Пятая часть

ОТНОШЕНИЯ С ДРУГИМИ

ИЗБЕГАТЬ СРАВНЕНИЙ

До тех пор, пока мы не перестанем сравнивать себя с другими, мы не сможем чувствовать себя хорошо.

Не сможем быть оптимистами.

Не сможем быть действительно веселыми.

Не сможем смеяться сердцем.

Главное, не будем жить нашей индивидуальной жизнью.

Сила, импульс к жизни не будут исходить из нашего внутреннего мира, но возникнут как реакция, результат сравнения, из зависти или ревности к другим. Сопоставляя себя с другими, мы всегда, не зная об этом, будем находиться в подчиненном положении. В сущности, таким образом ты даешь власть другому! Власть, которой в действительности он не обладает, но которой наделяешь его ты, в своем сознании. Тот, у кого низкая самооценка, обречен жить сравнениями.

Чтобы выйти из этого положения, не нужно обесценивать другого. Чтобы придать себе ценность, не нужно чернить другого, говорить: то, что он демонстрирует — только видимость!

Например, вчера меня навестила калифорнийская подруга. Я чувствовал себя спокойным, веселым; только что я закончил очередную главу этой книги, отчего испытывал удовлетворение. Но в разговоре с этой женщиной мое настроение мало-помалу изменилось, так что вечером я чувствовал себя странно беспокойным, грустным, меланхоличным. Тогда я попросил подругу позволить мне побыть одному и ушел в свою комнату, чтобы создать внутри себя тишину. Я начал просматривать прошедший день, как просматривают фильм при монтаже, не упуская ни одной подробности, и... я понял.

Я позволил повлиять на себя настроению другого человека.

Моя подруга приехала подавленная, упавшая духом, потому что ее оставил муж, и я, слушая ее боль, утратил хорошее настроение.

Я позволил захватить себя.

Я знаю, что это — работа, которой я должен уделить больше внимания, продолжая свое личное путешествие счастья: стать ответственным за то, что касается меня, а не за то, что касается других! Это, как мы уже видели, не значит стать безразличным к другим, но достичь настоящей и полной ответственности по отношению к себе.

Полюбить себя.

И нам нужно столько энергии, чтобы заниматься самими собой! Я все больше убеждаюсь в том, что, если бы мы больше занимались собой, работали над преодолением личных блокировок, чтобы позволить любви свободно циркулировать в различных компонентах нашей личности, уважая ее оригинальность, ее специфичность, мы бы справились со своим заданием и были бы действительно полезны другим.

Трудность — хотя никто об этом не говорит — состоит в том, чтобы суметь поставить пределы своему Эго, не относить все к самому себе. Взять на себя собственную ответственность и не загружать себя ответственностью других людей. Почти всегда принятие на себя чужой ответственности скрывает огромный страх по отношению к самому себе.

Страх узнать себя.

Легче помогать другим, чем себе.

Мы не должны любить самих себя так, как мы любим других, но, как говорит Иисус Христос, поступать наоборот: «Люби других так, как ты любишь самого себя». Эти слова полезны в первую очередь тому из нас, кого ранили сплетня, клевета, злоба других. Он не достаточно любит самого себя.

Мы не должны совершать ошибку, подменяя наше сердце сердцем другого. В этом случае мы так и не будем жить от первого лица. Мы просто предадим ту настоящую цель, ради которой мы родились.

Кроме того, если мы поступаем так, у нас никогда не будет ни малейшего уважения к себе. Мы будем ориентироваться не на себя, не на свою уникальность, а на настроение других людей. Мы будем жить, как многие, стремясь к согласию с другими, к их одобрению. Мы будем жить в страхе перед их порицанием, перед их критикой.

Мы неизбежно станем беззащитными жертвами злых людей.

Наш Бог говорит, что создал нас не рабами, а личностями!

Вот именно, фигура раба хорошо описывает тот образ жизни, который мы часто ведем.

Отдаем себя на произвол других.

Во власть других.

Зависим от них.

От их желания.

А Бог, напротив, делает нас свободными.

