Существует такая расхожая фраза, что руки – это визитная карточка каждой женщины. И на самом деле, состояние кожи рук и ногтей может подчеркнуть твою опрятность, аккуратность или наоборот, заставить окружающих усомниться в ней. Во многих странах, таких, как например, Япония, уходу за руками отводится особое внимание со стороны не только женщин, но и мужчин. Здесь поддержание рук в идеальном состоянии имеет не менее важное значение, как и ежедневное соблюдение правил личной гигиены. И если тебе небезразлично мнение твоих друзей о твоей чистоплотности, я думаю, ты найдешь немного времени проследить, чтобы руки всегда были в порядке.

Это вполне выполнимая задача, если знать некоторые маленькие хитрости и не лениться ими пользоваться. Самым главным твоим средством защиты кожи рук при работе с жидкостями, в том числе при мытье посуды, полов и окон, должны стать резиновые перчатки. Главное, чтобы они были подобраны точно по размеру. При такой работе, где не нужно мочить руки в воде, хорошо пользоваться тонкими хлопчатобумажными перчатками.

А теперь вспомни, всегда ли ты моешь руки перед едой? Очень часто многие люди об этом просто забывают или не придают особого значения этой гигиенической процедуре. Тем не менее, руки необходимо мыть перед каждым приемом пищи, после любой работы по дому, соприкосновении с землей, стиральными порошками и различными чистящими средствами, а также после общения с твоими домашними питомцами, каким бы приятным оно не было. Только так ты сумеешь уберечь себя от вредного воздействия вездесущих микробов.

Мой руки обязательно с мылом, ведь ни горячая, ни холодная вода сами по себе не могут уничтожить болезнетворные бактерии. Мыло в сочетании с водой образует пену, которая хорошо очищает кожу от отмирающих чешуек кожи, пыли, грязи, а вместе с ними – и от микробов. Однако избегай пользоваться хозяйственным мылом для мытья рук. Несмотря на то, что такое мыло лучше избавляет от микробов, оно плохо влияет на кожу рук, пересушивая ее. Да и довольно неприятный запах хозяйственного мыла вряд ли поднимет тебе настроение. Лучше всего, если ты выберешь для себя какой-то один сорт душистого туалетного мыла и будешь пользоваться им постоянно.

Еще одним важным средством по уходу за руками являются различные кремы. После каждого мытья рук нужно обязательно пользоваться питательным или увлажняющим кремом, в зависимости от типа кожи. Существуют также специальные кремы, образующие на руках защиту в виде тонкой пленочки. Такими кремами можно пользоваться вместо перчаток.

Тем, кто соблюдает все эти правила, очень легко сохранить руки в хорошем состоянии, но как же поступить в том случае, если кожа рук уже основательно запущена и теперь очень хочется привести ее в порядок? Эту проблему помогут решить, конечно, особые ванночки для рук. Особенно полезны они в зимнее время года, когда кожа рук больше подвергается пересыханию и обветриванию.

Хорошо влияет на кожу рук ванночка из молочной сыворотки или из простокваши. Для достижения большего эффекта можно добавить немного свежего картофельного сока. Для этого нужно взять очищенную сырую картофелину, натереть ее на мелкой терке и отжать сок через несколько слоев марли. Полученный сок смешать с одним-полутора стаканами простокваши или молочной сыворотки и хорошо взболтать эту смесь. Затем опусти руки в приготовленную жидкость и подержи их там примерно 10–15 минут. После этого ополосни руки теплой водой, обсуши мягким полотецем или салфеткой и смажь защитным кремом для рук или небольшим количеством растительного масла.

Прекрасное действие на кожу рук оказывает ванночка из воды, в которой варилась картошка, и свежего молока или простокваши. Такую ванночку я советую тебе делать в течении 10 минут, затем нужно обсушить руки мягким полотенцем или салфеткой и смазать их жирным кремом, растительным маслом или куриным (гусиным) жиром.

Если руки очень сильно замерзли и покраснели во время долгого пребывания на улице в холодную и ветреную погоду, тебе помогут контрастные ванночки из молока. Для этого тебе понадобятся два сосуда с обычным молоком. В одном сосуде должно быть горячее молоко, а в другом – холодное. Начинай ванночки с погружения рук в горячее молоко, а заканчивай – погружением в холодное. В каждом сосуде подержи руки в течении 30–40 секунд. Потом обсуши руки полотенцем и смажь любым животным жиром или жирным кремом. Эту процедуру лучше проделать вечером, перед сном.

