Пилатес для идеального пресса

• Введение

• ГЛАВА 1. Как настроить себя на успех

• ГЛАВА 2. Основные принципы Йозефа Пилатеса

• ГЛАВА 3. Разминка

• ГЛАВА 4. Комплекс упражнений для идеального пресса

• ГЛАВА 5. Кардио-упражнения для интенсивного похудения
• Правила аэробного тренинга
• Бегом от инфаркта и целлюлита – к самой красивой фигуре
• Снижаем вес
• Комбинация бега и ходьбы
• Скакалочка-выручалочка, как самый эффективный кардиотренажер
• Программа для быстрого снижения веса

• ГЛАВА 6. Питание и красота
• Три основных типа телосложения
• Шесть основных компонентов питания
• Принципы сбалансированного питания
• Примерный рацион питания