоциональности и корректировать свое поведение. Должен сказать, что когда я однажды задним числом рассчитал день одного из глупейших своих выступлений на собрании, которое принесло существенный вред как мне, так и общей ситуации на работе, то оказалось, что выступление это состоялось в день минимальных интеллектуальных возможностей и максимального всплеска эмоционального состояния. Но, с другой стороны (это было уже позже), когда однажды я шел на некое ответственное совещание, взглянул на свой график и увидел, что этот день являет собою средоточие трех критических переходных моментов, то с полной ясностью о возможности своих поступков не позволил склонить себя в явно провокационные по отношению ко мне действия и вовремя отреагировал доброй дозой юмора на оскорбления со стороны человека пьяного и пошедшего, что говорится, вразнос.

Разумеется, очень полезно строить и суммарный график, то есть такой, в котором складываются или вычитаются все составляющие показатели. Он тоже позволяет судить о сводном потенциале, человека на тот или иной день. Полагаю, что самые важные акции своей жизни человек должен планировать на период максимального взлета собственных возможностей.

Существует достаточно большая статистика, подтверждающая истинность данных графиков, но существует также и немалая статистика, размывающая и отрицающая выводы биоритмологии. В чем тут причина? На мой взгляд, в постепенной десинхронизации процессов, совершающихся в организме и психике человека под воздействием неблагоприятных факторов его быта и бытия. Нет сомнений в том, что действительность способна размывать четкость и регулярность наших ритмов в том случае, если человек живет противоестественно, то есть не по уложениям матери Природы. В таком-то вот случае претендовать на истинность показаний часов, врученных ему самой Природой, по-видимому, не приходится. В самом деле: мы будем их бить, колотить, швырять, забывать, заводить, а они должны беспрекословно и бесперебойно исполнять свой долг?..

Где же выход? Думаю, он очевиден: чем быстрее мы будем возвращаться в лоно Природы, тем больше у нас шансов на починку того безответного механизма, который был нам дарован при рождении. Не следует обижаться на несоответствие идеальных графиков тому, что получается на самом деле, если мы сделали все от нас зависящее, чтобы сбить нормальное прохождение этих графиков нарушением всех своих интеллектуальных и физиологических функций. Давайте починим сами себя и этим способом наладим ход заложенных в нас часов, разве не так?

А теперь перейдем к индивидуальному способу восприятия космических ритмов, к возможности личностно-адекватной реакции на величественные спектакли, разыгрываемые Вселенной, действующими лицами которых мы все являемся. А ведь один и тот же текст в пьесе, одну и ту же роль каждый сыграет по-своему, не повторяя других. Мой давний корреспондент Леонид Сергеевич Шилин из города Каменска Ростовской области прислал мне тщательно вычерченные графики, отражающие зависимость и состояние его здоровья в целом (и каждого из важнейших органов в частности), от успешно применяемого им так называемого фазового питания, то есть питания, наиболее полно соответствующего его организму в ту или иную фазу Луны.

Да, речь идет о властном воздействии нашего ближайшего спутника, который по силе своего влияния на протекание процессов в нашем организме и психике может превзойти воздействие даже самого Солнца, потому что Солнце далеко, а Луна — вот она, рядом, со всей силой своего изменчивого притяжения. Естественное, то есть соответствующее законам Природы, питание позволило Леониду Сергеевичу улучшить свое здоровье в хорошем послепенсионном возрасте до состояния цветущих молодых лет.

Возникает вопрос: каким же образом Л. С. Шилин определял соответствие или несоответствие питания той или иной фазе Луны или времени года? Могу ответить достоверно, ибо со способом этим Леонид Сергеевич познакомился, по его словам, по стенограмме моего выступления «Резервы и возможности человеческого организма» в Томском академгородке от 4 сентября 1985 г., которая, как оказалось, самиздатом ходила по Союзу, попала и в Каменск. Набравшись духу, я поведаю об этой разновидности биолокации там, где мы с вами, читатель, станем препарировать третьего кита и вплотную озаботимся проблемами питания. А тем, кто не захочет читать эту книгу дальше или у кого не пойдет биолоцирование пищи (бывает и так, к сожалению), я предположил бы дождаться выхода популярных пособий по биокосмологии, где подробно будет расписано, какие продукты в какие времена солнечного года наиболее подходят нашему организму, как соотносить с фазами Луны свое поведение (в том числе интимное) и в какой зависимости от стояния каких планет пребывают внутренние органы.

Вернемся, однако, к индивидуальным графикам Леонида Сергеевича, которые засвидетельствовали солидарность его оригинальной личности с требованиями ночного светила. Всего лишь за год общее состояние его организма поднялось с 65 % оптимума отпущенных ему возможностей до 90 %, мощность сердца — с 71 до 92 %, общая энергетика организма — с 53 до 83 %, переваривающая способность желудочно-кишечного тракта — с 26 до 83 %, работоспособность печени — с 64 до 92 %, работоспособность почек — с 72 до 95 %, работоспособность эндокринной системы — с 69 до 94 %, иммунологическая защита организма — с 67 до 95 %, половая потенция — с 44 до 65 %, работоспособность поджелудочной железы — с 54 до 93 % и т. д., и т. п. Я сам видел Л. С. Шилина до начала фазового питания. Это был пожилой, далеко не здоровый человек. Я видел его и после того, как он уже год прожил, последовательно осуществляя свой эксперимент с питанием. Это был явно помолодевший бодрый человек, забывший о своих заболеваниях. Поэтому для меня проценты, полученные лоцированием и приведенные в его таблицах и графиках, — сама реальность. А ведь Леонид Сергеевич индивидуально освоил жизнь в резонанс пока только с одним из сонма возможных ритмов, которые предлагает нам породившая нас Вселенная!..

Разговор о жизни, погруженной в космический Океан и согласной с законами, которые управляют его приливами и отливами, конечно же, не сводится лишь к резонансным явлениям тех или иных систем нашего организма по отношению к ближнему и дальнему Космосу. В том плане, который избран здесь, я хотел бы обозначить необходимость добрых, солидарных отношений не только с большой, окружающей нас Вселенной, но и с собратьями по планете, прежде всего с растениями.

Собственно говоря, та проблема, которая будет поставлена сейчас, выводит нас на прямое общение со всем богатством непосредственно окружающей нас земной природы. Если еще помнит читатель, раньше я уже говорил по поводу врачевания музыкой, о возможности ее благотворных воздействий на психику. Музыка влияет и непосредственно на гармонизацию работы клеток, вырабатывающих ферменты. Как оказалось, возникающий резонанс способствует улучшению работы, попросту говоря, ремонтирует весьма тонкие наши системы.

Доктор биологических наук А. П. Дубров собрал и обследовал многочисленные факты музыкального воздействия на растения. В его книге «Музыка и растения» собраны поражающие воображение факты. Исследования однозначно показывают, что на музыку Баха и на индийскую музыку растения отзывались положительно: сухой вес массы собранного потом урожая был наибольшим, а стебли тянулись к источнику звука. Зато на рок-музыку или на непрерывные барабанные ритмы зеленые меломаны отвечали резким снижением веса и отклонением прочь от источника. Один из информационных бюллетеней США в 1985 г. сообщил, что проверка озвученных пшеничных проростков показала, что в них содержится в 20 раз больше витамина A, в пять раз больше витамина C и B6 по сравнению с контрольными. Озвучивание не только повышает общий урожай зеленой массы люцерны, но и резко увеличивает ее питательную ценность.

К чему я все это говорю? Как оказалось, озвучивание позволяло также и раскрыть на листьях растений максимальное число устьиц для поглощения углекислоты и аэрозолей, а также водяных паров из окружающего воздуха. Исследование результатов озвучивания показало, что листья растений отлично реагируют не только на музыку, но и на… щебетание птиц! Записанное на пленку, оно также резко активизировало рост и развитие растений. Уже созданы специальные системы озвучивания со звуковыми сигналами на частоте шесть килогерц, напоминающими щебетание малиновки или дрозда. Подобные наблюдения способны привести нас к достаточно широким выводам, которые охватывают сферы деятельности, далеко выходящие за пределы получения повышенных урожаев. Поскольку все в природе так взаимосвязано, что даже птичье пение своими вибрациями способно значительно улучшить жизненные функции растений, откликающихся на них, постольку можно предположить, что и человек, общающийся с природой, получает осознанно или неосознанно целый ряд таких биофизиологических воздействий, которые способны значительно улучшить функциональную деятельность его организма, его психики. (Впрочем, возможно, и ухудшить — ведь известно, что многие сердечники плохо воспринимают соседство сосновых лесов).

Опыты, проведенные содружеством моих сотоварищей по подсказке ужгородского инженера Алексея Георгиевича Старицына, показали, что каждый человек лучше или хуже, положительно или отрицательно, сугубо индивидуально реагирует на те или иные деревья, кустарники, цветы. Из этого факта воспоследовал целый ряд практических выводов: установив (посредством приемов биолокации) положительные взаимоотношения такого-то конкретного человека с такими-то конкретными породами деревьев, мы во имя исцеляющего воздействия предлагаем этому человеку если уж не жить в избе, срубленной из деревьев, наилучшим образом резонирующих в лад с его собственными колебаниями (в условиях нашей «цивилизации» это недостижимая мечта), то во всяком случае соорудить стол или стул из этого дерева или хотя бы положить доски из него под свой тюфяк (разумеется, не синтетический). Рекомендуем ему повесить на это дерево на ночь бутылку с водой, а затем днем пить эту воду, и многое-многое другое можно порекомендовать во имя укрепления здоровья человека, который по сути своей так же благодарно способен отзываться на воздействие соседей по жизни, как садовые растения на щебетание птиц.

Небольшая статистическая справка о том, что дает нам общение с природой, с лесом. А. Чупров и Г. Чупрова в журнале «Лесное хозяйство» опубликовали следующие данные, полученные на основе опроса и анкетирования тысячи двухсот рабочих леспромхоза Туруханского района Красноярского края. Оказалось, что те, кто в течение года не ходил в лес по грибы, болел по сравнению с активными посетителями леса на 3,16 дня за год больше. Далее для оценки производительности труда тех же рабочих исследователи воспользовались массовыми и индивидуальными фотохронометрами рабочего времени, проводя его в разные времена года. Годовую выработку сравнивали в строго сопоставимых условиях: для одинаковых профессий, стажа, квалификации, возраста работников. Результат оказался не менее впечатляющим, чем данные по заболеваемости: у грибников и охотников производительность труда оказалась на 4 % выше, чем у людей, пренебрегающих активным отдыхом в лесу. Кандидат экономических наук А. Семенов, анализируя подобные результаты, подчеркивает, что Чупровыми обследованы люди, работающие в леспромхозах, то есть большую часть времени на открытом воздухе. Если даже таким людям лесные прогулки приносят ощутимую, достоверную пользу, то какого, подумайте, читатель, оздоровительного эффекта следует ожидать для рабочих химических комбинатов, для шахтеров, для служащих многочисленных контор или для научных сотрудников, запертых в бетонных коробках!

Вот таким образом от разговора о необходимости жить в резонанс с космическими ритмами мы закономерно перешли к сопряженной теме: к сыновним отношениям с Природой, с нашей матерью-прародительницей Землей, со всеми ее стихиями.

Древнекитайская медицина исходила из того, что наши внутренние органы зависят от одной из пяти окружающих нас стихий: дерева, огня, земли, металла, воды. Соответственно и те или иные заболевания вызываются нарушениями в отношениях этих стихий между собой применительно к органам. Известно также, что традиционная китайская медицина достигла весьма значительных успехов в исцелении человека, не прибегая к химии; тибетская медицина — детище древнеиндийской медицины — исходила в своих представлениях о функциях органов и природе заболеваний также из аналогичных установок, наивных на наш взгляд, и, подобно древнекитайской традиционной, также добивалась выдающихся успехов в излечении людей.

Поскольку в любом деле решающим является критерий практики, я не стал бы снисходительно-пренебрежительно относиться к якобы отсталым и недалеким предкам, не представлявшим себе диагностики ни рентгеном, например, ни томографом. Повторяю, все решает реальный успех лечения, и следовательно, надо понять, чем он определялся и определяется в тех случаях, когда врачевание идет по старинным уложениям: Уложения эти не следует понимать очень уж буквально: за простыми вроде бы символами скрываются пласты сложных понятий, взаимовлияний и свойств материи. Я попытался, кстати говоря, начать этот разговор с попытки чуть-чуть расшифровать многообразие связей, скрывающихся за словом «дерево». И оказалось, что под данным названием скрывается не кусок бесчувственной деревяшки, а чудесный резонатор наших волновых излучений, волшебная система, способная многократно их усиливать, система, тесно связанная с другими видами жизни. В том же плане — в плане попытки некоторой расшифровки и других древних символов, я постараюсь продолжить этот разговор о нашей связи с другими стихиями, которыми дарит нас наша планета.

И коль скоро мы говорим об успешной практике, то снова и снова подчеркнем, что одним из ее важнейших условий является убеждение врачевателя в тесной, неразрывной связи всех органов между собой и всех их вместе с породившей их Вселенной. Как бы хотелось, чтобы эти идеи материального единства человека и Вселенной, идеи динамического баланса всех функциональных систем человеческого организма и их связей с процессами во Вселенной стали ведущими тенденциями и современной медицины. Станут ли когда-либо для нас руководящими положения о применении лекарств, изготовленных из естественного сырья, а не синтезированных из химических продуктов, отличающихся другим изотопным знаком? Явится ли когда-либо решающей для оздоровления и исцеления занедужившего человека концепция приоритетного воздействия на него именно природных факторов? Хочется верить, что в обозримом будущем на смену современной придет другая, подлинно человечная медицина, способная видеть человека в комплексе взаимоотношений со средой, его породившей, и способная поддерживать достойную его жизнь в том, конечно, случае, если он, безусловно, принимает ее уложения. Хорошо, а что же нам делать пока, в преддверии этих благотворных перемен? А очень просто — открыто и радушно пойти на щедро предложенные нам Природой контакты.

Попробуем раскрыть символику еще одной стихии, согласно древней терминологии: огня. Выйдем из дому под целительные лучи солнышка. Под целительные ли? Ведь существует обширнейшая литература, предуведомляющая о той опасности, которой чревато чрезмерное облучение ультрафиолетовыми лучами Солнца. Уже появились данные и такого рода, что один час пребывания на солнцепеке не адаптированного к нему человека может повредить его иммунную систему больше, чем месяцы постоянного проживания в зоне с повышенной радиоактивностью. Один час! А что же делать? А то и делать, а так и быть, как по отношению и ко всем другим нетерпеливым попыткам обогнать ход нашего внутреннего хронометра, работающего в параллель с хронометром космическим. Перебор ультрафиолета по природе своей ничем не отличается от любого другого стремления хапнуть побольше. Он имеет ту же психическую причину, что и обжорство, что и позднее укладывание, что и стремление к безразмерной магнитной подкормке как многолетних растений, так и себя, любимого. И доказывает только то, что жадность, в каком бы она ни выступала облике, есть явление наказуемое. Больше ничего. Ведь в нормальных размерах инсоляция, солнечное облучение — тепло вселенского огня — как первотолчок жизненно необходима для того, чтобы по длинной цепочке причин и следствий в нашем организме начал синтезироваться витамин D. Для чего он нужен?