Прекрасно смягчает и отбеливает кожу рук «крем» из огуречного сока. Возьми один свежий огурец и натри его на мелкой терке. Отжатый через марлю огуречный сок хорошо перемешай с густой сметаной или сливками. Полученной смесью смажь кисти рук и держи 15–20 минут. Затем нужно ополоснуть руки теплой водой без мыла и смазать питательным кремом.

Если тебе пришлось на славу потрудиться на огороде, да так, что земля въелась в кожу и осталась под ногтями, отмыть такие руки крайне сложно. Однако здесь тебе на помощь придет следующее средство: в мыльную пену добавь одну чайную ложку сахарного песка и одну столовую ложку свежего молока. Такой смесью намного легче отмыть въевшуюся грязь. Когда грязь отойдет, ополосни руки теплой водой и насухо вытри мягким полотенцем.

Сильно загрязненные руки гораздо легче отмыть и смягчить кожу, если делать мыльные ванночки для рук с содой. Для этого мелко настрогай ножом немного мыла и залей его очень горячей водой. Через несколько минут мыло растворится, образуя пену, а вода немного остынет и станет приятно горячей. Добавь в нее еще и две чайные ложечки обычной питьевой соды – теперь ванночка готова. Погрузи кисти рук в воду на 10–12 минут, а затем вымой из, как обычно, обсуши мягким полотенцем и смажь питательным кремом для рук или кремом «Детский».

В осенний и зимний период руки очень часто становятся шершавыми и сухими. Чтобы этого не произошло, тебе нужно при наступлении даже небольших холодов носить перчатки, а при склонности кожи рук к обветриванию пользоваться питательными кремами или смазывать их жиром. Но если твои руки все равно обветриваются и краснеют от холода, попробуй сделать обертывания из картофеля с молоком.

Для этого возьми несколько сваренных в кожуре картофелин и разотри их с теплым молоком до получения однородной массы. Полученную смесь, пока она теплая, накладывай толстым слоем на руки, а затем укутай руки целлофаном (можешь использовать старые целлофановые пакетики, разрезанные по шву). Через 15–20 минут эту массу смой теплой водой без мыла и хорошо смажь руки питательным кремом. Очень хорошее действие оказывает эта смесь, если добавить в нее две чайные ложки огуречного или морковного соков.

Хорошо очищает от загрязнений и смягчает обветренную кожу рук смесь, которую ты легко приготовишь из двух вполне доступных тебе продуктов. Возьми две столовые ложки молока и одну столовую ложку размолотых овсяных хлопьев. Овсяные хлопья можно размолоть в кофемолке. Залей овсяные хлопья теплым молоком и хорошо перемешай. Затем добавь одну чайную ложку растительного масла, еще раз перемешай и готовую массу нанеси на руки на 15–20 минут. Затем смой оставшуюся смесь теплой водой и смажь кожу рук питательным кремом.

Есть и еще одно простое средство для «запущенной» кожи рук. Хорошо смягчает и питает кожу рук крем домашнего приготовления из творога с растительным маслом. Возьми две столовые ложки свежего творога и разотри его с одной столовой ложкой свежего молока. Затем добавь несколько капель любого растительного масла и хорошо перемешай. Наноси полученную массу на руки, оставляя ее на 10–15 минут. Затем ополосни руки теплой водой и не забудь смазать кремом.

Хорошо смягчает кожу рук молоко с добавлением настоя из шалфея, ромашки и липового цвета. Для приготовления настоя возьми одну столовую ложку измельченных растений и залей полутора-двумя стаканами кипятка. Оставь смесь на 5-10 минут, потом процеди через несколько слоев марли и добавь 1/2 стакана свежего горячего молока. Пока смесь не остыла, опусти в нее руки и подержи 10–15 минут. Мыть руки с мылом после применения настоя не следует, можно лишь слегка ополоснуть их чуть теплой водой.

Конечно, ты очень хочешь, чтобы кожа твоих рук стала гладкой и шелковистой. Этого можно достичь, если прибегнуть к такому способу. Возьми 5 стаканов горячей воды, добавь одну столовую ложку крахмала и полстакана свежего горячего молока. В полученной ванночке подержи руки не менее 5 минут. После этого не ополаскивай руки водой, а осуши мягкой салфеткой и смажь любым животным или рыбьим жиром. Вечером, перед сном нанеси на кожу рук немного свежей сметаны или простокваши и надень на ночь хлопчатобумажные перчатки.

