Цель — 42

• Цель — 42
• Предисловие
• От авторов
• Глава 1 Цель. Берем курс на марафон.
• Глава 2 Сделаем все, что в наших силах. Методы тренировки.
• 
  
• 
  
• Какой выбрать путь?
• Борьба со стрессом
• Медленный продолжительный бег
• Эти долгие тренировочные мили
• Распределение километража
• В каком темпе бегать?
• Как построить систему занятий
• Разминка
• Овладение стилем бега
• Дневник бегуна
• Мотивация
• Несколько дополнительных замечаний
• Глава 3 Что мы едим. Режим питания.
• 
  
• Основные компоненты питания
• Питание бегуна
• Углеводная нагрузка
• Глава 4 Добровольные перегрузки. Воздействие стресса на организм.
• 
  
• Наш энергетический баланс
• Жидкостный обмен
• Фактор высоты
• Психологические стрессы
• Зрелая молодость
• Заботы об отдыхе
• Глава 5 Все, что мы надеваем. Снаряжение.
• 
  
• Выбор обуви
• Починка обуви
• Одежда бегуна
• Глава 6 Испытания и неудачи. Проблемы тренировки.
• 
  
• Симптомы перетренированности
• Несколько слов о мерах предосторожности
• О лечении травм
• О ногах
• Ортопедические средства
• Колено бегуна
• Воспаление ахиллова сухожилия
• Травмы стопы
• Колотье
• Боли в пояснице
• О желудочно-кишечном тракте
• Жара препятствует бегу
• А может быть, дело не в возрасте?
• Нос бегуна
• Глава 7 Великий день. Соревнование.
• 
  
• Ритуал
• Предстартовая памятка
• Соревнование
• О тактике
• Глава 8 Финишная линия. Успех и будущее.
• 
  
• Восстановление
• Планы на будущее
• Ультрамарафоны