Элемент кальций, входящий в состав нашего костяка — и скелета, и зубов, — постоянно участвует в процессе внутриклеточного обмена. Количество его должно быть в крови строго определенным. Равномерность этой работы и регулируется витамином D. Не будет его, и начнется у детей рахит, а у людей зрелого возраста — размягчение костей, сколиоз, разного рода артриты. Даже малая недостача витамина D ведет к слабости мышц и связок, к понижению общего тонуса организма, к нарушениям деятельности сердца, печени, почек, других важных органов и систем. Недостаток диспетчерского витамина D и, следовательно, нерегулярная подача кальция сказывается и в том, что начинают портиться зубы, ломкими становятся ногти, волосы редеют. Если из минеральных депо, которыми являются головки трубчатых костей, по тревожным сигналам «с мест» постоянно забирается кальций, но не поступает туда вновь, то суставы начинают ныть, распухать и разрастаться за счет наращивания других элементов, поставляемых на строительство костей.

Поразительно при этом, что продукты питания, в том числе и такие, которые изначально содержат большую дозу витамина D, например печень трески или атлантическая сельдь, или шпроты, не могут возместить его недостатка в организме, если не было соответствующего ультрафиолетового облучения. Более 90 % потребного организму витамина синтезируется в нашей коже только под воздействием инсоляции, и наблюдавшиеся попытки компенсировать авитаминоз D продуктами, избыточно обогащенными этим витамином, привели всего лишь к отложению кальция в тех органах, где ему лучше бы не осаждаться.

Следовательно, если мы не хотим испытывать мышечной слабости, не стремимся к вегетативным неврозам, если нам не по нраву судороги, разрушение зубов и упадок умственных способностей, то нам ни в коем случае нельзя отказываться от постоянных, тесных, дружественных отношений с породившим нас огнем.

А что же делать долгой зимой, когда светило явно ленится выказывать свое покровительство? Во-первых, не стесняться демонстрировать ему свой обнаженный торс во время лыжной прогулки, например, и, во-вторых, практиковать общение с кварцевыми лампами, чтобы не прерывалась цепочка столь жизненно важного для нас обмена веществ. Из своего опыта знаю, что солнышко способно хорошо нас «достать» и сквозь облака, и даже сквозь тучи. Поэтому не следует пренебрегать солнечной подкормкой и в пасмурные дни. Умение летом находиться за городом при минимуме одежды — прекрасный способ даже в непогоду получать в достаточном количестве то облучение, без которого нет нормального самочувствия.

Чуть раньше я пугал опасностями перебора, сейчас предупреждаю недопустимости недостачи небесного Огня — где, в конце концов, последовательность? А она — в той великой соразмерности всех факторов и их оптимальном согласовании, к которому стремится сама природа. Очень наглядно учит: умей только видеть в соответствии с реальными фактами и не становись рабом быстротекущей моды. Вот один из нагляднейших примеров оптимума: средний рост человека. Принято считать, что высоким человеком быть красиво, что рослый человек лучше смотрится. В то же время наиболее заметные люди в истории человечества, отличаясь высотой своих внутренних возможностей, как правило, высотой роста не выделялись. Оказывается также, что среди долгожителей тоже практически без исключений рослых людей не встречается.

Данные физиологии спорта поясняют причины подобной корреляции. Дело в том, что для проявления выносливости в определенных пределах выгодно уменьшение габаритов человека, что люди невысокого роста отличаются более согласованной работой систем всего организма, следовательно, более эффективным выполнением необходимой работы. Надежность нервной и гормональной регуляции, а также кровообращения, дыхания и обмена веществ, отсутствие непроизводительных ресурсов, необходимых для поддержания устойчивости мощного костного каркаса, меньшее число инертных устройств, необходимых для усиления конструкций, которые практически не участвуют в обмене веществ и физиологически не активны, — все это приводит к тому, что организм людей среднего роста работает гармоничнее, чем у высоких.

Вспомним, что «миниатюрные» силачи поднимают три своих веса, а супертяжеловесы — полтора-два.

Если же мы обратим свой взор к такой дистанции, которая требует повышенной выносливости на всей протяженности своего пути, — к жизни, то окажется, что оптимально, без излишеств сконструированный организм человека среднего роста позволяет двигаться и преодолевать эту долгую и непростую дистанцию более эффективно. А коли подобное функционально удачное устройство снабжено также талантом, трудолюбием и волей к достижению цели, то оно способно привести своего хозяина не только к длительной жизни, но и к значительным профессиональным успехам.

Разумеется, кто хочет дочерна загореть, это его личное дело; разумеется, кто имеет небольшой рост, вправе значительно увеличить его, пользуясь современными методиками: для того ли, чтобы преуспеть в прыжках в высоту или ради популярности среди милых женщин — это также его личное дело, но стратегически правильнее было бы никогда не выпускать из виду выверенных и очень убедительно звучащих указаний самой Природы. Солнечный огонь возжигает основные жизненные процессы в нас, но он же способен исполнить и функции крематория. Не будем же забывать о гармонии при общении с любой из стихий планеты!

Памятуя об этом и ни на градус не отклоняясь от пристального внимания к тем коренным причинам, которые и порождают в нас мощную, чистую, живую энергию, обратимся к той стихии, с которой в дружественных отношениях, по древним поверьям, находится огонь: к земле. Обратимся, конечно, с попыткой некоторой расшифровки ее благотворных воздействий. И для начала пройдемся по ней босиком. Мы получим ощутимую подпитку, идущую снизу, не только от росных трав, не только от благодатной почвы, но и от самого могучего ядра Земли, энергия которого начинает вливаться в нас свободно, не встречая непреодолимой преграды в виде резиновых или синтетических подошв. Пройдемся и активизируем работу абсолютно всех без исключения наших внутренних органов, ибо на наших подошвах расположены выходы едва ли не семидесяти различных зон, напрямую связанных с ними.

Стимуляция, раздражение, активизация внешних «представительств» этих «держав» приведет к тому, что их «население» начнет чувствовать себя гораздо лучше, жить полнокровной, действовать энергичней. Мало ли?

Я уж не говорю о том, что закалка ступней приводит к удивительному оздоровлению всего организма, и, как это ни удивительно, прежде всего зоны носоглотки и гортани. Недаром же альпинисты прежде, чем отправиться в трудные переходы, несколько дней перед тем моют стопы в ледяной воде горных речек, что гарантирует отсутствие насморка впоследствии на восхождениях и заодно избавляет от лишнего груза лекарств в рюкзаках, и так набитых до возможного предела.

Что еще дает нам земля? Она дарит нам исцеляющие травы. Академик Казначеев говорит, что на территории нашей страны насчитывается до двух с половиной тысяч видов лекарственной флоры. Он же подсчитал, что до полутора тысяч лекарственных средств использовала древнекитайская медицина, до семисот пятидесяти — индийская. Что означает наше хотя бы минимальное общение с растительными адаптогенами, препаратами женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского, аралии маньчжурской, заманихи, золотого корня? Это же постоянная бодрость без каких-либо допинговых (то есть впоследствии ухудшающих физическое состояние) эффектов. Это же зачастую и предупреждение всевозможных ОРЗ и гриппа.

Мало ли одного этого в масштабах человеческой жизни, не говоря уже о масштабах целой страны?!

Где только и только как ни готовы услуживать нам растения! Ведь при ожогах очень хорошо помогают приложенные к коже капустные листья или тертый сырой картофель либо же примочки с отваром коры дуба. Существуют прекрасные настои трав, которые способствуют выделению вредных продуктов обмена, очищают организм, поддерживают постоянство его внутренней среды; травы способны нормализовать уровень холестерина, выровнять артериальное давление, улучшить кровоснабжение мозга и сердечной мышцы, восстановить микрофлору кишечника, наладить сон, снять нервное напряжение и т. д. и т. п.

Любопытные испытания прошли лекарственные вещества при изучении их воздействия на внимание операторов компьютеров. Выяснилось, что запах лаванды уменьшает число ошибок на 20 %, аромат жасмина — до 33 %, чемпионом же является лимон: он снижает число погрешностей вдвое!

Разумеется, все подобные эффекты возникают лишь тогда, когда травяные порошки, настои, отвары, составы для ванн назначаются серьезными знатоками этого дела. Спрашивается, готовит ли специалистов этого профиля впрок, в расчете на перспективу наша медицина? Что-то не слышал об этом… А как хотелось бы верить, что наша замечательная страна, наподобие, например, Египта, покроется разветвленной сетью лечебных пунктов, работающих на основе «зеленой аптеки», где специалисты, поколение за поколением наследующие секреты траволечения, будут помогать больным, посещающим их, где врачевание и фармакопея не будут разделены ведомственной пропастью.

Да, разумеется, за многие тысячи лет своего общения с земной флорой человек извлек уже солиднейший опыт оздоровления, который преступно было бы предавать забвению, но жизнь идет вперед и появляются все новые и новые данные о тех резервах здоровья, которые скрываются в нашей земле. Так, например, восьмидесятипятилетний доктор биологии профессор Сельскохозяйственной академии во Вроцлаве (Польша) Станислав Толпа сумел найти такие фракции в обыкновеннейшем торфе, которые содействуют ликвидации злокачественных опухолей. Из ста находившихся под наблюдением больных, принимающих его препарат, положительный результат превысил несколько десятков процентов, что означает совершенно отчетливую закономерность действия этого сильного биостимулятора, способного мобилизовать защитные силы организма. Кто знает, может быть, препарат профессора Толпы способен помочь восстановлению иммунитета и в том случае, когда к его утрате приводит заболевание СПИДом…

Вот еще один пример из относительно недавних открытий: бишофит. Дело в том, что советские геологи при разведочном бурении нефти обнаружили на Нижней Волге огромные запасы минерала бишофита. Применяя концентрированный рассол этого минерала для приготовления бурильного раствора, они обратили внимание на то, что при его попадании на тело исчезала боль в суставах, позвоночнике, пояснице. Оказалось, что этот продукт кристаллизации солей из вод древнего пермского моря — биологически активное соединение, содержащее большое количество брома, йода, калия, кальция, более двадцати микроэлементов. К сожалению, «улита едет-когда-то будет». Если препарат доктора Толпы уже начали изготавливать в промышленных масштабах, то наши «деятели» не торопятся внедрять это выдающееся лекарственное растение, этот подарок, преподнесенный людям самою планетой.

Лечение бишофитом проводится в кустарных масштабах, и то благодаря энтузиазму одного из его первооткрывателей М. Гребенникова. Да вот совхоз «Лобачевский» Ростовской области как-то негромко объявил о продаже бишофита в пол-литровых бутылках.

Сейчас благодаря бишофиту мы получаем возможность выйти на понимание того, что древние врачеватели объединяли в единой стихии «металл». Бишофит минерал, и его пример выводит нас на просторы практически необозримой и фантастически прекрасной темы: исцеляющего воздействия драгоценных, полудрагоценных и простых камней, самых различных минералов и металлов, которые в своем естественном виде сплошь да рядом обитают нераздельно, взаимно переплетаясь (самородки, то есть отдельные рудные образования, встречаются нечасто). Своими глазами я видел заживление хронически не зараставшего свища после неудачной операции на гортани: свищ исчез в считанные часы под благотворным воздействием подвешенного рядом с ним на ниточке камешка сердолика. Думаю, не за горами то время, когда появятся вновь и будут переизданы серьезные труды об удивительных отношениях людей и камней, людей и металлов. И я сам, и мои ближние неоднократно пользовались медными кружочками или медными монетами выпуска до 1961 г., для того чтобы снять последствия ушиба, убрать какое-либо воспаление, скажем, на десне или притушить начинающуюся простуду. И в самом деле, разве не гораздо проще какие-то сутки подержать на груди несколько приклеенных пластырем трехкопеечных монет, чем неделями маяться от бронхита, отравляя к тому же свой организм антибиотиками?..

Одним словом, мать-природа щедро предлагает нам свои закрома-стихии, и уже от нашего «вежества» или невежества будет зависеть, примем мы их себе во благо либо же равнодушно отодвинем дружественно протянутую руку. Восторженных поэм благодарности заслуживает, к примеру, серебро, но в наших бытовых условиях практичнее, очевидно, снова и снова говорить об удивительных свойствах меди. Известно, что в прошлом кузнецы, перепоясываясь медной проволокой, никогда не болели тем, что сейчас называется радикулитом. Памятно также, что в годину страшной эпидемии чумы в Астрахани остались здоровыми те русские солдаты, которые носили нательные медные солдатские кресты, и дело не в том, что они носили кресты (массами помирали-то крещеные, все со своими крестами), а в том, что медь обладает, наряду со многими другими пока еще загадочными свойствами, также и сильной антибактериальной способностью.

Что же касается определения человеком наиболее близких ему, так сказать, сродственных, драгоценных камней, минералов и металлов, то тут без биолокации уж никак не обойтись, ибо данные биокосмологии (астрологии) в данном случае весьма общи, способны миновать важные индивидуальные особенности конкретного человека. Но о биолокации, как договаривались, вкратце поговорим в следующей главе.

По круговороту стихий в том порядке, который был предложен мудрецами-врачевателями древности, за металлом следует вода, великая и многоликая, добрая и суровая, загадочная стихия, без которой не может быть жизни для человека. Когда речь пойдет о нормальном питании, можно ли будет обойтись без проблем питья, то есть воды? Если разговор пойдет о закаливании, мыслим ли он без темы воды? Коль скоро мы обращаемся к принципам и приемам успокоения нервов, к нормализации психики, можно ли миновать раздел так называемых водных процедур, и в частности благотворнейшего воздействия сильной струи от маковки вдоль спинного хребта? Две-три минуты такого ежедневно направленного сверху вниз потока воды приятной температуры способны сотворить в считанные дни воистину чудеса с нашей вегетатикой!..

Короче говоря, эта стихия многообразна настолько, что я сейчас не решаюсь выделить в ней доминирующего для здоровья человека аспекта. Поступаю следующим образом: перехожу к очередной из тем, организующих наш разговор об энергетике, и когда мы станем разбираться в принципах создания безупречно закаленного организма, обладающего максимально широкими возможностями адаптации к неблагоприятным воздействиям извне, то акцент в данной теме поставим на удивительных свойствах воды.

Что такое закалка и для чего она нужна? Если, избегая специальных терминов, сказать просто, то это навык основных систем организма к нормальной работе даже при ненормальных внешних обстоятельствах, иначе говоря, это расширение возможностей нашей жизнеспособности. Тут возникает любопытный аспект: расширение приспособительных навыков к неблагоприятным внешним (в том числе экстремальным) воздействиям заметно улучшает функционирование организма и в обычной обстановке, энергетические возможности его заметно возрастают.

Приспособительные способности человека весьма широки. Так, мы с удовольствием находимся и круто, как говорится, паримся в помещении, где температура достигает 115–120 °C жары, после чего, пунцово-красные, выбегаем на снег и бежим в прорубь, хотя бы на дворе стояло и минус сорок градусов, после чего еще катаемся по снегу, и ничего — самочувствие прекрасное, а результат — замечательная легкость в последующие дни. В печати пришлось встретиться с сообщениями о том, что японцы начали практиковать «антисауны» с последовательным доведением температуры в них до минус 125 °C, с прекрасными исцеляющими результатами (чуть позже я расскажу о них). Это означает, что приспособительный диапазон человеческого организма не только в идеале, но уже на практике способен достичь 250 °C возможного перепада температуры, а не каких-то пятидесяти, которые способны терпеть люди нетренированные. Причем я не хочу, чтобы возникла неприятная мысль о некоем суперменстве. Нет, в той бане в Озерках, о которой я говорю, парились и парятся самые разные люди, самых разных возрастов и самых разных профессий. Сначала, когда мы в плавках направлялись в прорубь через заснеженное шоссе, встречные автобусы, образно говоря, от изумления становились на дыбы, но со временем все большее число их пассажиров стало вливаться в наши ряды, так что возникли даже сложности не только с емкостью помещения, но и с очередностью ныряния в прорубь.