Ну, а сейчас попробуем выделить самые основные правила, которые помогут тебе поддерживать кожу рук в отличном состоянии:

1. Не стоит мыть руки чаще, чем это необходимо – мыло, даже очень хорошее, смывает жировую смазку, которая придает коже упругость и мягкость.

2. Пользуйся защитным кремом для рук, чтобы предохранить кожу от пересыхания и покраснения, если руки находятся в постоянном контакте с водой или в холодную погоду.

3. Надевай резиновые перчатки, когда моешь посуду или выполняешь другую работу по дому.

4. Избегай непосредственного соприкосновения рук с моющими средствами и чистящими веществами (например, при работе на кухне) – может произойти воспаление кожи. Особенно это следует запомнить тем девочкам, кожа которых очень легко раздражается и склонна к аллергии.

5. Не подвергай руки воздействию слишком высокой или слишком низкой температуры. В морозную погоду не выходи на улицу, не надев перчатки или варежки.

Заботясь о поддержании «в хорошей форме» кожи рук, не забывай уделять внимание и ногтям. Красиво обработанные ноготки на руках могут стать подлинным украшением твоей внешности, и поэтому сослужить отличную службу твоей привлекательности. В то же время неухоженные ногти с черной каемкой «траура» совершенно недопустимы, так как могут только оттолкнуть от тебя всех твоих одноклассников и друзей.

Что же представляют собой наши ногти? Ноготь состоит из маленьких пластинок ороговевших клеток. Ноготь растет из лунки, которая защищена складкой кожи у основания. Белый полукруг у основания ногтя – это видимая нам часть ногтевой лунки. Роговая, видимая часть ногтя, образуется из такого же вещества, которое содержится и в нашей коже, и в волосах. Это вещество называется кератином. Его очень легко повредить, разрушить, если обращаться с ногтями неосторожно.

Поэтому за ногтями нужен особый уход и бережное к ним отношение. Ведь если ноготь поврежден, может потребоваться много времени, прежде чем поврежденная часть ногтя отрастет заново. Вот несколько полезных советов, которые помогут тебе сохранить ногти в хорошем состоянии.

1. Не пользуйся стальной пилочкой для ногтей. Она может повредить нежные слои ногтевой пластинки. Вместо нее лучше использовать наждачную пилочку.

2. Всегда подпиливай края ногтей в направлении от боковых сторон к середине, но не делай поперечных и возвратных движений пилочкой при подпиливании ногтя.

3. Никогда не спиливай и не срезай ножницами уголки ногтя, потому что это только ослабит их рост.

4. Не оставляй чересчур острые концы у ногтей, так как это может вызвать их ломкость и хрупкость.

5. Чтобы укрепить ногти, после их обработки смазывай основания ногтей питательным кремом или растительным маслом.

6. Удаляй кожицу вокруг ногтя только в том случае, если она является причиной раздражения кожи и возникновения заусениц. Регулярно пользуйся кремом для рук, который оказывает смягчающее действие на кожу и предотвращает появление трещин на ней.

Слабые, ломкие ногти – таков может быть печальный результат неправильного подпиливания, недостатка витаминов, обкусывания ногтей, слишком частых контактов с водой или каких-либо проблем со здоровьем. Если у тебя появились жалобы на состояние ногтей, на них появляются поперечные бороздки и углубления, ногти становятся слишком хрупкими и, может быть, даже расслаиваются и крошатся, тебе следует посоветоваться с врачом. Он подскажет, какие меры следует принять, чтобы «подлечить» проблемные ногти и восстановить их прежнее состояние.

Маленькие белые пятнышки, которые нередко появляются на ногтях рук, говорят о том, что ногти были повреждены при их подрезании, подпиливании или при выполнении каких-то физических работ. Возможно также, что твои ногти подверглись вредному воздействию химических веществ, но ты только сейчас обратила на это внимание. Обычно ногти, покрытые белыми пятнышками, бывают очень ломкими и при дальнейшем уходе за ними нужно проявить максимум осторожности, чтобы не повредить их.

