Фит-йога. 15 минут в день

• Введение

• Разминка
• Растяжка шеи
• Нейтральный позвоночник
• Подъем таза
• Растяжка «Кошечка»
• Поза ребенка (эмбриона)
• Растяжка грудной клетки с опорой на стену
• Вис с упором на стену

• Сурья Намаскар

• Тадасана

• Вриктасана

• Уттхита Триконасана

• Уттхита Парчиваконасана

• Вирабадрасана I

• Вирабадрасана II

• Вирабадрасана III

• Парчивоттанасана

• Сарвангасана I и II

• Халасана

• Пурвоттанасана

• Джану Ширшасана

• Супта Вирасана

• Пашимотанасана

• Вирасана

• Бхара Дваджасана Ардха Матсиендрасана

• Бхуджангасана

• Салабхасана I, II и III

• Скручивания «Аллигатор»

• Шавасана