Закаливание, то есть согласование наших внутренних процессов с процессами, совершающимися в Большой Природе, есть процесс всеохватный, многосложный и многослойный; он вбирает в себя и психику, ибо без волевого настроя здесь ни на шаг, и сердечно-сосудистую систему, и систему питания, и систему очисток организма. Закаливание значительно увеличивает энергетические возможности нашего организма и уже поэтому достойно глубокого внимания и уважения.

Прежде всего я хотел бы обратить внимание на то, что процесс закаливания, который обязательно должен быть делом сугубо индивидуальным, ориентированным на особенности каждого отдельного человека, в то же время есть великолепное средство для создания сообществ единомышленников, а следовательно, для возникновения могучего общего оптимистичного духовного настроя, о роли которого в нашей жизни я уже говорил. И коллективные моржевания, и коллективные походы в парилку, и общесемейные установки на закаливание, которые солидарно сплачивают всех членов этого небольшого коллектива и, разумеется, как пену смывают все мелочные и суетные конфликты, возникающие время от времени в семействах, и создание «клубов здоровья», которые вовлекают в свою орбиту людей, сориентированных и одухотворенных добрым единым интересом, — все это есть самое замечательное действо, способное вывести нас на совершенно иной горизонт — высокого и радостного коллективизма и открыть нам принципиально новые возможности. Новые хотя бы в том отношении, что слабый волею человек, который никогда бы не решился пробежаться без майки осенью или зимой, с удовольствием совершает за городом подобный пробег в группе единомышленников. Одинокая, например, женщина, которой и в голову не пришло бы самой по себе собраться и поехать куда-либо на озеро или на речку, однако, собирается, едет вместе с новоявленными друзьями, испытывает несказанную эмоциональную встряску от ледяной купели и последующего затем дружного и веселого чаепития; разве жизнь ее не приобретает новые прекрасные цвета! А разве приобщение немолодого уже мужчины, имеющего целый «банк» занудных болезней, к клубу «пареных моржей», которые парятся и затем купаются в проруби и в самой благожелательной форме обогащают друг друга множеством полезных советов относительно устранения хворей, — разве подобное общение не выправляет, причем весьма заметно, весь прогнувшийся потолок его бытия?..

Я уж не говорю о том благотворном пересотворяющем воздействии на весь ход и образ нашей жизни, который создается теми серьезными школами здоровья (пока, увы, немногими), которые, комплексно подходя ко всем сторонам жизни своих членов и уподобляясь в значительной степени прекрасным коммунам, воссоздают могучий солидарный общий духовный настрой, способный держать на плаву психического и физического здоровья каждого члена этой общины даже в условиях самых жестоких кризисов нравственности, бушующих вовне.

Тот повышенный, постоянно радостный психический тонус, который возникает у человека при постоянном осознании своего великолепного самочувствия, есть, как мы уже знаем, не только источник для благоприятного протекания всех внутренних соматических процессов, но и условие наших добрых отношений с окружающими — в семье ли, на работе ли, словом, во всех постоянных или временных коллективах. Причем это радостное самочувствие ничего общего не имеет с самодовольством, надменностью, свойственными иным из тех человекоподобных существ, которые, без меры развивая свои бицепсы, используют их для уничтожения тех, кто их слабее. Здесь совсем иное: счастье, которым хочется поделиться с другими.

Комплексный характер закаливания проявляется также и в том, что человек, ступивший на путь расширения своих возможностей, уже должен некуда деваться — вести наступление по всему фронту своих функциональных возможностей. В самом деле, поскольку соприкосновение с резкими значительными перепадами температур вызывает резкое же освобождение организма на клеточном уровне от всевозможных шлаков, накопившихся в организме, постольку интенсифицируется процесс обмена веществ в организме. Следовательно, увеличивается количество продуктов распада, требующих выноса из организма. Поэтому закаливание побуждает и требует неукоснительного изменения режима освобождения от этих отбросов — либо путем систематических голоданий, либо путем использования разного рода очисток (о чем речь еще впереди), либо значительной интенсификации движения, посредством которого мощный кровоток усиливает из всех органов отбор образовавшихся там залежей (результата активного обмена веществ), то есть продуктов распада, либо, что лучше всего, всех средств в совокупности. Замечено, что самые истовые моржи оказываются людьми весьма хлипкого здоровья в том случае, если они не выполняют требований системного подхода к своему здоровью.

Далее: само собой понятно, что организм, перешедший на другой диапазон энергетических возможностей, требует не только иного ухода за собой в смысле регулярной «уборки» активно отторгающихся из клеток шлаков, но и перехода на иные основы питания, о чем, разумеется, мы также будем еще говорить.

Здесь невозможно не вспомнить о том, что возвращение человека к Природе, подход к нему как к существу не только социальному, но и как к биосоциальному составляет суть учения замечательного русского человека, народного философа Порфирия Корнеевича Иванова. В практике самого Иванова и в его теоретическом наследии содержится самое существенное для восстановления и укрепления нашего здоровья — это признание неразрывной связи между внутренней экологией человека и экологией окружающей его Природы. К его урокам, его системе — «Детке» — следует отнестись со всем возможным вниманием и уважением, ибо в ней сконцентрирован опыт комплексного подхода к оздоровлению посредством благотворных психических изменений в сознании человека, а также с помощью регулярного закаливания и перехода к заметно уменьшенному рациону с регулярными голоданиями. Появившиеся в прессе насмешки над словесной формой его заповедей и гимнов я считаю недостойными. С другой стороны, мне хотелось бы в самой деликатной форме выразить свое несогласие с тем духом неистового фанатизма, с которым я подчас встречаюсь, общаясь с некоторыми последователями Порфирия Корнеевича Иванова. Фанатизм, который сродни бездумному религиозному экстазу, жестокое самоограничение себя только формулами и горизонтами, установленными «Деткой», поневоле заставляет вспоминать мудрое изречение «не сотвори себе кумира». Само предположение о том, что развитие ищущей человеческой мысли заканчивается в двенадцати пунктах «Детки», у любого здравомыслящего человека может вызвать несогласие. Жизнь-то не останавливается, и за каждым этапом ее развития следует новый виток спирали времен. В чем-то повторяя достижения прежнего, он приносит нам и дополнительные знания. Глубоко и искренне уважая Порфирия Корнеевича Иванова, сердечно восхищаясь всем тем необыкновенным и удивительным, что удалось ему в его прекрасной жизни сотворить, я смею считать его заветы прекрасной основой для объединения людей, возрождающих свое здоровье, — такой основой, которая может и должна быть спокойно и доброжелательно и продолжена, и углублена, и развита в соответствии с самим духом учения Иванова о бесконечности возможностей Природы и человека.

Коль скоро мы говорим о комплексном характере закаливания, нам со всем возможным тщанием следует присмотреться к вековечному опыту нашего народа. Кандидату медицинских, наук Валерию Иванченко принадлежит немалая заслуга в пропаганде закаливания не только холодом или жарой, не только водой или воздухом, но и с помощью лекарственных растений. Логика использования волшебных сил растительного мира безупречна: поскольку мы живем и находимся с ними в общей среде обитания, они — вполне согласно с законами единства бытия — способны обогатить нас своими возможностями. Прекрасные рецепты, содержащиеся в лекциях и книгах В. А. Иванченко, при серьезном к ним отношении должны быть широко взяты на вооружение. Это касается и разбрызгивания целебных растворов на каменке в парилке, образующих удивительную всепроникающую взвесь; это имеет прямое отношение и к тем настойкам на травах и цветах, которые хорошо дополняют воздействие и жары, и холода; это относится также и к рецептам обертывания человека различными лекарственными растениями, и к закладыванию тех или иных трав в обувь, и т. д.

Как видим, учение Иванченко, нисколько не противореча учению Иванова, способно привнести весьма полезные дополнительные способы в оздоровление человека, тем более что Иванченко опирается не только на тысячелетний опыт народов России, но и на новейшие данные, обретенные и приобретаемые наукой за последние годы, позволяющие глубже и точнее трактовать воздействие природных факторов на организм человека.

Дальше будут сообщены и некоторые совершенно практические принципы закаливания. Но чтобы вы, читатель, принялись их применять, надо сначала решить для себя, что вам это нужно, что это дело стоящее, что это надо, пожалуй, испытать и т. д. Мой текст, мое изложение — это прежде всего стремление дать вам психологическую установку на необходимость закаливания, то есть на создание и обретение организма энергетически мощного, хорошо адаптированного к возможным сюрпризам природы, будь то перепады температуры или атмосферного давления, воздействие магнитных бурь и т. д.

Для того чтобы еще больше усилить воздействие определяющей поведение психологической установки, я несколько увеличу давление непосредственно на ваши рациональные центры, уважаемый читатель. Зная, что вы человек образованный, исподволь начну обращать ваше внимание на посылы теоретические. Например, неужели вам не интересно, откуда, из каких недр организма поднимается изобилие «дармового» тепла после обливания холодной водой? Ведь это вроде бы противоречит абсолютному закону сохранения энергии, но тем не менее при повышении температуры мы вызываем резервные «силы порядка» посредством холодных обливаний и — выздоравливаем. А ведь практика — критерий истины. Как это происходит? Если интересно — в путь, а нет можно небрежно перелистать с десяток страниц и вообще открыть книгу только там, где речь пойдет о рецептах очисток.

Судя по тому, что холодовых рецептов у человека значительно больше, чем тепловых, можно сделать вывод, что в процессе своей длительной эволюции человеку приходилось чаще совершенствовать свою терморегуляцию по отношению именно к холоду. Следовательно, и наше привыкание к холоду может совершаться значительно быстрее, чем мы представляем сами и чем об этом пишут разного рода «постепеновцы». Честно говоря, мне искренне хотелось бы повидаться с кем-либо из их теоретиков, которые с авторитетным видом (но не опираясь ни на какие научные данные) рекомендуют нам при закаливании потихоньку спускаться со ступеньки при базе один градус в один месяц. Возможно, этим путем человек, в конце концов, способен прийти к укреплению здоровья (хотя эти рекомендации напоминают мне запомнившуюся на всю оставшуюся жизнь давнишнюю статью из журнала «Здоровье», где подобный же теоретик рекомендовал максимальную температуру в парилке поддерживать не выше 60 °C и находиться на полке не более минуты). Мне кажется, эти умозрительно добытые советы не учитывают не только многовековой практики человечества, которая движется совсем иным путем, но и серьезных данных естественных наук.

Что касается постепенного привыкания к жаре и того, что в парной бане надо исподволь переходить от жары к большей жаре, тут возражений, как кажется, быть не может, ибо, повторяю, в истории человечества люди, обитающие в средней полосе, с феноменом чрезмерных температур встречались крайне редко. Что же касается воздействий холода, то здесь сама практика свидетельствует о том, что крутой, резкий, обрывообразный график перехода к низким температурам не только не вреден, но исключительно полезен для нашего оздоровления, правда, при одном решающем условии: соприкосновение с температурой +12 °C и ниже на первых порах должно быть очень коротким, не более минуты. Подобное краткосрочное свидание с ледяной водой не только не приносит каких-либо отрицательных последствий, но, напротив, дает огромный выплеск наружу внутренней энергии, выражающейся в чувстве резкого внешнего и внутреннего разогревания сразу, практически мгновенно после воздействий холодной воды.

Многократно и систематически испытав это воздействие ледяной воды на себе, наблюдая этот же эффект у своих знакомых и незнакомых, у тех, кто и без предварительной тренировки отваживается прыгнуть в прорубь (и быстро выходит из нее) или выливает на себя с небольшими интервалами одно за другим два ведра холодной воды, или упадает ненадолго в ванну с холодной водой, я исхожу как из абсолютного и непреложного факта, что все эти процедуры завершаются значительными выбросами внутреннего тепла. Более того, тепла такого качества, которое способно исцелять различного рода недуги, причем отнюдь не только простудного характера.

Предлагаю в виде «информации для размышления» подлинный, документально зафиксированный случай из этого ряда. Испытавший симптомы катастрофического отравления во время следования в поезде № 184 Мариуполь — Ленинград, популяризатор и борец за естественный образ жизни, радиоинженер Юрий Георгиевич Золотарев, вконец обессиленный шоковыми болями, тем не менее отказался от настоятельного предложения врача высадиться на ближайшей станции и немедленно госпитализироваться. Вместо этого больной попросил у проводников раздобыть ему два ведра с холодной водой и подежурить у перехода между вагонами № 8 и 9. Раздевшись до плавок, морозной темной ночью он на ходу поезда вошел в тамбур и там в грохочущей темноте облил себя с головой этими ведрами холодной воды, после чего вернулся в вагон уже твердой походкой человека, который практически освободился от гнетущих его до этого неимоверных болей. К утру Ю. Г. Золотарев был уже почти здоров, но на ногах и на руках у себя он заметил небольшие пятна, похожие на ожоги крапивы: так своеобразно покидала его болезнь. Для того чтобы расстаться с ней окончательно, на следующую ночь Юрий Георгиевич попросил проводников на стоянке позволить ему облиться, уже стоя на земле, что и было выполнено. Утром после второй ночи он вполне здоровым человеком спустился со ступенек поезда на перрон Витебского вокзала в Ленинграде. Нечего и говорить, что сразу же по приезде домой он разделся и облил себя в ванной еще двумя ведрами холодной воды. Вся эта эпопея описана в поездной книге отзывов с благодарностью бригаде поезда № 184 от 26 апреля 1988 г., бригадир поезда Собская М. И., проводники Лашукова М. И. и Уваров В. М. Остается добавить, что температура воздуха в те дни была около нуля градусов, сыпал снежок.

Такой вот реальный случай ликвидации последствий отравления, причем один из многих. Но в чем же его разгадка? Что за механизм определяет столь эффективное воздействие холодной воды на болезнь?

Здесь я должен изложить то кредо общей теории заболеваний, из которого мы с единомышленниками исходим. Мы полагаем, что болезнь возникает там и тогда, где и когда организму недостает сил с ней справиться. Короче говоря, болезнь торжествует при недостатке энергетики. Позволю привести себе метафорический образ для пояснения этой мысли: какое чудесное зрелище представляет собою Финский залив, когда он наполнен водою! Вдоль бесконечных песчаных пляжей, спускаясь чуть ли не к самой воде, растут величественные сосны, а вода то отражает в своей ласковой глади медленно плывущие белые облака, то волнуется, посылая на берега одну сердитую рать за другой, как самое настоящее море. Такова и энергетическая модель здорового организма. Вот она же, но применительно к больному: подул отгонный ветер, и величественный, наполненный морскою водой залив превратился в плоскую грязную лужу, отступившую далеко-далеко от берега. И оказалось, что все это обнажившееся дно изборождено какими-то неопрятными извилинами, покрыто хаотично перепутавшейся гниющей морской травою, усеяно огромными валунами, чернеющими на фоне косых песчаных дюн. Обсыхающие валуны — это, образно говоря, наши органы, лишенные животворной энергии, той, в которую они были до заболевания полностью погружены. Кто их видел, кто их чувствовал, кто вообще о них знал до того несчастного случая, который обрушился на них в виде стихийного бедствия? Кто знает, кто думает о своих внутренних органах, пока они здоровы? И спрашивается: как вновь вернуться к первоначальной, эстетически прекрасной картине?