Внимательно проследи за собой: не осталась ли у тебя до сих пор вредная привычка обкусывать ногти? Обкусывание ногтей – это проблема, которая у многих встречается уже в детстве. В некоторых случаях эта привычка сохраняется, к сожалению, надолго, и причиной могут быть какие-либо нервные заболевания, сильное волнение, испуг, переживания. Однако эта привычка может оказаться настолько сильна, что избавиться от нее становиться очень трудно не только в подростковом, но даже и во вполне взрослом возрасте. Мало того, что это негигиенично, да и со стороны выглядит довольно некрасиво, такая привычка причиняет большой вред состоянию твоих ногтей.

Ногти становятся слабыми, хрупкими, с зазубренными концами, что дает тебе повод продолжать их обкусывать. Обычно, когда избавиться от этой дурной привычки становится затруднительно, применяют смазывание ногтей неприятными на вкус веществами.

Каким же должен быть «идеал красоты» ногтей у девочки твоего возраста? Во-первых, что касается длины ногтей. Ногти должны выступать за пределы подушечек пальцев не больше, чем на 2–3 миллиметра. Ты ошибаешься, если думаешь, что ногти тем красивее, чем они длиннее и больше напоминают маникюр взрослой женщины. Слишком длинные ногти очень легко ломаются, причиняя тебе не только огорчение, но иной раз и весьма ощутимую физическую боль. Особенно если ты спортивная энергичная девочка и ведешь активный образ жизни. В том случае, если ногти мешают тебе выполнять какую-либо работу, заниматься спортом или они склонны к ломкости – подрезай их коротко, стараясь только придать им овальную форму.

Обрабатывая ногти, лучше всего не обрезать их ножницами под углом по направлению к кончикам, а подпиливать их время от времени специальной пилочкой для ногтей. При этом нужно стараться придать ногтю форму правильного овала. После подпиливания хорошо погрузить руки на 5-10 минут в теплую воду с мыльной пеной. Можно также добавить в эту воду немного поваренной соли или питьевой соды (одна чайная ложка на 4–5 стаканов воды).

Когда кожа рук распарится и станет мягкой, тщательно обсуши руки салфеткой или полотенцем, возьми острые маникюрные ножницы и осторожно подрежь все заусеницы и ороговевшую кожицу вокруг ногтя. Если кожа возле ногтей часто грубеет, можно воспользоваться тем же кремом, который ты применяешь для рук. Слегка смажь им околоногтевую кожицу сразу же после обработки ногтей.

Применение лака для ногтей девочками твоего возраста пока остается спорным вопросом. Кто-то выступает «за», а кто-то категорически против. Но тем не менее, ты замечаешь, что многие твои одноклассницы, несмотря на все запреты, продолжают пользоваться лаками для ногтей, причем всевозможных экзотических оттенков. Как же лучше поступить тебе, чтобы не выглядеть смешной и чересчур взрослой, а, с другой стороны, не отставать от моды и выглядеть привлекательно и эффектно, не шокируя своим видом учителей и родителей?

Выбери «золотую середину», то есть пользуйся лаком для окрашивания ногтей, но только бесцветным, прозрачным. Ну, в особенно торжественных случаях можно попробовать эмаль для ногтей светло-розового цвета, повторяющую естественный цвет ногтей, или довольно элегантного и всегда модного белого цвета.

Однако, если уж ты решила регулярно применять лак для ногтей, следи за тем, чтобы при наложении лака он не попадал на прилегающую к ногтям кожу. В этом случае излишки лака следует сразу же удалить с помощью фитилька из ваты, смоченного в жидкости для снятия лака.

Лак наноси кисточкой на сухую поверхность ногтей уже после того, как они полностью обработаны. Ногти нужно хорошо протереть мягкой бумажной салфеткой или тампончиком из ваты. Лак наносится на ногти узкими полосками по направлению от основания ногтя к его верхнему овальному краю. Полоски ложатся параллельно друг другу – обычно от правого к левому краю. Если ты недовольна естественной формой своих ногтей, и считаешь, что они недостаточно узкие и изящные, не накладывай лак на всю поверхность ногтя – оставь по бокам незакрашенными узкие полоски. Тогда ноготь будет зрительно казаться более тонким.

Необходимо также следить и за тем, чтобы на ногтях не оставалось следов старого облупившегося лака, даже если это бесцветный лак. Когда ранее наложенный лак начинает «сходить» с ногтей, его нужно удалить ватным тампоном, смоченным в специальной жидкости для ногтей.

