Глава 5

Сколько воды ежедневно вам необходимо

Количество воды зависит от веса нашего тела. Ниже приводится приблизительный расчет:

Человеку, весящему 60 кг, требуется 3,5 л воды ежедневно. Используя это соотношение, вы можете определить, сколько воды вам нужно при вашем весе.

Чтобы извлечь максимальную пользу, воду необхо– димо пить, соблюдая определенные правила. Если вы пьете воду во время еды или сразу после нее, это вредит вашему здоровью, так как в таком случае вода разжи-жает пищеварительные соки, затрудняя пищеварение. Именно в этой порочной привычке кроются причины большинства заболеваний.

Когда пищеварение замедляется, образуются токсины, и разлагающиеся остатки пищи вызывают газы. Это также приводит к неприятному ощущению в животе. На этой стадии происходит обезвоживание клеток, которые оказываются не в состоянии принимать действенное участие в процессе пищеварения.

Поэтому, чтобы достичь наилучшего результата, воду нужно пить в следующем режиме.

1. Сразу после подъема надо выпивать 300 мл воды (приблизительно один стакан). Это насытит водой все клетки пищеварительного тракта. Это также будет способствовать своевременному удалению отходов.

2. Еще 300 мл воды нужно выпивать за полчаса до завтрака. Это обеспечит достаточным количеством воды все клетки тела, и как только завтрак будет съеден, они станут энергично вбирать питательные вещества. Обратите внимание: воду нельзя пить во время завтрака или сразу после него.

3. В следующий раз воду нужно пить за час до ланча. В это время надо выпивать еще 300 мл. Воду не следует пить во время ланча или сразу после него – необходим перерыв как минимум в два с половиной часа, чтобы пища прошла через пищеварительный тракт и все пищеварительные соки были бы в концентрированном виде, чтобы процесс пищеварения проходил быстро и легко. Это также избавит от ощущения тяжести и дискомфорта и раздутого живота после ланча.

4. Через два с половиной часа после ланча нужно выпить еще 300 мл воды.

5. В промежутке между этим временем и обедом можно выпить еще немного воды по потребности.

6. За час до обеда выпейте еще 300 мл воды. Однако не пейте воду во время обеда или сразу после него. Выдержав после обеда промежуток в два с половиной часа, можно перед отходом ко сну выпить еще 300 мл воды.

7. Если вы желаете, чтобы питье воды приносило пользу вашему здоровью, вам абсолютно необходимо следовать вышеуказанной схеме. Людям, у которых проблемы с почками, нужно увеличивать потребление воды под наблюдением врача. Всегда отмечайте, чтобы после каждого приема воды равное количество последней удалялось бы в виде мочи. Если этого не происходит, значит, вода застаивается в организме. Поэтому непосредственно перед тем, как переходить на вышеупомянутый режим употребления воды, желательно провериться у врача. И пожалуйста, имейте в виду, что все вышесказанное просто информация, вовсе не призванная заменить квалифицированные советы вашего доктора. Всегда сообщайте вашему доктору о том, что вы делаете.

Однажды ко мне зашел поболтать мой старый приятель. Выглядел он что-то неважно: бледный, синяки под глазами, во всех его движениях присутствовала какая-то напряженность и нервозность. Я поинтересовался, что же с ним происходит. Он пожаловался мне на упадок сил, головокружение, раздражительность и частые перепады настроения. Из-за этого и дела у него на работе стали продвигаться не лучшим образом. Выяснилось также, что он стал кофеманом, то есть выпивал огромное количество кофе и на работе и дома. Я посоветовал ему начать пить воду вместо кофе. Но он сказал, что в его офисе на него станут смотреть как на сумасшедшего и что только кофе помогает ему хоть как-то бороться с хроническим недосыпанием. Тогда я спросил: «Ты давно не был в отпуске?» И выяснил, что мой приятель не отдыхал уже два года. Я посоветовал ему, раз уж он дорожит чужим мнением больше, чем своим здоровьем, уйти в отпуск и, ведя размеренный образ жизни, начать принимать воду, следуя вышеуказанным правилам. И вот какое электронное письмо получил я от него через некоторое время:

«Здравствуй, дорогой Ранжит!

Как же я был не прав, не послушав тебя сразу! Я следую твоей программе лечения водой две с половиной недели и спешу тебе сообщить, что самочувствие мое значительно улучшилось. У меня понизилось давление, стабилизировался пульс. Головокружения меня перестали беспокоить, раздражительность прошла. Я ощущаю такой прилив сил, что вот уже неделю выхожу с утра на пробежку, чего, как ты знаешь, раньше со мной не бывало. Конечно, я чувствую еще желание выпить кофе, но я стараюсь его побороть. За все пребывание на отдыхе я выпил три чашки кофе и после этого почувствовал себя настолько отвратительно, что после проклинал себя за такие необдуманные поступки. Когда вернусь из отпуска, то первым делом налажу поставку бутылированной воды к себе в офис. Пусть мои коллеги думают что хотят. Я же буду думать и заботиться о своем здоровье!

Навеки твой должник Д. К.»

Это письмо, надеюсь, лучше всех убеждений поможет вам стать на единственно правильный путь – путь водолечения. Из примера моего приятеля следует, что у него произошло притупление чувства жажды. Это происходит со многими взрослыми людьми, организм которых больше не находится в фазе физического роста. Влияние гормона роста перестает быть решающим фактором, который регулирует поступление воды в организм. Именно в этот зрелый период ощущение жажды становится менее выраженным. Дело в том, что физиология организма всегда зависела от воды. Если ваш организм еще способен бороться с обезвоживанием, то это еще не означает, что ваши клетки могут обойтись без воды. Это значит, что отдельные ваши зоны будут получать минимум воды, необходимый для выживания. Вода будет поступать в эти клетки по принуждению, по приказу будет заставлять клетки действовать. Потребление воды регулируется путем ослабления притока циркулирующей крови к пассивным зонам. Когда же кровеносная система получит указание действовать, она активизируется и доставит воду в нужную зону.

К глубокому моему сожалению, многие до сих пор считают признаком жажды сухость во рту. Но это серьезное заблуждение! И, так получается, если мы не чувствуем жажды, то и не пьем воду. Мы выжидаем, пока не возникнет ощущение жажды, а уж потом начинаем насыщать себя водой. Пока еще не поздно, нам необходимо изменить отношение к потреблению воды. Помните, что к моменту возникновения сухости во рту вашему организму не хватает уже 2–3 стаканов воды. Зачастую вы на это реагируете, выпивая всего один стакан, и тем самым продолжаете обкрадывать свой бедный организм. Не пришла ли пора задуматься над этим?!