Что сделать, чтобы эти обнажившиеся валуны не сохли, растрескиваясь под порывами переменчивого ветра, чтобы не загаживали их безразличные к ним чайки? Как сокрыть их вновь под водой? А очень просто: нужно опять наполнить бассейн Финского залива (страдающего организма) достаточным количеством воды (энергией всех видов). Каким же образом наполнить, как повернуть ветер в благоприятную сторону?

Для этого существует множество способов, сознательно применяемых нами. О некоторых из них уже было поведано в этой книге, о других — речь впереди. Каждое из этих средств прекрасно и эффективно, и вся их совокупность великолепна. Но что делать в случаях внезапных порывов, в случае неожиданных поворотов, столь характерных для розы ветров нашего беспокойного существования? Откуда срочно и сверхсрочно в случаях крайней необходимости получить то необходимое, даже изобильное количество воды, метафорически выражаясь, которое щедро покроет и упрячет на дно морское наши бедные, страдающие, обнажившиеся валуны? Что может сразу помочь организму, неожиданно обесточенному, лишившемуся необходимой энергии в борьбе с беспощадной болезнью, вдруг накинувшейся на него?

Кто и что может помочь организму, спрашивается? Да сам организм! Точнее говоря, те дремлющие в нем до поры до времени на молекулярном уровне резервы громадных потаенных сил, ключ к вызволению которых в резком холодовом ударе. Для объяснения этого феномена я воспользуюсь разработкой того самого Ю. Г. Золотарева, который волею судьбы выступил не только в качестве теоретика, но и в качестве непосредственного практического исполнителя теоретических установок.

Итак, откуда можно взять в аварийных случаях избыточное количество энергии, необходимой для экстренной помощи организму? Шире глядя: откуда она берется в тех случаях, когда мы хотим, находясь и в самых благополучных обстоятельствах, ощутить мгновенный целительный выброс тепла? Именно мгновенный, без каких-либо дополнительных усилий со стороны центральной нервной системы!

Стоп! Здесь у меня следует обращение к наборщику этой книги: нижеследующий текст я прошу набрать курсивом, чтобы уж точно было понятно тем, кто увидит неудобный для чтения шрифт, что здесь следует поберечь мозги от излишних усилий.

Итак, суть дела в том, что природная вода состоит из молекул паровод и из молекул ортовод. У молекул паровод протоны водорода вращаются в одну сторону, а у молекул ортовод они вращаются в разные стороны. В обычном состоянии в воде содержится примерно одна четверть молекул паровод и три четверти молекул ортовод. Это состояние, скажем так, стартовое, естественное, природное, а для организма человека — комфортное для протекания жизненных процессов. При любом заболевании в первую очередь «расходуются» молекулы паровод. Американские ученые разработали даже теорию «Пароводная оценка состояния здоровья человека». Следует заметить, что под влиянием магнитных импульсов на воду один из протонов водорода в молекулах ортовод мгновенно изменяет свое состояние, и они превращаются в молекулы паровод, при этом мгновенно же выделяется значительное количества тепла как следствие перехода протонов водорода на иной, новый уровень.

Зная работу получивших холодовой удар рефлекторных дуг, начиная с подкожных рецепторов во всех внутренних органах, мы достаточно ясно понимаем, откуда же возникает это внутреннее тепло около зон раздражения при обливании холодной водой. Интересно, чем вода холоднее, тем больше выделится тепла! Знание трансформации молекул воды при воздействии на них магнитных импульсов в качестве следствия электрических импульсов, возникающих в рефлекторных дугах (как снаружи, так и внутри жизненно важных органов человека), позволяет понять причины возникновения большого количества внутреннего тепла, либо же, пользуясь нашей аналогией, натекания и возвращения достаточного количества воды в Финский залив, позволяющего с головой укрыть обнаружившиеся на дне валуны.

Кажется, именно здесь будет уместен рассказ о целебных принципах японской «антисауны». Вместо печки — морозильник, вместо сухого горячего пара плюс сто двадцать — воздух температурой минус 120 °C. Антарктида в сравнении с этой леденящей, практически космической стужей кажется едва ли не ялтинским побережьем в июле! И тем не менее от желающих поморозиться в «антисауне» нет отбоя. Процедура занимает совсем немного времени. Нагие люди проводят несколько секунд в «предбаннике», где температура равна минус 26 °C, а затем переходят не более чем на три минуты в «парилку» с температурой минус сто двадцать, после чего снова в предбанник с температурой минус 26 °C. Спортзал, серия гимнастических упражнений и — благостное исчезновение ревматических болей в суставах. Три месяца регулярных посещений подобных «бань» позволяет изгнать ревматизм без остатка. Что же происходит? Все дело в том, что наше тело покрыто тонким слоем относительно теплого воздуха, который может сдуть даже слабый ветерок. Однако в совершенно неподвижной атмосфере холодильника именно эта ничтожная прослойка на несколько секунд гарантирует нашу безопасность. Безопасность, но не тепло. Чудовищно низкая температура за короткое время как бы парализует наши нервные окончания, и, самое главное, холод порождает и мобилизует те резервные возможности организма на молекулярном уровне, о которых только что шла речь. Собственно говоря, кратковременные воздушные холодовые воздействия в «антисауне» эквивалентны тем оздоровительным нагрузкам, которые человек получает при обливании или купаясь в проруби.

Дело в том, что у воды теплопроводность почти в тридцать раз больше, чем у воздуха, и по субъективным ощущениям воздух при температуре минус сто двадцать не намного холоднее, чем ледяная вода. Чем объяснить, что холодовой удар воды безопасен для любого непосвященного в течение минуты, а воздействие морозного неподвижного воздуха безопасно для нас в течение большего срока? Объяснение в том, что эта разница зависит от нашей системы терморегуляции, которая имеет некоторую инерцию, то есть срабатывает не мгновенно, а спустя определенное время после поступления в «центральный» штаб, в центральную нервную систему, сигналов от внешних рецепторов. И именно эту паузу организм использует для получения выброса «бесплатной» протонной энергии.

Теперь прошу особого внимания! Импульсное тепло, подскакивающее до температуры 42,2 °C, возникает благодаря действию электрических импульсов рефлекторных дуг, что самое важное, больных клеток. Именно подобная высокая температура, превышающая 40 °C, губительна для подавляющего большинства вирусов, правящих бал в охваченных ими органах или системах организма. Таков один из сокровеннейших секретов не просто оздоровления, но и в ряде случаев и сохранения самой жизни посредством регулярных закаливающих процедур.

Думаю, после вышеизложенного физического обоснования уже не будет казаться чудовищным использование такого способа излечения от простуды, воспаления легких или какого-либо другого заболевания, связанного с ослаблением организма, как регулярное обливание двумя ведрами холодной воды с промежутками в два-три часа. Не покажется фантастикой разгром и полная капитуляция даже тяжкого заболевания за сутки-полтора — ведь в помощь обессиленным органам в порядке быстрого реагирования были доставлены резервы едва ли не космического могущества. Что при этом методе регулярных обливаний (или регулярного краткосрочного приема ванн с очень холодной водой) является абсолютно точным индикатором выздоровления и сигналом для прекращения подобной частоты процедуры? Нормализация пульса, возвращение его к тому количеству ударов, которое было характерно для него в период здоровья. Подчеркиваю: не быстрое падение температуры, а возвращение пульса к норме.

Подумать только, какие огромные убытки несем мы от заболеваний разными простудно-воспалительными болезнями, так называемыми ОРЗ! Приходилось читать, что экономический ущерб от одной лишь эпидемии гриппа в нашей стране исчисляется цифрой в шесть миллиардов рублей в ценах 80-х гг., во сколько тысяч раз это больше в категориях нынешних? Я уж не говорю о ежегодной гибели тысяч людей от гриппа. Но неужели мы настолько консервативны, что неспособны преодолеть барьер своего трусливого страха перед благотворным воздействием целебного холода, оборачивающегося для нас возжиганием чуть ли не внутреннего источника термоядерной целебной энергии? Для того чтобы каждый в аварийной ситуации мог повторить поведение Ю. Г. Золотарева в поезде № 184, нужно всего-то немного: спокойный, даже с оттенком любопытства психологический настрой.

Не мое дело сейчас анализировать методики лечения таких знаменитых врачей, как Кнейпп или Залманов: кто загорится этими благодатнейшими системами оздоровления, тот либо найдет соответствующие источники, либо поднимет общественность на широкое переиздание чудесных, практически полезных книг этих авторов. Я веду сейчас разговор лишь о необходимости для каждого из нас принять для себя закаливание в качестве обязательного звена в общей стратегии борьбы за здоровье. Закаливание, границы которого могут расширяться сколь угодно далеко для индивидуального человека, вплоть до состояний, которые непосвященным могут казаться просто явлением чуда, есть один из надежнейших способов сохранить и упрочить свой отпущенный Природой потенциал человека.

Начинать надо именно с холодовых процедур, как наиболее близко соответствующих тем внутренним механизмам, которые сложились в процессе длительной эволюции. Будет ли это хождение босиком, будут ли это регулярные воздушные ванны, будет ли это обливание из ведра (что несравненно эффективнее, чем обливание из душа), будет это моржевание либо это будет совмещение всех видов холодового закаливания — суть одна: значительное увеличение наших энергетических возможностей и противостоянии той цивилизации, разрушающей здоровье Природы и человека, в которую мы оказались погружены.

Если мы реальные политики и думаем о нашем будущем, о наших детях, то особое внимание должны уделить их закаливанию. Примеры тому имеются. Например, Антон Дубинин, пятый малыш в семействе Татьяны и Михаила Дубининых, еще не родившись, купался с мамой в проруби. А решили завести его родители именно потому, что их предшествующие дети, пройдя вместе с ними замечательную закалку, показывают совершенно неординарные результаты. Денис, который тоже вместе с мамой все дни, предшествующие своему рождению, бегал на озеро и купался вместе с ней в любую погоду, стал развиваться после рождения не по дням, а по часам. В три месяца он уже становился на ножки, в пять месяцев у него появились первые зубки, а в семь он начал ходить…

Суммируя этот раздел своих рассуждений, скажу, что подобные примеры порождают мысль о возможности положительных изменений в человеке даже на молекулярно-генетическом уровне, о пробуждении в организме тех, казалось бы, безнадежно упрятанных непосредственно в генах резервов, которые возбуждаются к активной деятельности под воздействием благотворных импульсов, идущих извне.

С особым удовольствием я перехожу к перспективному разговору о закаливании организма посредством повышенных температур. Нормальная наша температура +36,6 °C — есть результат оптимального сочетания огромного количества внутренних процессов, объединенных химическими и физическими свойствами воды — главной составляющей нашего организма. При более высокой температуре отдельные процессы в организме протекают значительно активнее, чем при 36,6 °C, но они требуют и непропорционально большей затраты энергии. Так, например, температура, взлетевшая до 41 °C, сжирает примерно наш двухдневный энергетический рацион. И вместе с тем — обращаю на это особое внимание! — наружное разогревание организма, не требуя от него никаких собственных Дополнительных затрат, однако, приносит такую же активизацию в протекании жизненных процессов, как при внутреннем разогревании. Акцентировав на этом тезисе ваш взгляд, читатель, я начну разговор о тех преимуществах, которые дает нам регулярное интенсивное прогревание организма. Мне хочется начать «с козыря»: согласно открытию советских ученых, температура 43,5 °C убивает раковые клетки. Мы помним, что мгновенное воздействие температуры в больных клетках после холодовых воздействий достигает 42,2 °C — и это очень много. Каким же образом преодолеть этот ничтожный барьер в 1,3 °C, как ворваться в этот узенький коридорчик, где затаился с оружием наизготовку наш смертельный враг, и безоговорочно уничтожить его? Дело в том, что повышение температуры, пребывание организма у предела 44 °C, приводит его к крайне опасным изменениям белковых структур. Следовательно, как же решить эту диалектически противоречивую задачу, образно говоря: и невинность соблюсти, и ребенка родить, и свои собственные белковые клетки не повредить, и ликвидировать клетки проникшего внутрь организма коварного врага? (Особый вопрос, не в моей, разумеется, компетенции, — это специальная методика по разогреву пораженных онкологическими заболеваниями областей. Управляемая гипертермия с целью воздействия на онкологические заболевания — это серьезная отрасль серьезной науки.)

Не буду, разумеется, утверждать, что посредством интенсивного термического воздействия, которому мы подвергаемся в парной бане, можно якобы перехитрить, превзойти охранительные силы нашего организма, стоящие на страже сохранности белков, и выйти на уровень температуры, превышающей губительный для них порог. Нет, чем выше наружная температура, тем интенсивнее охлаждающее потоотделение организма, автоматически предохраняющее внутренние органы от губительного для для них перегрева. Но! Дело в том, что уже на пороге и 41–42 °C, до которых защитные силы организма правомерны допустить повышение температуры, что уже и в этих условиях онкоклетки начинают чувствовать себя дискомфортно, в них происходят необратимые для них изменения. С этими изменениями уже способен совладать либо сам организм, если, разумеется, помочь его хозяину в плане психическом, либо с ними гораздо проще и легче расправятся соответствующие лекарственные воздействия. Гипертермия, к которой мы с удовольствием прибегаем в парилке, губительна также и для всех других возлюбивших нас вирусов.

Диверсионный прорыв того или иного вируса сквозь многослойную иммунную защиту организма есть свидетельство того, что эта система была существенно пробита и пообветшала. И главное причиной подобного ее плачевного состояния является ее детренированность. Что происходит с мышцами наших ног, если мы практически прекращаем двигаться и все наши перемещения осуществляем с помощью разных видов транспорта и лифта? Мышцы ног в этих условиях закономерно атрофируются. Что происходит с системой иммунной защиты в той ситуации, когда организму самому не дают выработать достаточного количества лимфоцитов и макрофагов, но наталкивают в кровь искусственные образования, которые и должны принять на свои плечи ответственность за борьбу с враждебными вмешательствами? Естественные иммунные силы, никнут, угасают. И начинает вращаться-вертеться порочное чертово колесо: чем больше мы болеем, тем обильней наталкивают в нас разного рода якобы защитных средств, и в конце концов мы доходим до полного, нулевого отсутствия иммунитета, что с торжеством и доказало царственное шествие СПИДа.

Проблема укрепления иммунологии, в частности целесообразности той или иной вакцинации, даже не злоупотребления лекарствами, но просто их употребления, настолько сложна и самостоятельна, что я касаться ее не стану. Чуть-чуть отвлекаясь, по видимости, в сторону, но в действительности оставаясь на главном направлении своих рассуждений о необходимости естественной тренировки всех систем для выработки эффективнейшего, совершенно непробиваемого иммунитета, способного предохранить нас едва ли не от всех грозных заболеваний, практически не предпринимается ничего — я имею в виду пчелотерапию? Существуют отработанные методики, наличествует великолепная практика, результаты которой способны вызвать восхищение, а кто хотя бы слышал о том, что подобное лечение где-либо применяется?.. Миллиарды рублей и десятки миллионов долларов утекают на производство химических лекарств, тех «костылей», которые делают нас зависимыми от них и беспомощными при их отсутствии, но нигде и никем не предусмотрено развитие «пчелоукалывания» — эффективнейшего средства нашей внутренней защиты, способа создания таких возможностей в нашем организме, которые позволяют ему расправляться с самыми грозными заболеваниями при полной автономизации от аптек и каких-либо других лечебных заведений. Укрепление защитных сил организма в борьбе с постепенно увеличивающимися дозами пчелиного яда есть один из самых благотворных путей закаливания нашего организма, его естественного оздоровления.