Многие пользуются для снятия лака ацетоном. В самом деле, с помощью ацетона легко и быстро удаляются остатки старого лака. Однако применение ацетона может не очень хорошо сказаться на здоровье твоих ногтей. Они пересыхают, обесцвечиваются и становятся более ломкими. Кроме того, на поверхности ногтя могут появиться мелкие продольные трещинки. А жидкость для снятия лака содержит в себе особые питательные добавки, которые защищают ногтевую пластинку от повреждений.

Для окрашивания ногтей лучше не применять загустевший лак, так как он плохо и неровно ложится, очень долго сохнет и все же, в конце концов, сворачивается и легко стирается даже при тщательном высушивании. Перед тем, как накладывать лак, особенно «перламутровых» оттенков, пузырек с лаком нужно хорошенько встряхнуть.

Для укрепления ломких и слишком тонких ногтей я советую тебе отвести несколько свободных минут для особого ухода за ними. Справиться с проблемой можно, применяя ванночки для ногтей. Эти ванночки довольно легко приготовить дома. Никаких специальных средств для этого не требуется, все, что нужно тебе для этих ванночек, ты можешь позаимствовать у мамы или бабушки.

Если ты замечаешь, что ногти стали ломкими, изменили свой природный розовый цвет и потускнели, тебе необходимо принять срочные меры, чтобы вернуть их к жизни. Очень хорошо укрепляет ногти и благотворно влияет на кожу рук ванночка с маслом и сливками. Слегка подогрей любое растительное масло и добавь одну столовую ложку сливок. Хорошо перемешав, опусти руки в получившуюся смесь. Подержи их в масляной ванночке в течении 8-12 минут. После ванночки осуши руки мягкой салфеткой и постарайся не мочить их в воде в течении нескольких часов.

Хороша для здоровья твоих ногтей и ванночка, приготовленная из растительного масла и соли. Масло (лучше всего оливковое, но можно применить и любое другое) должно быть слегка подогретым. Добавь в полстакана растительного масла одну-две чайных ложки обыкновенной поваренной соли и погрузи кончики пальцев в эту смесь на 10–15 минут. После окончания ванночки не мой руки с мылом, а только хорошо оботри руки салфеткой. Такая ванночка особенно полезна для тебя, если ты недовольна естественным цветом своих ногтей и постоянно страдаешь от их ломкости и хрупкости.

Твои ноги выносят за день огромную нагрузку, особенно если ты занимаешься спортом или физически активным трудом. Уход за ногами должен стать для тебя такой же обыденной вещью, как утреннее умывание или прием душа. Ведь ежедневный регулярный уход поможет предотвратить различные кожные заболевания и обеспечит, чтобы ноги были всегда в порядке.

Это нетрудно, достаточно уделять своим ногам каждый день немного времени, время от времени делать ванночки для ног и систематически ухаживать за ногтями на ногах. Летом ноги нуждаются в дополнительном уходе. Кожа ног потеет, и потому легко «подхватить» какое-нибудь кожное заболевание или раздражение кожи, а значит необходимо каждый день тщательно мыть ноги, пользоваться различными средствами против потливости ног, не допускать пояления мозолей.

Я расскажу тебе о том, как с помощью некоторых доступных для тебя средств сделать ноги здоровыми и очаровательными. Если ты целый день провела на ногах, к вечеру может ощущаться сильная усталость. Облегчить состояние ног помогут ножные ванночки: сначала начисто вымой ноги с мылом, а затем на 10–15 минут опусти в тазик с теплой водой, в которую добавлены два стакана молока. Молоко снимет напряжение, и будет очень полезным для кожи пяток, особенно если они часто трескаются и выглядят шершавыми.

После ванночки обсуши ноги отдельным полотенцем (его нужно использовать только для ног) и несколько минут спокойно полежи на диване, подложив под ноги высокую подушку. Такое «мероприятие» обеспечит хороший отдых твоим ногам, так как при этом кровообращение нормализуется.

Если ноги замерзли и окоченели, например, после долгой зимней прогулки, а ты была не очень тепло одета, ноги необходимо согреть, чтобы избежать многих неприятных последствий переохлаждения. Для этого хороши ножные ванночки, когда ноги опускают сначала на несколько минут в горячую воду, а потом на несколько секунд в холодную воду. Проделай так 3–5 раз, чтобы произошел усиленный приток крови к ногам. Затем нужно ополоснуть ноги теплой водой и насухо вытереть их полотенцем.

Запах ног является еще одной распространенной в народе проблемой, вызванной выделением пота на стесненных обувью участках тела. Регулярное мытье тела и смена белья помогут тебе успешно противостоять этой проблеме. Большинство людей также пользуются дезодорантами или антиперспирантами, предназначенными специально для ног.