Однако возвратимся к закаливанию посредством высоких температур. Начало разговора о нем (связанное с проблемами иммунологии) было закономерным, но только к выработке несокрушимого иммунитета роль высоких температур не сводится.

В отличие от холодового закаливания — в прорубь можно и очертя голову восхождение на Олимп гипертермии должно происходить последовательно и постепенно. Какие же красоты здоровой жизни откроются перед нами при этом?

Разговор я буду вести применительно к русской парной бане. Финская сауна — дело доброе, но отсутствие веника в ней, как станет из дальнейшего изложения, значительно обесценивает ее оздоровительный эффект. За исходную точку восхождения принимаю полек русской парной бани, изумительное изобретение наших пращуров славян. Ну что ж, начинаю перечисление тех великолепных благ, которые мы в ней получаем.

Самое первое: практически мгновенное избавление от стрессовых ситуаций, которые угнетали нас до порога бани. Спрашивается, какие могут быть переживания по поводу сложностей на работе или раздоров с женой, когда тело ваше попеременно попадает то в жгучие объятия пара, то в знойные объятия ледяной воды или сугроба, в который вы с разбегу бросаетесь! Ей-богу, в таких экстремальных условиях нам уже не до побочных переживаний! А это значит, что очищенная от гнета отрицательных воздействий психика начинает с безупречностью исправного автомата благотворно воздействовать на безупречное же исполнение функций всеми без исключения системами нашего организма. Мало ли?

Второе: с восхищением вспоминая об успехах китайцев, вьетнамцев и японцев в сфере акупунктуры, об их умении воздействовать на различные зоны, каналы и точки нашего тела во имя оздоровления и активизации работы тех или иных функциональных систем, почему недооцениваем мы совершенно удивительное изобретение наших предков? Имею в виду прекрасное стимулирующее воздействие распаренного веника и раскаленного пара на все без исключения активные зоны, какие только существуют на нашем теле.

На мой взгляд, это гениальное открытие стоит всех других открытий в области акупунктуры именно благодаря своей универсальности и интенсивности, которую можно регулировать по очень широкой шкале. Как поступает грамотный парильщик после того, как он первоначально посидит и попреет на полке? Он укладывается на спину и прежде всего начинает веничком прорабатывать стопы, что, как нам уже известно, активизирует деятельность всех без исключений внутренних органов. Следовательно, мы, прорабатывая двумя вениками две задранные кверху ноги одновременно и двигаясь от стоп к тазобедренным суставам, не только увеличиваем лимфоотток, но и великолепно стимулируем работу всех точек и всех каналов, расположенных на пути жгучего воздействия пара. Проработка рук от пальцев до плеча, глубочайшее прогревание живота и поясницы, проработка груди (в последнюю очередь области сердца) приводит к тому, что возрождаются под воздействием этих мощных температурных импульсов все без исключения наши внутренние системы, которые, согласимся, невозможно одновременно стимулировать никаким иглоукалыванием.

Разумеется, будет прекрасно, если ваши сподвижники по полку (да простится мне этот каламбур) воспользуются вашим разогретым состоянием для того, чтобы провести полный массаж ваших конечностей и, самое главное, вашего позвоночника. Я знаю целый ряд компаний, сплотившихся вокруг посещения парной бани, и у каждой из них своя система массажа, но, думаю, дело не в частных различиях методики подобных мастеров, но в том общем возрождении всех сил и возможностей организма, которое следует за этими истовыми манипуляциями.

Разумеется, здесь самое время было бы поговорить о такой великолепной и самостоятельной сфере естественного оздоровления, как различные виды массажа, но эта тема столь велика и многообразна, что она требует особой книги. Подчеркну только основное: массажные процедуры способны возродить человека даже тогда, когда бессильными оказываются все другие способы. Спрашивается, какой может быть толк от лекарственных воздействий на тот или иной орган, если, к примеру, у человека вышел из строя и плохо функционирует какой-либо из позвонков спинного хребта, на который именно и задействован этот орган?

Тот же, что и от вычерпывания моря ведром без донышка. Мануальный же массаж, например, возрождающий первопричину — нормальное функционирование всех отделов спинного мозга, — чудодейственно и реально способен вернуть человеку утраченное здоровье. Это лишь один пример, а ведь их может быть множество, тьма.

Однако двинемся дальше. Третье: по подсчетам Залманова, капилляров в нас столько, что если их вытянуть в одну линию, то она достигнет Луны, то есть протянется на 400 000 километров. Роль этих тонких сосудов для поддержания нормального здоровья переоценить невозможно — она гигантская. Но со временем получается так, что капилляры начинают забиваться, зашлаковываться отходами метаболизма (жизнедеятельности клеток), и в результате исподволь, постепенно, в прямой связи с выходом их из строя, естественно и закономерно ухудшаются все процессы кровоснабжения и обмена веществ. То энергичное расширение капилляров, которое связано с посещением парной бани, есть благо для них, а следовательно, и для всего организма, вплоть до самой последней его клеточки, ибо она, эта самая последняя клеточка, получает возможность перейти на снабжение по самым высоким необходимым ей нормам, а не по нормам, Урезанным в связи с переходом на систему уменьшенных пайков.

Возрождение и поддержание в высоком тонусе самой протяженной системы нашего организма — уже ради этого стоило бы регулярно посещать парную баню и азартно обрабатывать себя веником. Но этого мало. Ведь неукоснительный ритуал контрастной смены температур в бане — от максимально высокой до максимально низкой — приводит к восхитительной гимнастике всех наших сосудов, к укреплению той самой необходимой им гибкости и прочности, к тренировке той самой их способности, которая и обеспечивает нам постоянное и нормальное кровяное давление. Его нормализация, которая осуществляется не посредством вторжения в святая святых организма бездушных химических наемников, но с помощью подобной естественной для организма гимнастики, вот истинный путь к полнокровной и здоровой жизни.

Не буду педантом. Сколько пунктов ни называй, все равно будет мало. Ведь естественным способом мы очищаем организм от излишних солей, которые выводятся из него обильным потоотделением; мы обретаем идеальную кожу, поры которой, раскрывшись, отторгают всю забивавшуюся в них грязь (ведь кожа есть один из самых важных наших органов, и ее нормальная жизнедеятельность также залог человеческого здоровья); энергичной работой жаркого веника мы расщепляем накопившуюся в мышцах как результат их работы молочную кислоту. Сама по себе она разлагается очень плохо и долго, но под воздействием высоких температур процесс ее выведения из организма ускоряется многократно — недаром же после парной мы чувствуем себя как новорожденные, без признаков какой-либо мышечной усталости. А можно ли не упомянуть о великолепной аэрации легких прекрасными ароматическими настоями, которыми мы поливаем раскаленные камни? Можно ли не сказать о благотворнейшем воздействии тех насыщающих пар минеральных солей, которые образуются после микровзрывов на поверхности булыжников? Набиваемые в кожу веничком, эти микродозы минеральных солей чрезвычайно благотворно воздействуют на окончания нервных корешков, выходящих на поверхность кожи. А можно ли умалчивать о прекрасном воздействии процедуры на функционирование мужских гениталий, которое определяется контрастной сменой жары и ледяной воды, и т. д.?

Думаю, дальнейшие суждения по поводу гипертермического закаливания нового качества уже не принесут: для колеблющихся сказанного достаточно, для тех же, кто уповает только на таблетки и на другие «цивилизованные» средства, все равно никаких аргументов никогда не достанет. Впрочем, до тех пор пока их в самое темечко, как говорится, не клюнет жареный петух, тогда они и сами всполошно закукарекают и панически замашут крыльями. Да как бы уже не было поздно.

Итак, нахлобучиваем на себя старую фетровую или войлочную шляпу, чтобы уберечь от ожога кончики ушей, натягиваем на руки голицы, чтобы сохранить пальцы от обжигающего пара, и — вперед!

Всем ли подходят вышеизложенные наставления? Конечно, нет. Повторяю снова и снова: подъем по лесенке, ведущей к закалке высокими температурами, должен быть постепенным.

Вернемся к принципам закаливания в целом и допустим, что тяготение к термозакалке то ли уже убито в вас, то ли вы не умеете преодолеть панического страха перед нею у ваших вполне цивилизованных родственников, опасающихся за ваше подорванное этой же цивилизацией здоровье. Не отчаивайтесь, выход есть! Альтернативу предлагает восьмидесятишестилетний абсолютно здоровый, бодрый, энергичный инженер Константин Викторович Плеханов, племянник Георгия Валентиновича Плеханова. С помощью неутомимого и замечательного пропагандиста здорового образа жизни Стива Шенкмана он изложил свое кредо в журнале «Физкультура и спорт». Упоминание о его инженерной профессии здесь было не случайно. Дело в том, что способность к математическим расчетам привела его к великолепному конструктивному выводу: вот уже пятьдесят лет Константин Викторович не знает, что такое простудные заболевания, ему неведом путь в поликлинику, он не кашляет, не чихает, не сморкается — и все благодаря горячим обтираниям.

Что происходит при горячих обтираниях? Горячая вода, которая ложится на теплое тело, тут же испаряется и в соответствии с нерушимыми законами физики уносит его тепло. При испарении 1 грамма воды кожа теряет около 0,6 ккал. Расчеты Плеханова свелись к следующему: поверхность тела человека примерно равна 2 м² (200 дм²), на увлаженение 1 дм² требуется приблизительно 0,5 грамма воды, для 200 дм², следовательно, нужно 100 граммов воды. За 1 минуту испаряется 30 граммов, а за 3 минуты с лишним с кожи испаряется примерно 100 граммов теплой воды, что высвобождает 60 ккал. Уход такого количества тепла заметно охлаждает кожу и стимулирует повышенную теплорепродукцию. Регулярная тренировка делает этот процесс автоматическим: омовение кожи горячей водой дает мгновенную реакцию на выработку организмом дополнительного тепла. Поскольку горячее обтирание повторяется многократно, кожа не успевает переохладиться и новая порция теплой воды тут же согревает ее. Таким образом, происходит процесс расширения приспособительных возможностей системы терморегуляции, осуществляется закаливание организма.

Существует, правда, некоторая опасность незаметного переохлаждения. Чтобы избежать его, Константин Викторович рекомендует плохо закаленным, ослабленным, пожилым людям начинать горячее обтирание постепенно, скажем, с обтирания рук до локтя или до плеч. Через некоторое время можно расширить площадь обтирания. Ни в коем случае не следует доводить себя до ощущения озноба, а после процедуры необходимо досуха растереться полотенцем.

Любопытно, что контактное закаливание, то есть возникающее от контакта с холодной водой, прекрасно сочетается с испарительным.

Что тут сказать? Способ Плеханова парадоксален, но он вполне укладывается в русло именно естественных воздействий на организм и естественных же реакций организма для ответной работы. Любой человек особенный, судьбы людские неисповедимы, почему бы в запасе не держать и подобного способа расширения наших защитных возможностей? Практика является критерием истины, а результаты прекрасного долгожительства Константина Викторовича, который, кстати, зимой в свои-то годы обходится без пальто, подтверждает, что не может быть и не должно быть канонизации способа единого, по-казарменному однообразного, для всех. Хороша та система естественного оздоровления, которая предлагает несколько индивидуальных вариантов, равно успешных, подходящих каждому так же, как должна сидеть на нем одежда, пошитая специально для него. Единственный кумир, которого мы признаем, — это соответствие жизнедеятельности организма законам Природы. Они же, всеобщие, позволяют каждому вести себя в резонанс с ними, но индивидуально.

Видимо, сейчас мы подбираемся уже вплотную к энергетической сердцевине нашего второго кита — к понятию «движение». Что это такое? Это отнюдь не суетня на кухне, хотя бы она и продолжалась целый день или целую жизнь. Это и не неспешная прогулка вдвоем-втроем, сопровождаемая задушевной беседой. Это даже и не любая физическая работа, пусть и дополненная перемещением тяжестей, как, например, перенос почтальоном сумки, набитой газетами и журналами. При всем том, что и кухонные заботы, и вдохновенные прогулки, и доставка прессы — все это абсолютно необходимые элементы в нашей жизни, сопровождаемые перемещением в пространстве, движением эти и многочисленные другие подобные им акции в полном смысле слова названы быть не могут.

Движением является такая принимаемая нами на себя физическая нагрузка, при которой участивший свой ритм пульс, соответствующий 120–140 сокращениям сердца в минуту, входит в некоторую протяженность во времени, а не обозначает одноразового всплеска.

Прекрасно понимаю возможность целого шквала логически обоснованных нападок на это вполне нелогическое определение. Так, например, мне могут возразить, что частота сокращений сердечной мышцы в определенных состояниях (например, при завершении бега на 400 м) может едва ли не вдвое превышать указанные мною границы, так что же, этот спринтерский бег не считать движением? Или другое опровержение: парильщик в излюбленной мною русской бане может на полке после того, как его знатно отпарят вениками соратники по общему делу, значительно превысить названные числа. Так что же — он двигался? И т. д. и т. п.

Уважаемые коллеги, единомышленники, а также оппоненты, я сам прекрасно понимаю ненаучность своего определения, но стремлюсь в данном случае, минуя длинный забор механистически точных формулировок, выйти сразу на самую суть: сокровенный смысл движения, ведущего к оптимальному оздоровлению нашего организма, связан с повышением нагрузки на скелетно-мышечный аппарат таким образом, чтобы главная мышца этого аппарата, чтобы царственная мышца, определяющая все и вся, чтобы сердце вышло на режим работы, в среднем вдвое более напряженный, чем при обыденной обстановке, и чтобы подобный режим систематически длился такое время, которое необходимо для обретения этой главной мышцей хорошей степени тренированности.

Разумеется, от движения большие блага будут получать и все остальные системы и органы нашего многофункционального организма. Но мне важно сейчас акцентировать внимание именно на законе законов, на ключе ключей: на необходимости создания и постоянного укрепления прежде всего мощного сердца. Позволю себе сказать даже больше: и все предшествующие рассуждения о росте и развитии нашего духа, и все нынешние рассуждения о многообразных способах повышения энергетики нашего организма, и все последующие за тем рассуждения о рациональном питании и сопутствующих ему очистках организма — вся совокупность этих сведений и все действия, направленные на повышение нашей жизнеспособности, нашего здоровья, — все это есть пьедестал для возведения на него идеально здорового, сильного, прекрасного в своей многофункциональности сердца! Именно здесь находится та пульсирующая точка, от которой идут в гору возможности многосложной и универсальной системы здоровья, за которую я ратую на страницах этой книги. Именно здесь находится та пульсирующая точка, от которой мы способны послать совершенно удивительные по эффективности импульсы в страну новых, запредельных возможностей человека. Наверняка я дозрею до того, чтобы на заключительных страницах этой книги объясниться по вышеозначенному поводу более определенно.