Если ноги потеют (особенно часто так случается в летнюю жару или при ношении тесной обуви), с этим мириться нельзя. Повышенная потливость разрыхляет кожу, делает ее легко доступной различным болезнетворным бактериям и грибкам. Застоявшийся пот, разлагаясь, вызывает опрелости и неприятный запах. Тем, у кого ноги сильно потеют, на ночь рекомендую делать теплую 8-10 минутную ванночку, добавив в воду настой дубовой коры. Дубовую кору можно заменить аптечной ромашкой.

Для приготовления такого настоя купи в аптеке упаковку сухой дубовой коры или цветков ромашки – одной упаковки хватит надолго, так как для ежедневной ванночки достаточно двух столовых ложек каждого из этих средств. Завари в крутом кипятке измельченную дубовую кору или ромашку и оставь под закрытой крышкой на 10–15 минут. Затем настой нужно вылить в тазик с водой комнатной температуры и опустить туда ноги на несколько минут.

Чтобы избавиться от потливости ног, ты можешь применить и такую ванночку. Раствори в теплой воде (28–32 градуса) обычную поваренную соль в расчете 1–2 столовых ложки на 5–6 стаканов воды. В течении 10–15 минут подержи ступни ног в этом растворе. По окончании ванночки насухо вытри ноги полотенцем и присыпь тальком или специальной присыпкой для ног, которую можно купить в аптеке или магазине парфюмерных товаров. Ты можешь также воспользоваться вместо присыпки обычным крахмалом – он также очень хорошо впитывает пот и кожные выделения.

Желательно делать ванночки для ног регулярно: ежедневно или хотя бы через день. Лучшее время для ванночки – вечером, незадолго до отхода ко сну.

Очень полезны при усиленной потливости ног гигиенические ванночки из раствора марганцовокислого калия. В тазик с теплой водой добавь несколько кристалликов обычной марганцовки, которую всегда можно купить в любой аптеке. Раствор должен быть розового цвета. В эту воду опусти ноги на 7-10 минут, а затем тщательно обсуши их полотенцем.

Обертывания ног будут очень полезны для тебя, если кожа ступней сухая, шершавая и покрыта твердой ороговевшей корочкой.

Для этого возьми одну столовую ложку густой (деревенской) сметаны, нанеси ее на пятки и подошвы ног, слегка втирая в кожу, затем плотно обмотай стопы и щиколотки прозрачной пленкой (можно использовать старые целлофановые пакеты) и спокойно полежи в течении 15 минут, подложив под ноги высокую подушку или валик. Затем вымой ноги горячей водой с мылом и смажь пятки жирным кремом или каким-нибудь животным жиром.

При шелушении кожи ступней тебе помогут обертывания, для которых используй следующий состав. Смешай одну столовую ложку растительного масла, 3 столовые ложки простокваши, и 2 чайные ложки меда. Нанеси смесь на кожу ступней, оберни их целлофановой пленкой и полежи немного, минут 10–15, подложив под ноги подушку. Смой смесь теплой водой, вытри ноги насухо и смажь их кремом «Детский», «Витаминный» или специальным «Кремом для ног».

Такое обертывание ступней с использыванием вполне доступных тебе продуктов быстро устранит шелушение и сделает кожу твоих ножек мягкой и шелковистой.

Хорошо «отходят» отмирающие чешуйки кожи на пятках с помощью такого самодельного крема. Возьми по одной столовой ложке сметаны (можно заменить густыми сливками) и творога. Добавь одну-полторы столовые ложки крупной поваренной соли. Все это тщательно перемешай – и крем готов. Смазывай им пятки, с силой втирая смесь в кожу. Через несколько минут остатки крема нужно смыть теплой водой, а затем слегка ополоснуть ноги прохладной проточной водой.

Если же ты занимаешься спортом в какой-либо спортивной секции или тебе не чуждо посещение уроков физкультуры в школе, то, наверно, ты знакома с ощущунием боли при растяжении связок или просто сильных ушибах. Как правило, после таких травм на месте ушиба остаются малопривлекательные синяки, которые очень долго не проходят. В этом случае тебе хорошо помогут компрессы из горячего молока.

Сложенную вчетверо марлю смочи в горячем молоке, и, наложив на больное место, прикрой сверху прозрачной пленкой и ватой. Повязку меняй несколько раз по мере охлаждения марли. Уверена, что тебе станет намного легче. Тот же самый рецепт поможет и при ушибах и растяжениях связок на руках.