Итак, что конкретно движение дает живому организму? Почему бы вообще не обойтись без него? Осуществить вековечную мечту лентяев — полежать без тревоги и забот в тепле и сытости — помогли восьми подопытным собакам. Злодеи-экспериментаторы создали им соответствующий режим: собаки могли все время лежать на боку или на животе, получать корму столько, сколько хотели. Чистота в клетках была идеальной. И что же? Уже через двое суток все важнейшие показатели сердечной деятельности значительно ухудшились, а через два месяца эти изменения стали настолько глубокими и необратимыми, что, будучи возвращенными после жестокосердечного опыта в обычный режим подвижной жизни, животные смогли восстановить лишь наполовину исходные характеристики сердца.

Что же существенное совершается в связи с движением? Да, активное Движение лечит атеросклероз, способствует устранению избыточного веса (то есть ожирения) и т. д. Лично я посредством систематического движения сумел восстановить капитально разбитые, сильно поврежденные неоднократными травмами колени. Каким образом? Я исходил из одного важного для себя постулата: своя кровь — лучший лекарь. Логика такова: чем более активный кровоток пройдет через поврежденный орган, тем больше, следовательно, этот орган получит всевозможных восстановительных веществ, необходимых ему для нормальной жизнедеятельности. Весь вопрос был в том, как организовать этот увеличенный кровоток, коль скоро были повреждены именно коленные суставы, источник наиболее активного движения. Выход был найден в том, что я бегал, либо тренировался на лыжах, надев на колени наколенники из эластичного бинта, которые и брали на себя на все время движения некоторые функции поврежденных связок и поврежденных менисков.

Не могу сказать, что возрождение состоялось очень уж быстро — шли годы, но где-то после пятого и шестого года я почувствовал, что могу бежать уже и без наколенников. Они становились атрибутом все более редким, пока я не продолжил бег уже без них вообще.

Во время активного движения в организме в целом, и в крови в особенности, совершаются многочисленные биохимические процессы. Так что дело не только в том, что увеличивается кровоток, но и в том, что меняется его качество, тем не менее постулат для меня остается незыблемым: своя кровь лучший лекарь, ибо она-то как раз и доставляет эту улучшившуюся кровь к месту лечения.

Позволю себе небольшое отступление. Из безудержных фантазий недавнего прошлого вставал образ человека будущего в качестве некоего непомерного головастика. Подобные модели попытались даже проработать социологи на всесоюзных антропологических конференциях. Но как показывают время и логика, суть эволюции заключается не в гипертрофии мозга, а в усовершенствовании человеческого общества, позволяющего все больше и успешней задействовать те уже существующие в центральной нервной системе резервы, которые пока функционируют лишь в слабой, мало-малейшей степени.

Аналогичным является принцип эволюции физиологических систем и физического развития человеческого организма. Дело не в создании гипертрофированного скелетно-мышечного механизма, а во включении в работу все большего числа тех возможностей, которые этот организм уже имеет, которые в него уже заложены. А заложены в него такие возможности, которые фантастам и не снились! Пока они, фантасты, прогнозировали появление людей с двумя, тремя или четырьмя несокрушимыми для любых трудностей сердцами (а у петухов уже и сейчас случается обнаруживать целые гирлянды нанизанных друг на друга сердец, дублирующих друг друга), ученые пришли к потрясающему выводу о том, что, фигурально говоря, в нашем организме может быть задействовано при нынешней его анатомической структуре до нескольких сотен сердец одновременно! Каким образом? За счет активной работы всех мышц без исключения. Дело в том, что мышцы — это не столько потребители той энергии, которую передает им сердце, сколько его активные помощники и соратники. Скелетная мышца вбирает и нагнетает кровь наподобие сердца и осуществляет это тем активнее, чем больше на нее приходится физической нагрузки. Природа для большей надежности кровоснабжения пошла по пути не увеличения количества сердец, а помощи оному — значительным числом надежных помощников. Экстракардинарные факторы кровообращения — венозные помпы, брюшной насос, грудная клетка и целый ряд других устройств — действуют как самостоятельные насосы. У человека более шестисот таких дополнительных сердец, шестьсот сердец, отпущенных природой! Это несколько больше, чем два или три замышленных изощренными фантастами, не правда ли?

Да, мы знаем гигантов разума, которые сумели значительно превзойти КПД 4–6% от потенциальных возможностей нашего мозга, характеризующий среднестатический уровень деятельности интеллекта среднестатического человека. Но почему бы нам не обратить внимание и на тех людей, которые подняли также и свой КПД мышечной деятельности, увеличив возможности до высот, способных восхищать? (А разве не является вполне достижимым идеалом увеличение КПД и разума, и сердечно-сосудистой системы, причем при тесной и постоянной взаимоподдержке этих систем?..) Причем я имею в виду не те рекордные достижения, которые осуществляются в большом спорте и приводят их носителей, как правило, в последующем к краху и к катастрофе, к инвалидности в связи с непомерной вначале эксплуатацией всех шестисот сердец сразу, а потом к полному отключению их от какой бы то ни было нагрузки. Нет, я имею в виду тех людей, которые оказались способными выйти на действительно оптимальный уровень заложенных в них жизнеспособностей и поддерживать этот уровень в течение десятилетия за десятилетием. Вот уж это точно не фантастика! Примеров у меня достаточно, но чтобы не загромождать вашу память, читатель, я приведу самый, на мой взгляд, впечатляющий.

Житель города Николаева Георгий Всеволодович Чайковский в 1988 г. закончил свой марафонский пробег со временем в три часа. Результат, казалось бы, не самый высокий, но дело в том, что Георгию Всеволодовичу исполнилось в тот год 75 лет. При росте 173 см его вес 57 кг, пульс 37–40 ударов в минуту, а давление 110/70 мм. Этот человек практически никогда ничем не болеет, его тренировочный режим за последние 50 (!) лет достаточно активен, не каждому молодому человеку под силу, но не изнурителен. Очевидно, этот режим и является оптимальным для поддерживания высокого уровня здоровья и работоспособности. Вот результаты, демонстрирующие стабильность его уровня здоровья: в 50 лет время марафонской дистанции — 2 часа 47 минут; 55 лет — 2 часа 40 минут; 60 лет - 2 часа 46 минут; 65 лет — 2 часа 45 минут; 70 лет — 2 часа 55 минут; 75 лет — 3 часа. За такое же время Георгий Всеволодович планировал пробежать марафон и в 80 лет.

По оценкам специалистов, основанным на большом статистическом материале, регулярное движение значительно повышает жизнеспособность организма, то есть запас прочности его основных систем и резервные адаптационные возможности. Вычислено, что снижение к норме безмерно поднятого артериального давления на 12 мм ртутного столба в среднем продлевает жизнь на один год. Таким образом, нормальное функционирование всех систем организма, связанное с движением, суть реальный способ для омоложения нашего реального биологического состояния против календарного и, следовательно, продления нашей жизни. Если исходить, как предполагает кандидат технических наук Аркадий Шахнаровский, из конечного результата продолжительности жизни, то оказывается, что регулярные занятия, ведущие к повышению физической выносливости (плюс разумное ограничение питания, ведущее к уменьшению массы тела), заметно продлевает жизнь. Согласно приведенным статистическим данным, значительное увеличение жизни тех, кто начал заниматься оздоровительным движением даже после 60 лет, составляло большую прибавку, от одиннадцати до восемнадцати лет. Да еще надо присовокупить к этому значительно более интересную жизнь, чем она была бы без доброго состояния здоровья.

При этом подчеркиваю снова и снова: наше здоровье не стоит на одном только ките, оно есть явление комплексное, слагающееся из совокупности взаимозависящих, взаимодействующих факторов, оно есть результат системы. Именно поэтому движение является категорией, находящейся на пересечении множества координат, каждая из которых по-новому определяет его и каждую из которых дополнительно определяет оно.

Связь движения с духовно-эмоциональной стороной нашей жизни? Пожалуйста. Дети, которые начинают плавать раньше, чем ходить, получают больше, чем их сверстники, сигналов от окружающей среды, поступающих от периферии тела в центральную нервную систему, что приводит к ускоренному развитию их способностей, к большей психической устойчивости, к опережению в овладении языком (языками), в умении читать, рисовать. А разве самозабвенная колка дров или лихорадочное вскапывание огорода не снимает стрессовых ситуаций, возникающих, например, как следствие семейных конфликтов? А разве преодоление длинных и сверхдлинных, ранее невозможных дистанций не приносит бегуну радости самоутверждения? А разве именно с движением не связана возможность испытать себя, понять свою собственную личность — вплоть до того, что Геннадий Швец, спецкор «Комсомольской правды», поменял свою высокопрестижную дубленку на шанс пробежать сверхмарафон в 555 км по Сахаре? В этом пробеге участвовало двадцать четыре любителя из Алжира, Франции, Венгрии, Чехословакии, ФРГ, СССР.

Особую тему, конечно, мог бы составить разговор о тех возвышенных эстетических и этических переживаниях, которые приносят нам виды движения, особенно тесно сопряженные с сопричастностью великим стихиям природы. Альпинизм — это непрерывное острое наслаждение мощью и красотой первозданной Земли; парашютизм — плавание в безмерном воздушном океане; водные лыжи, гребля или любая из разновидностей парусного спорта — какое неразрывное слияние с водой и ветром, какое чувство постоянно расширяющейся души человека! И я, исповедующий безусловное первенство и приоритет первого кита, настаивающий на первоочередности обретения человеком духовности, с восторгом присягаю на верность той радости многообразного движения, благодаря которой наше маленькое бытие растворяется в колоссальном бытии окружающего нас мира.

А вот пример конкретной взаимосвязи движения и эмоционального и духовного развития, более того, возвращения человека к жизни. Нет, я не буду сейчас снова вспоминать о феномене Дикуля и Власова, речь пойдет о трехлетнем человеке, девочке Наташе Куценко, которую хладнокровные профессионалы от медицины приговорили к неизбежной смерти от легочных заболеваний, но родители вопреки приговору девочку возродили. Вот отрывок из письма Николая Куценко, напечатанного в газете «Советский спорт»: «Каждое утро я с дочерью делал пробежку. Дистанции вначале измерял прямо по метрам. Затем месяца через два мы с ней могли пробегать уже рука в руку от 1000 до 1500 м. Не все дети в трехлетнем возрасте, насколько могу судить, так уж любят подолгу бежать на заданную дистанцию. И моей Наташе это было очень тяжело. Но я увлек ее сказками: веселыми, грустными, смешными, в которых говорил обо всем, что видел вокруг себя, сам придумывал их. Дочь слушала и бежала рядом. Я останавливался на самом, как мне казалось, интересном месте. А утром уже жду — вот Наташа сама поднимается и быстренько ко мне, дескать, побежим сказку слушать. Теперь она полностью здорова». Такой вот совершенно необычный вариант арабских сказок Шахразады.

И далее. Разве движение не приводит к росту культуры наших взглядов на здоровье? К изменению режима питания, закаливания, отношений с временем?

А разве те виды движения, которые порождают красоту тела, не меняют наших общих представлений о красоте и крепком здоровье как о ценностях, неизмеримо более высоких, чем меркантильная суета и неизменная возня вокруг стремления урвать и накопить? А разве систематическое движение не перестраивает всю структуру нашей личности, избавляя ее от пристрастия к алкоголю и никотину? Разве те высокие цели, которые мы ставим перед собой, желая овладеть той или иной вершиной в спорте, не заставляют нас критически пересматривать все свои недостатки для того, чтобы освободиться от них? И разве сама жизнь не выступает в своем единственно верном и достойном воплощении быть долгой и полнокровной, когда отсутствует такая беда, как болезнь?

В конце концов движение напрямую связано и с экономическими критериями, и если у нас сейчас это недопонимают, то в развитых капстранах, как я уже упоминал, возникло «помешательство» на здоровье, ибо самые разнообразные виды оздоровительного движения по отношению к производству оборачиваются, как оказалось, не десятками, а сотнями миллиардов долларов, которые уплывают не в поликлиники, больницы и аптеки, но остаются у владельцев предприятий. Будем надеяться, что экономический заказ на здоровье в ближайшее время получит и у нас мощный импульс и найдет подтверждение в соответствующем социальном механизме. Тогда ни самому человеку, ни обществу не будет выгодна его болезнь.

Да, движение, как здоровье в целом, находится в многослойном переплетении причин и следствий — уж что только с ним не связано! Возьмем, к примеру, столь необходимый нам повсеместно и повсечасно голос. Ведь состояние гортани, как в капле воды, отражает состояние всего организма, и обратная связь: когда голосовые связки издают звуки, то внутренние органы: мышцы, костяк, полости носоглотки, черепа, грудная клетка, диафрагма, живот — все они резонируют, причем каждый по-своему, и любопытно, что больные органы ведут себя при этом не так, как здоровые. Поэтому не только качество голоса зависит от нашего здоровья, но и наше здоровье зависит от всего, что называется звукообразующим комплектом. И получается, что нездоровое состояние гортани или неверная работа голосового аппарата могут привести к нарушению лимфо- и кровотока, в результате чего может быть снижена и сопротивляемость организма к инфекции. Так и получается, что владение голосом напрямую связано со здоровьем. Отсюда следует вполне логичный вывод: хорошее пение, при котором согласно звучат многие здоровые голоса, способно выправлять и корректировать физиологические искажения одного человека, благотворно влиять на весь организм. Инструктор физической культуры Анатолий Иванович Попов предложил метод, названный им «Физвокализ», то есть гармоническое взаимодействие всех мышц, для того чтобы они не искажали функции голосовых органов. В результате физвокализа улучшается работа сердца, исчезает одышка, перестает болеть горло, и все это есть следствие появившейся легкости в движении.

Такими краткими и разнообразными штрихами я стремился обрисовать всепроникающую взаимосвязь движения буквально со всеми сторонами нашей жизни. Теперь, продолжая укреплять вашу, читатель, психическую установку на необходимость и обязательность движения, я вновь обращусь к важной для этой книги теме — к индивидуальному выбору (на этот раз к выбору аутентичного, соответствующего именно вам вида движения).

Беда в том, что многие представляют себе возможность нагрузить сердце весьма узко и из-за этой ограниченности своего взгляда вообще не приобщаются к физической культуре: дескать, ни ездить на велосипеде, ни ходить в бассейн я не имею возможности. А ведь возможности для движения, для нагрузки мышц и, следовательно, сердца практически безграничны, была бы охота. Я знаю людей, которые преуспели и находят радость в отжиманиях от пола в самых разных модификациях этого упражнения: в обычных отжиманиях, и в отжиманиях на кистях, и в отжиманиях согнувшись, и в отжиманиях стоя кверху ногами у стенки, и в отжиманиях между двумя стульями, и в отжиманиях на концах брусьев, и… и… и…

Мне встречались люди, достигшие удивительных результатов в подтягиваниях. Они подтягивались и на перекладине, и на косяке двери, и на специальном тренажере-«лесенке», они удивительно легко и хорошо чувствовали себя при подтягиваниях на сучьях деревьев, и ничего странного нет в том, что древолазание при их возможностях, уже сопоставимых с теми, которыми обладает орангутанг, доставляло им немалую радость.

Я знаю людей, которые умели приседать более тысячи раз и не просто уподоблялись в своих упражнениях механическим движениям помпы или поршня насоса, равномерно двигающегося вверх-вниз, но пользовались широким многообразием движений вплоть до прыжков типа лягушачьих или до выбрасываний всего тела из приседа вверх прогнувшись, при этом ноги и руки выбрасываются в стороны. Попробуйте-ка так взметнуться вверх восемь-десять раз, и поймете, каких усилий требует подобное упражнение, если человек способен его осуществить более ста раз, и поймете, какой степенью тренированности надо для этого обладать. Я мог бы написать возвышенную поэму о творческом даре одного из своих знакомых, который изобрел ни много, ни мало более двухсот упражнений с одним-единственным стулом, и если я скажу, что выглядел он, как Аполлон, то, честное слово, не преувеличу.

Обратили ли вы внимание на то, что я сейчас говорил об упражнениях, которые исполняются в комнате (за исключением, конечно, древолазания, но подготовительные упражнения к нему также осуществляются в коридоре на перекладине)? Но разве этими примерами исчерпаны уже все возможности домашнего помещения? А бесконечное многообразие упражнений с резиновым бинтом, эспандером, тренажерами, гантелями и гирями? А систематический бег по периметру комнаты, который практикуют те, кто несколько стеснителен относительно своего внешнего вида и потому робеет появиться на улице? А совершенно восхитительные результаты, которые способна принести регулярная ходьба вверх-вниз по лестнице своего многоэтажного дома? Известны случаи великолепного улучшения здоровья у женщин, достигших весьма преклонного возраста, ибо постепенность и последовательность при исполнении этого упражнения принесли им чарующие результаты и в самочувствии, и в значительном омоложении внешнего облика. Таким образом, даже пределы собственной комнаты, коридора, балкона, лестницы способны стать стартовой площадкой для замечательного взлета вверх к прекрасному состоянию здоровья, причем на такой ракете, которую каждый выбирает сам и которая больше всего ему по нутру.

Ну а если мы выйдем из дому? Вот, например, велосипед. Боже, какие возможности для развития собственной индивидуальности! Велосипед для равнины и велосипед для пересеченной местности, вы можете избрать спринт или длительные гонки, «пилежку» по шоссе или неторопливые вояжи по рытвинам лесных дорог, и все это — чудо движения. Предположим, вы на своем велосипеде доехали до Дворца спорта. О, силы небесные, сколько возможностей, сколько различных способов проявить себя! Одно дело зал для тяжелой атлетики, другое — для восточных единоборств, одно для волейбола или баскетбола, другое — для спортивного гимнастического многоборья, одно дело — зал для пинг-понга, совершенно иное — для аэробики…

Но предположим, вы больше хотите сочетать движение с естественными стихиями. К вашим услугам бег во всех его многообразных модификациях, ходьба спортивная, лыжи гоночные, лыжи горные, плавание в реках и озерах, теннис на открытых кортах, спуск на байдарках с порогов и водопадов. А чего еще только не бывает на свете!.. И что интересно, никто не мешает нам заниматься по принципу соответствия своим влечениям. Если ты реактивен и к тому же общителен, то самое лучшее для тебя — заняться слаломом за компанию с такими же, как ты, любителями острых ощущений; если ты человек сдержанного, терпеливого характера, то почему бы тебе не испытать себя на перебежках, требующих большой выносливости и выдержки; если ты подвижен и музыкален, то самое удачное для тебя место — это секция спортивных танцев и т. д.

Но ведь, с другой стороны, можно двигаться и прямо противоположным путем, исходя из принципа восстановления недостающего. Человек робкий и пугливый может отправиться в секцию бокса, самбо или каратэ, чтобы восполнить именно то, чего недостает в жизни, индивидуалист — с полным осознанием необходимости этого — отправится в такие виды спорта, как футбол или баскетбол, где без развития коллективного духа, столь необходимого для полноценного развития личности, делать нечего; человек с мощной и малоподвижной мускулатурой, пораздумав, способен осознать, что ему как раз недостает тех качеств, которые приносит с собой совокупность прыжков или спринтерских занятий — именно они помогут обрести этому силачу необходимую гармонию.

Но существует и третий путь, а точнее, широкая дорога, двигаясь по которой человек совершенствует и те свои качества, которые от природы заложены в нем, и восполняет недостаток тех, которые она забыла заложить в него при рождении. Пользуясь многообразными, дополняющими друг друга видами физических упражнений, мы способны отгранить различные стороны своего психического склада и реализовать внутреннюю потребность в гармоническом развитии посредством занятий даже противоположными по направленности видами спорта.

Существует множество замечательных книг и наставлений, в которых рассказано, какие наши системы начинают работать лучше при каких видах движения, с помощью каких методик. Имя этим пособиям — миллион. Каким поверить? Куда податься? Лично я нахожу, выход самый простой: стремился и стремлюсь испробовать себя всюду, где только ни представлялась возможность от футбола до байдарки, от гимнастики до самбо, от плавания до бадминтона, от легкой атлетики и лыж до гирь и штанги. Полагаю также, что в каждом из отдельных видов физической культуры, например в беге, следует чередовать разные дистанции и разные режимы тренировок. И главным критерием вашей правоты будет обретение удовольствия от возможностей неуклонного повышения нагрузок.

Мой друг и единомышленник, человек прекрасной души и совершенного тела, Николай Пашнин, в прошлом рабочий-модельщик самой высокой квалификации, а ныне общественный инструктор по физической культуре, создал замечательную программу, по которой занимается сам и тренирует своих учеников. В эту программу входят тренировки таких восточных видов борьбы, как кунфу и ушу, туда входят упражнения динамические и изометрические, упражнения с отягощением и виброгимнастика, целая группа упражнений (и прежде всего на растяжку) по системе йогов и разного вида боя. Я уже не говорю, что методика Николая подразумевает глубокое овладение основами правильных представлений о питании и дыхании, о закаливании и борьбе со стрессами и многое-многое другое. Высокая нравственность, внешний облик этого человека, который выглядит на целое поколение моложе своих сверстников, несмотря на весьма трудную жизнь, — все это главный и решающий аргумент в защиту комплексного подхода к своему здоровью вообще, к разным видам движения в частности.

Тут будет уместно напомнить, что в понятие «комплексного подхода» к здоровью всенепременным образом включается установка на выработку совместного солидарного духа. Когда ленинградские ветераны, например, бегут более 1000 км от города на Неве до стадиона «Жальгирис» в Вильнюсе, они не только и не столько стремятся к накачиванию своих мышц, сколько к тому, чтобы испытать убедительное чувство своего единства и сплоченности, сколько для того, чтобы приобщить других людей к тому образу жизни, который приносит радость. И можно быть уверенным, что если ветераны по многу раз уже участвовали и в этом сверхмарафоне, и в других пробегах протяженностью в сотни и тысячи километров, то именно потому, что они получали удовольствие, выше которого трудно себе представить, — от трудного и удачного совместного дела. И если молодожены Сергей Федькин и очаровательная Татьяна Рощина, сопровождаемые полусотней своих друзей-бегунов, проделали путь от парка культуры и отдыха им. Горького до Кремля, а затем пробежали двенадцатикилометровый маршрут в свой клуб к свадебному столу, заставленному фруктами и соками, где самым крепким напитком был чай, то такое начало их совместного супружеского пути, разумеется, свидетельствует о крепости не только физического здоровья, но и нравственного. И если по всей стране начинают возникать клубы, в которые люди собираются не только для того, чтобы освободиться от своих болячек, но и для того, чтобы резко поднять свои человеческие возможности, то самое главное в этих клубах то, что каждый знаком с каждым, что общие заботы, как общие крылья, поднимают каждого выше, чем он был раньше. И если в этих клубах еще есть и дети, и их родители, и бабушки, и дедушки, то мы получаем некоторую модель того общества, того всесторонне здорового общества людей, к которому мы в целом и стремимся. Мы обретаем упругую энергетическую сферу того коллективного поля, которое сохраняет жизнь и здоровье находящихся внутри нее и способно, подобно незыблемому бастиону, отбить любой набег злобной вирусной орды.

Когда председатель американской общественной организации «Бегуны мира» Дэн Дрю приехал в Москву для участия в Международном марафоне мира, то вначале он делился своими конкретными методиками, суждениями о системе тренировок. Он дружески указывал, например, что для бегущего на первых порах важна не дистанция, а только время бега: тридцать минут — хорошо, шестьдесят — отлично. Он поделился любопытными сведениями о том, что в Америке сейчас не модно, как это было в недалеком прошлом, собираться для общения в домах посидеть-поболтать за чашкой кофе или чая, — но все более утверждается такой способ общения с друзьями, как прогулка в темпе либо бега, либо спортивной ходьбы. И многое другое рассказал он, в частности, что в США на старты различных марафонов в год выходит приблизительно 180 тысяч человек.

Но затем в беседе с корреспондентами «Советского спорта» этот сорокасемилетний врач, отец большого семейства из городка Джаспер в штате Индиана, сказал главное: он сообщил, что общество «Бегуны мира» преследует прежде всего гуманитарные цели, что его члены стали борцами за мир и разоружение. Их девиз — «За мир без голода». Организация «Бегуны мира» имеет филиалы в тридцати странах. Дэн Дрю говорил следующее: «Сегодня любой знает о трагедии Хиросимы, знает о том, что один ядерный взрыв сброшенной на нее бомбы сразу унес сто пятьдесят тысяч жителей. Но кто знает о том, что ежедневно в мире сорок тысяч человек умирает от голода? Каждые три дня незаметно и тихо в мире вершится своя Хиросима. Каждые три дня! Организуя пробеги и лекции, мы стремимся привлечь внимание человечества к этому страшному факту. Я верю, в результате пробуждения сознания, в результате информационности развернется и борьба общества с голодом. Тем более что в мире уже сейчас достаточно продуктов и технологий их получения, чтобы накормить человечество». Дэн добавил по-русски: «Американцы и советские люди могут бежать плечом к плечу долгие мили. Это лучше, чем ссориться…»

Такие вот нити тянутся между движением — высоким духом — и самой возможностью сохранения и упрочения человеческой жизни на Земле.

С незыблемой уверенностью можно утверждать, что нет более важного, всезначащего процесса в нашей жизни, чем дыхание, ибо без еды человек способен жить десятки суток, без воды — несколько дней, а без воздуха считанные минуты. Никакое движение, ни сама жизнь не возможны без дыхания. И вместе с тем не менее уверенно можно утверждать, что подавляющее большинство населения ни о каких правильных системах дыхания не слыхало и живет в этом отношении как живется, дышит как дышится.

Подобное целинно-залежное состояние способствует преждевременному увяданию организма, с одной стороны, с другой — замедленному выздоровлению в тех случаях, когда надо победить болезнь. А причина в том, что природа скроила нас в этом отношении с удивительным запасом прочности: потребляя лишь 1 % кислорода от того максимума, который мы способны взять своими легкими, мы, тем не менее, не только существуем, но и умудряемся ходить на работу, заниматься общественной деятельностью, энергично обсуждать у пивного ларька все новости внутренней и внешней политики, а в оставшееся время даже интересоваться семейными проблемами. Да, резервы заложены в нас воистину неисчерпаемые, если при глубоком своем невежестве мы доживаем до среднестатистических семидесяти лет. Человек, который живет на подобном урезанном пайке, ни к существенным физическим нагрузкам оказывается не готов, ни к активной мыслительной нагрузке, ибо усиленно работающий мозг требует богатой кислородом крови, ни, извините, к энергичным супружеским трудам. Это с одной стороны.

С другой: доктор Константин Бутейко получил в 1983 году авторское свидетельство на способ лечения от ряда заболеваний при помощи как раз отказа от глубокого дыхания, за счет дыхания неглубокого, поверхностного, за счет повышения уровня углекислого газа в легочных закромах, а следовательно, и в крови. Метод Бутейко, основанный на поверхностном дыхании, уже привел к излечению немалое число больных, страдавших тяжелыми формами бронхиальной астмы.

Несокрушимая логика лежит в основе практики и поверхностного дыхания по Бутейко, ибо искусственное снижение содержания кислорода в альвеолярном воздухе вызывает соответствующую охранительную реакцию организма, который ждать не может, которому кислород нужен ежесекундно: организм реагирует на неблагоприятную ситуацию расширением сети кровеносных сосудов, что позволяет омывать ткани большим количеством крови и, таким образом, несмотря ни на что, добывать необходимый минимум кислорода. Расширение же сосудов — это снижение кровяного давления, это существенная помощь гипертоникам.

Независимо от К. Бутейко кандидат технических наук А. Рылов предложил метод закалки кислородным голоданием от стрессов. Он справедливо утверждает, что зарядкой, зимним купанием, бегом, сауной, акупунктурой и другими тренировочными стрессами следует держать в тонусе стресс-лимитирующие системы, чтобы быть готовыми к ударам настоящих, разрушительных стрессов.

Много помудрив с кроликами и крысами, ученые пришли к неожиданному выводу: последствия разных видов адаптации для организма отличались так же разительно, как и воздействие на него, например, валидола и пенициллина. Так, интенсивные занятия бегом усиливают сократительную способность сердца и повышают его выживаемость в случае закупорки коронарных сосудов. Зато ухудшается электрическая стабильность этого органа, проводимость в нем возбуждения, вызывающего координирование сокращения мышц. Поэтому растет вероятность аритмии и даже остановки сердца. Не потому ли в последние десять лет более двухсот марафонцев умерло на беговой дорожке от остановки сердца?..

Всем известно, что «моржи» простужаются реже обычных людей. Однако мало кто знает, что их адаптация к холоду вызывает атрофию печени и падение в организме холестерина гораздо ниже тех значений, которые можно было бы считать благоприятными для профилактики атеросклероза. Следовательно, нужно изучить так называемые перекрестные виды адаптации. Вот что это такое: структурный след, оставленный одним фактором перестройки организма, часто тянет за собой звенья, повышающие стойкость организма по отношению к другим стрессовым воздействиям. Например, выносливый к физической нагрузке человек быстрее привыкает к высокогорному, бедному кислородом воздуху. Это и есть так называемая перекрестная адаптация.

Двадцатилетние опыты над животными, попадавшими, что называется, из огня да в полымя, обнаружили, что самый разветвленный структурный след оставляет приспособление к недостатку кислорода. У тренированных к гипоксии крыс повышалась устойчивость к физическим нагрузкам и острой ишемии сердца, легче протекали инфаркт миокарда и инсульт. Они обучались быстрее и лучше их сородичей и были менее подвержены неврозам. Тренировки на гипоксию уменьшали также гибель животных от радиации, аллергических реакций и некоторых других повреждающих факторов.

Было бы непростительно, правильно утверждает А. Рылов, если бы все эти блага оказались уделом только лабораторных крыс и тех людей, которым посчастливилось жить в невысоких и средних городах. Что из этого следует? В условиях официальной медицины — строительство гипобарических камер или даже салонов, где человек пребывает по нескольку часов в условиях недостачи воздуха. А что это означает для нас, лишенных возможности пользоваться подобными салонами? Это означает необходимость таких видов дыхания, таких упражнений, при которых нам приходилось бы постоянно преодолевать благодаря нагрузкам и перегрузкам хроническую нехватку воздуха, кислорода.