Трещины на пятках можно вылечить при помощи простых рецептов. Возьми кусочек сливочного масла, смешай его с половиной стакана простокваши и смазывай полученной смесью пятки вечером, перед отходом ко сну. Обязательно оберни стопы целлофановой пленкой и надень хлопчатобумажные носки.

Хорошо помогут тебе и специальные компрессы. Смешай горячий отвар листьев мать-и-мачехи (2 столовые ложки листьев на стакан кипятка) и полстакана простокваши. Намочи в полученной жидкости сложенную в несколько раз марлю и прикладывай ее к пяткам. Марлю меняй несколько раз через каждые 2–3 минуты, а потом надеть чистые хлопчатобумажные носки и оставь на ночь. Утром вымой ноги теплой водой с мылом и насухо вытри их полотенцем.

Картофельное пюре с молоком поможет размягчить кожу пяток и избавиться от мелких трещинок и шелушения. Свари картофель в кожуре, очисти его и вилкой разомни до состояния пюре. Разведи картофельную массу горячим молоком, чтобы получилась не очень жидкая кашица, и нанеси на пятки. Надень чистые хлопчатобумажные носки или оберни ступни широким бинтом или марлей. Через 20 минут ополосни ноги теплой водой и смажь кремом «Детский», специальным кремом для ног или топленым жиром.

Еще лучше подействует на кожу твоих пяток смесь из картофеля и молока, если добавить в нее немного меда. Мед (1 чайная ложка), тертый сырой картофель (2 столовые ложки) и молоко (1 столовая ложка) хорошо смешай в единую массу, чтобы получилась вязкая кашица. Нанеси эту смесь на пятки и полежи минут 15–20 на животе, чтобы смесь как следует впмталась в кожу пяток. Затем просто ополосни ноги теплой водой и насухо вытри полотенцем.

Весной и летом необходимо особенно внимательно следить за состоянием своих ног, чтобы не допустить появления грибковых заболеваний. Помни, что грибковые заболевания далеко не безобидны! Вот его признаки: кожа шелушится, между пальцами возникли красные мокнующие пятна, а на подошвах – пузырьки, вызывающие сильный зуд. Ногти сильно тускнеют, утолщаются, могут легко крошиться. Если ты замечаешь такие же признаки и у себя, нужно обязательно сразу же обратиться к врачу-дерматологу. Он назначит правильное лечение этого заболевания.

Для того, чтобы избежать этой неприятной болезни, необходимо, во-первых, строго соблюдать правила личной гигиены, регулярно следя за чистотой ног, вовремя менять носки или колготки, при повышенной потливости ног применять специальные дезодоранты и присыпки для ног. Во-вторых, нетрудно принять некоторые профилактические меры. Вот одна из них.

Возьми две-три столовые ложки обычного сухого чая и завари его в стакане кипятка. Когда чай как следует настоится (минут через 10–12), вылей эту крепкую заварку в заранее подготовленный тазик с теплой водой. Опусти туда ступни на 10–15 минут. Ноги перед этой процедурой нужно тщательно вымыть с мылом. Крепкая чайная заварка служит хорошим средством против болезнетворных бактерий, которые становятся особенно активными в жаркое летнее время и могут вызывать различные кожные заболевания. Кроме того, настой чая хорошо очищает и смягчает кожу пяток.

Пожалуй, ты не станешь спорить с тем, что мозоли на ногах – это если не трагедия, то уж по крайней мере, довольно болезненная проблема. И особенно она напоминает о себе, когда хочется надеть новую красивую обувь, а сделать это из-за мозоли совершенно невозможно. Представь, что тебе предстоит отправиться на дискотеку или веселую прогулку с подругами и друзьями, а тут эта отвратительная мозоль... Какое уж тут веселье! В новых кожаных туфлях с закрытыми носками и пятками весь выходной день превратится для тебя в пытку. Но не идти же на такое крайне важное для тебя мероприятие в домашних тапочках или пляжных шлепанцах!

В этом случае тебе следует заранее позаботиться о том, чтобы удалить мозоль, которая вызывает неудобство и боль при ходьбе. Для этого сначала приготовь ножную ванночку – мозоль сначала нужно как следует распарить в горячей воде. В тазик горячей воды с обильной мыльной пеной добавь две чайные ложки питьевой соды и опусти ноги в эту мыльную смесь. Распаривай ноги до тех пор, пока вода не остынет, затем нужно приготовить новую горячую ванночку с мылом и содой и подержать в ней ноги до охлаждения воды. Когда мозоль побелеет, ее надо осторожно удалить с помощью маленьких маникюрных ножниц.