Что любопытно: разногласия в ученых кругах существуют не только в области теории («кислород — это сама жизнь», нет, «кислород — опасный яд») это бы полбеды, но главное, в практических методиках! Об успехах метода Бутейко я уже сказал, но весьма эффективная парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой построена как раз на том, что раз за разом, нагнетает в легочные мешки, до самых последних альвеол, как можно больше кислорода. Классическое количество упражнений — 1100 вдохов за примерно 11 минут (для тренированных людей). Этот принцип усиленного накачивания легких кислородом приносит великолепные исцеляющие результаты и придает людям, которые им занимаются, значительный заряд энергии, бодрого, активного настроения. Следовательно, и малое количество кислорода в дыхании ведет человека к оздоровлению (Бутейко), и изобильное его количество также способно породить здоровье (Стрельникова)! Как тут не запутаться? «Куда же бедному крестьянину податься?»

И если бы только два равно эффективных метода противостояли друг другу! Но существует также превосходная, научно обоснованная методика полтавского врача Виталия Дуриманова, которая сводится к дыханию мелкими порциями: вместо одного большого вдоха — три-четыре коротких вдоха через нос и вместо длительного выдоха — три-четыре столь же коротких выдоха через рот. Логика Дуриманова глубока и последовательна: он связывает сигналы, идущие от дыхания в соответствующий центр мозга, с эмоциональными воздействиями повышенной мощности, которым противостоят эффективные противодействия: плач и смех. Как мы знаем, дыхание при смехе и при плаче короткое, осуществляется оно мелкими порциями.

Таким образом, частое, прерывистое дыхание снижает воздействие чрезмерно сильного эмоционального импульса и уравновешивает как процесс возбуждения и торможения, так и давление в сердечно-сосудистой системе. Порциональное дыхание Виталия Дуриманова, безусловно, есть прекрасный способ посредством прерывистого вдоха и выдоха регулировать физическое и психическое самочувствие.

Чем плохо?

В свою очередь, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой физического воспитания Ставропольского медицинского института В. В. Гневушев предлагает свою оригинальную методику, которая тоже принесла немалую пользу уже тысячам людей, перешедшим на нее. Стереотип дыхания по Гневушеву заключается в том, что вдох следует делать реже, длиннее и менее глубоким, чем это принято в повседневном дыхании. По методике Гневушева, вдох не должен быть полным и человек должен сохранять возможность при желании продолжить его еще несколько секунд. Что же касается выдоха, то он должен совершаться непроизвольно, пассивно и также растянуто. Общим с методикой Дуриманова здесь является то, что подобным образом ликвидируется чрезмерное возбуждение дыхательного центра мозга. Эксперименты показали, что гимнастикой Гневушева можно добиться того, что вдох растягивается вдвое по сравнению с первоначальным, — дыхание становится реже и расход кислорода значительно оптимизируется, то есть этот вид дыхания является физиологическим для организма, поскольку организм с готовностью воспринимает и запоминает все тренируемые нагрузки.

Существует ряд систем, направленных на то, чтобы пользоваться различными системами в различных обстоятельствах и в разное время суток. Есть и такая рекомендация: во время физической нагрузки, например длительного бега, вообще забыть о всяческих рекомендациях, поскольку организм сам отрегулирует и потребление кислорода, и необходимые для жизнедеятельности запасы углекислоты. В то же время можно встретить сейчас уже и рекомендации прежних времен, например «Новую систему» А. К. Анохина (1909 г.), в которой обстоятельно описывается дыхательная зарядка, основанная на медленном глубоком вдохе до 30 секунд и почти таком же по длительности выдохе. Прилагаемые фотографии убедительно свидетельствовали о росте физических возможностей людей, которые регулярно занимались по системе Анохина.

Журнал «Вьетнам» в 1985–1986 гг. опубликовал систему рационального дыхания, корни которой уходят в глубокую древность.

Говоря о прежних временах, достойно ли делать вид, что не существует огромных достижений полного дыхания йогов, которые предполагают максимально глубокий вдох и специальную методику заполнения воздухом всего объема легких за счет опускания диафрагмы, выпячивания живота и расширения ребер? Отметим, что забранный до отказа воздух задерживается в легких достаточно долго. Смысл благоприятных упражнений йоги, которые, напомню, пережили уже многие тысячелетия и ныне верно же служат здоровью людей, заключается в том, чтобы полное дыхание стало автоматическим, совершенно естественным для человека, который им пользуется. Полное дыхание йоги способно оказывать воздействие на все без исключения системы жизнедеятельности организма и не только повышает жизненный тонус человека, но и значительно увеличивает его способности к познанию и восприятию окружающего мира. Обучение глубокому дыханию сопровождается обучением выполнению таких поз, которые закрепляют в физиологической памяти организма успехи, достигнутые в полном дыхании. Книга «Наука о дыхании индийских йогов», написанная йогом Рамачеракой, великолепная энциклопедия чистой и здоровой жизни, охватывающая практически все аспекты человеческого здоровья, вплоть до самолечения и лечения других. Хочу заметить также, что существует множество и других весьма солидных пособий, изданных в Старом и Новом Свете, основанных на дыхании йогов, но с модификациями применительно к образу жизни современных европейцев или американцев.

Как видим, систем (и названных, и неназванных) существует превеликое множество. И действительно, «куда же бедному крестьянину податься?»

Попытаюсь изложить свои выводы по поводу всего того взаимоисключающего и взаимодополняющего многообразия систем. Я пришел к ним путем длительных теоретических и практических поисков, и, кажется, они не только снимают враждующие противоречия крайних способов, но и настолько просты, что позволяют быстро овладеть автоматическими навыками действительно рационального дыхания.

Сначала о платформе. Бесспорной является потребность организма в достаточных дозах кислорода. Что значит «достаточных»? К. Бутейко полагает: кислорода человеку вполне хватает при норме, равной 15 % от той, что ему предоставлена природой на уровне моря (это примерно столько же, сколько в горах на высоте в 3 тысячи метров).

Бесспорной является и необходимость наличия 7 % углекислого газа в воздухе легких для того, чтобы оптимально функционировали все сопряженные с легкими системы, и прежде всего сердечно-сосудистая.

И поскольку это действительно так, поскольку требуется и то и другое, то какой смысл в споре тупоконечников с остроконечниками? Логично предположить, что полным является лишь то яйцо, в котором, образно говоря, имеются и тупой, и острый концы.

На мой взгляд, решением, которое снимает все разноречия противостоящих систем, является наличие такой полноправной фазы дыхания, как пауза. Причем пауза, то есть задержка дыхания, осуществляемая и после вдоха, и после выдоха. График бытового, то есть безграмотного, дыхания можно представить себе в виде зубьев бесконечной пилы — изломанной линии, равномерно приподнимающейся вверх и тотчас опускающейся. График йоговского дыхания можно изобразить в виде уходящей вдаль связки горных плато, где на смену постепенно возвышающемуся горному подъему (вдох) идет обширная равнина (пауза), за которой следует пологий (выдох) спуск и снова взлет, равнина, спуск и снова взлет, равнина, спуск. Дыхание по Бутейко можно выразить рисунком невысокой и небольшой в основании горки (вдох-выдох), вслед за которой простирается протяженная плоская долина (длительная задержка дыхания) и т. д.: невысокий холм, вслед за ним долгая равнина, холм — равнина, и так всю жизнь.

Как видим, рисунки весьма разнятся. Всеохватывающим же, по моему опыту, является график, повторяющий рисунок зубцов на крепостной стене: площадка, взлет, горизонтальная линия, спуск, площадка, вертикальная линия вверх, площадка, вертикальная линия вниз, площадка и т. д. То есть пауза, или задержка дыхания, является в этой системе столь же важным и обязательным компонентом дыхания, как вдох и как выдох, причем и перед вдохом, и перед выдохом, и после вдоха, и после выдоха. Хочу сказать, что не имеет смысла заранее указывать соотношение размеров площадок с высотой зубцов — это дело абсолютно индивидуальное, зависящее как от соотношения субъекта, так и от объема выполняемой работы. Здесь важен принцип. Этот принцип ритмической задержки дыхания позволяет вырабатывать столько углекислоты, сколько организму потребно, что же касается кислорода, то странной была бы его регламентация независимо от рода конкретной деятельности и реального состояния, в котором мы пребываем. Одно дело — отход ко сну, совсем другое интенсивный бег по длинному тягуну наверх. Повторяю: важен именно принцип, а модификации его могут быть разнообразны, вплоть до того, что после длительного бега или велокросса размер той или иной паузы может быть крайне невелик. Тесты по Бутейко на задержку дыхания после выдоха показывают, что овладение графиком «крепостная стена» позволяет легко выдерживать паузу и в 60 секунд, и много больше (работая в коллективном поле со своими «колхозами», нам доводилось задерживать дыхание и на несколько минут). Я хотел бы еще добавить, что прямые линии этого графика вполне могут быть украшены и на вдохе, и на выдохе вибрациями по Дуриманову или Гневушеву.

Имеется, правда, «секрет», позволяющий с максимальной степенью эффективности определять соотношение всех элементов «крепостной стены», каждый раз различное в зависимости от степени испытания нагрузки. Дело в том, что базовой величиной, своеобразным модулем в этом построении является ритм ударов сердца. Автоматическая настройка всего организма именно на этот единый определяющий и организующий ритм создают настолько удивительный, согласный резонанс всех этих систем, что физическая нагрузка вызывает удовлетворение, радость и наслаждение, и не просто мышечную радость, а совершенно особое состояние организма и, следовательно, психики.

Что означает практически эта соразмерность, эта кратность дыхания ударам сердца? Поясню очень простым примером. Конечно, можно исходить из времени и на каждый вдох, например, тратить 6 секунд, на задержку 12 секунд, на выдох, скажем, тоже 6 секунд и т. д. Можно исходить из темпа шагов и на каждый вдох тратить три пары шагов, на задержку шесть пар и т. д. Но лучше всего в основу масштаба положить ритм сердечных ударов, то есть самый органичный для человека, для каждого свой ритм, определяющий кстати, состояние его психики. Так вот, когда базовым основанием является всегда новый, вызванный обстановкой отсчета и нагрузкой размер и когда дыхание работает в заданном именно им соотношении вдоха, выдоха и паузы, ориентируясь на этого безусловного главнокомандующего, то эффект (я исхожу из собственной практики, из своих ощущений) является наилучшим…

Имеется еще один аспект проблемы дыхания. Он заключается не в том, как мы дышим, а в том, чем мы дышим. Что говорить об экологическом состоянии нашей атмосферы? Это разговор особый. Бороться за экологическую чистоту атмосферы необходимо силами общественности и государства. Но обязательно ли привлекать общественность к борьбе за чистоту того индивидуального воздуха, которым мы сами отравляемся, вдыхая никотин? Да, мне довелось слышать мнения таких курильщиков, которые прямо и без обиняков заявляют: «Вот если у нас по примеру США начнут увольнять, штрафовать или на производстве депремировать курильщиков, то я, само собой разумеется, тотчас курить перестану».

Выход нашим руководящим органам подсказывается радикальный, но я не уверен в том, что они к нему прислушиваются, — слишком много у них других забот. Но, может быть, имеет смысл и каждому в отдельности продумать, откуда идет и к чему приводит эта наркотическая привычка.

Курение как образ жизни вызывается потребностью получения некоего удовлетворения извне (или иллюзии удовлетворения). Иными словами, это есть очевиднейший симптом «потребиловки», той самой всепожирающей человечество нравственной болезни, которая лежит в основе всех без исключения трагических неприятностей, переживаемых сейчас нашей бедной маленькой планетой. И коль скоро все мы связаны между собой, ибо плывем в одной лодке, имя которой Земля, и коль скоро создание нашего здоровья есть работа системная, во главе которой стоит забота о духе здоровом и доброжелательном, то курение как омерзительный акт, уносящий преждевременно тысячи и тысячи жизней ежедневно, как символ ущербного духа на нашей планете, как факт эгоистического пренебрежения интересами других, должно быть устранено из нашей жизни. Иначе какой смысл говорить нам о принципах здорового дыхания? Более противоестественное и отвратительное зрелище, чем курильщик на лыжах, представить себе трудно, тем не менее сюжет распространенный.

Чтобы не заканчивать светлой главы темным штрихом, поведаю об одном оригинальном способе отказа от курения. Он любопытен тем, что здесь рефлекторная дуга «преступление-наказание» вытягивается не на двадцать лет, куда-то в абстрактное далекое, где меня то ли поджидает, то ли нет раковая пропасть, но отсрочка возмездия измеряется всего лишь несколькими часами, а то и минутами.

Для того чтобы эффективность исцеления была абсолютной, вы как честный человек должны пообещать себе, что, взяв на себя обязательство, будете неукоснительно выполнять его, иначе лишитесь самоуважения. В чем же заключается это обстоятельство? Вы побуждаете себя после каждой выкуренной папиросы выпивать стакан холодной воды. Что тут особенного? Выкурил — выпил. Выкурил вторую — выпил второй стакан. Третий стакан пить что-то не хочется, но вы ведь честный человек: раз взяли на себя обязательство, раз дали слово, то должны его сдержать.

И вот возникает противоборство между желанием искурить и нежеланием ощущать тяжесть в мочевом пузыре. Однако желание выкурить еще одну все-таки одолевает вас, и тогда вы, как честный человек, начинаете сталкиваться с целым рядом случаев комических или трагических, но всегда неприятных. То вам настоятельно понадобиться выйти из кабинета на глазах у начальника в самый драматический момент важного совещания, то во время прогулки вас прижмет так, что свет станет немил и вы попадете в страшное неловкое положение, нарушая правила благоприличия, — с оштрафовыванием и сообщением по месту работы о вашем отвратительном проступке; то в самый разгар лирического объяснения вы должны будете позорно бежать перед произнесением решающего слова, от которого, может быть, зависит счастье всей вашей жизни и т. д.

И тут уже приходится выбирать: либо оставаться честным человеком, уважающим самого себя и данное самому себе слово, и сокращать, причем беспощадно, количество выкуриваемых папирос (особенно при воспоминании о том позорном документе, который прислала милиция на ваше предприятие), либо махнуть на все рукой и, окончательно перестав себя уважать, покатиться по наклонной плоскости к признанию своей нравственной ничтожности. Не велика ли будет цена такого «удовлетворения»?..

Завершить эти суждения об анатомии второго кита я хотел бы некоторой сентенцией относительно нашего отношения к нашим же недостаткам. В некоторых шахтах у горняков есть обычай — брать с собою под землю клетку с канарейкой. Дело в том, что канарейка чрезвычайно чувствительна к ничтожным количествам метана, и если воздух в шахте чист, то птичка беззаботно чирикает и не выказывает никаких признаков беспокойства. Но едва она учует, что воздух изменился, то буквально сходит с ума: начинает кричать, верещать, бегать кверху ногами по крыше, вести себя крайне беспокойно. Как можно поступить в подобном случае?

Выход первый: свернуть кенарю голову, чтобы он не надоедал и не беспокоил. Выход второй: принять разумные меры к ликвидации газа и проветриванию шахты.

Так вот, когда мы начинаем замечать какие-то тревожные сигналы, подаваемые нашим организмом, то, может быть, тогда имеет смысл не глушить их разного рода химическими снадобьями (откручивать кенарю голову), но принять надлежащие меры для того, чтобы исчезли не симптомы, но прежде всего породившие их причины? И если любая болезнь есть свидетельство нехватки энергии в организме, то, может быть, самый разумный путь — это путь обретения этой столь необходимой нам для нормальной, здоровой, счастливой жизни энергии?..