Очень часто после ношения тесных туфель ты обнаруживаешь на своих ногах лопнувшие водянистые пузыри, которые причиняют тебе сильную боль. Если кожа на ступнях стерлась таким образом, ее нужно обязательно обработать, чтобы не допустить внесения инфекции. Кожу вокруг мозоли обязательно смажь йодовой настойкой, смочив в ней небольшой фитилек из ваты. А на саму лопнувшую мозоль можно наложить разрезанный пополам листик комнатного растения алоэ или хорошо промытый в воде лист подорожника. Хорошим средством для подсушивания такой мозоли может стать сырой картофель, натертый на мелкой терке. Кашицу из сырого картофеля наложи на поврежденную кожу и закрепи на 1–2 часа чистым бинтом. Затем остатки кашицы нужно аккуратно удалить мягкой салфеткой.

Если ты долгое время носишь слишком тесную обувь, кожа ступней в определенных местах подвергается трению и давлению. В результате на коже образуются утолщения кожи на этих участках. Такие утолщенные места на коже называются омозолелостями. Не следует упускать из виду такие на первый взгляд безобидные вещи – они могут потом еще больше увеличиваться и утолщаться, портя не только внешний вид ног, но и твое самочувствие и настроение. Помогут справиться с омозолелостями теплые ванночки для ног, во время которых утолщенная кожа распаривается и становится мягкой. После ванночки ноги вытираются насухо и омозолелость удаляется с помощью наждачной пилочки для ногтей. Если тебе трудно справиться самой – обратись в кабинет педикюра. Опытные специалисты помогут тебе избавиться от застарелых мозолей.

Ухаживая за кожей ступней, обращай внимание и на состояние ногтей на ногах. Если ногти стали хрупкими, расслаиваются и ломаются, то возможно, твоему организму не хватает кальция. Достаточное его количество содержится в овощах, фруктах, лесных и садовых ягодах, молоке и молочных продуктах.

Старайся употреблять почаще именно эти продукты, пить по возможности побольше натуральных плодово-ягодных соков. Если даже правильный уход и полноценное питание не помогают решить проблемы с ногтями, тебе следует обратиться к врачу: он выявит причину разрушения ногтевых пластинок и назначит необходимое лечение и, возможно, прием каких-то определенных витаминов.

Проявляя регулярную заботу о коже своих ступней и ногтях, не забывай, тем не менее, почаще менять носки или колготки: это необходимо делать ежедневно. В жаркую погоду я рекомендую тебе сразу же после мытья ног прохладной водой с мылом, воспользоваться специальным дезодорантом для ног. Особые химические вещества, которые содержатся в дезодорантах, и некоторых сортах туалетного мыла снижают скорость размножения бактерий и устраняют неприятный запах.

Теперь, когда мы поговорили о важности поддержания в чистоте твоих бесценных ножек, возьми себе за правило следующие гигиенические «мероприятия», напоминанием о которых я подвожу итог всему сказанному выше.

1. Выработай привычку мыть ноги по крайней мере 1 раз в день. Ванночки с холодной соленой водой или с добавлением в воду обычного столового уксуса отлично освежают ноги в жаркую погоду.

2. Для мытья ног пользуйся по возможности только теплой или прохладной водой с мылом. Делать это следует потому, что вода умеренной температуры гораздо лучше снимает усталость ног, чем горячая. К тому же, вода комнатной температуры или прохладная хорошо закаляет кожу ног.

3. Припудривай ежедневно кожу стоп специальной присыпкой, чтобы избежать потертостей кожи, сохранить стопы сухими и чистыми в течении дня и предотвратить возникновение неприятного запаха пота.

4. Подрезай ногти на ногах строго по поперечной линии, не выстригая глубоко уголков ногтей.

5. Каждый день надевай чистые носки или колготы.

6. Оберегай стопы от появления на них мозолей, трещин и царапин.

7. Носи удобную обувь. Слишком плоский или, наоборот, чересчур высокий каблук влияет на правильную осанку, создает неестественное положение тела и может стать причиной различных нарушений в здоровье твоих внутренних органов, привести к искривлениям позвоночника.