Бог, напротив, ценит нас именно за то, чем, как Он знает, мы являемся.

Мы позволяем другим ранить нас в той мере, в какой забываем, что мы — дети Бога, а не людей. Ни один человек не может отнять у нас ценность и свободу, которыми обладает каждый из нас! Если кто-то их отнимает, то потому, что мы ему это позволяем.

Итак, по-моему, проблема самооценки — это помимо всего прочего и прежде всего проблема духовная. В самом деле, если мы предаем себя в руки Божии, это полностью освобождает нас от зависимости от других людей и их мнений.

И наше самоуважение больше не сможет быть подорвано извне.

Тот, у кого радостное сердце, не впадает в ярость при виде зла, а стремится делать добро.

Борьба со злом забирает много энергии. И вообще, ты беседовал искренне с самим собой? Не думаешь ли ты, что за этой яростью есть что-то другое? Проблемы, комплексы, твои темные стороны, которые ты не хочешь видеть, которые ты еще не в состоянии признать?

Я думаю, что это наша больная часть заставляет нас сосредоточиваться на плохом в других людях. Напротив, добро тянется к добру. Итак, предпочтительнее не терять силы, сражаясь со злом, а употребить их на делание конкретного добра.

Когда ты чувствуешь, что твой ум по-прежнему сосредоточен на злобе другого, продолжает разрабатывать защиту, контратаки, стратегию, тактику, останови его и обрати на себя, на свою практическую жизнь и все больше укрепляй, развивай свою деятельность, свои мысли, осуществляя дела служения, помощи, солидарности, любви.

Живи не против чего-то или кого-то, но для чего- то или кого-то.

СКАЖИ МНЕ, КАКОЙ ТЫ ДАЕШЬ ОТВЕТ...

Отношения с другими стали все более сложными, конфликтными. К счастью, не всегда эта проблематичность отношений заканчивается ссорой, также и потому (я всегда был в этом убежден), что различия во мнениях между людьми, которые друг друга уважают, — это богатство, а не бедность.

Многие, особенно те, кто считает себя «благопристойными», уверены в обратном. В своих отношениях с партнером, с детьми, с другими людьми они от души стараются затушить любой конфликт, сгладить всякое различие. Благодаря этому они считают себя порядочными, хорошими людьми.

Похоже, что наконец, некоторое время назад, что- то стало меняться. Люди начинают понимать (я писал об этом более десяти лет назад), что разногласия и конфликты, если ими «управляет» сердце, просто необходимы для действительно хороших отношений.

Это моменты обоюдного роста.

Тот, кто стремится любой ценой избежать межличностных конфликтов, в действительности испытывает страх. Он боится себя, боится, что выйдет на поверхность его истинная природа, которую он обычно ощущает как злую и агрессивную. Которой, как он знает, ему не удастся управлять, которую ему не удастся контролировать в конфликте.

Очевидно, что это неуверенный человек.

Он не любит себя.

Он весь — только видимость, образ.

Между тем, конфликты, если управлять ими не злобно, а с радостным сердцем, позволяют глубже узнать самих себя, помогают измениться, обновиться.

Также и в этом случае почти никогда не бывает негативной ситуация сама по себе, но мы можем извлечь из нее боль и страдание, потому что определенным образом ее переживаем и определенным образом реагируем на человека или людей, в ней участвующих.

Зло не в вещах, а в нас.

Когда ты вовлечен в спор, не реагируй, но выбирай. В конкретной ситуации помни, что у тебя всегда есть широкий спектр возможных ответов. Не используй только те, к которым ты давно привык, если замечаешь, что они оказываются вредными или негативными.

Невозможно квалифицировать ответ как вредный или негативный, не зная контекста, в котором он звучит, но, чтобы помочь тебе, я попробую назвать два или три типа безусловно негативных ответов. И под ответом я понимаю не только слова, но и поведение, манеру держаться, то есть невербальные средства.

Агрессивный ответ. — Это стиль поведения, манера держаться, свойственные человеку, который не считается с другим, с его ожиданиями, его требованиями. Цель — критика, а не помощь. Тот, кто прибегает к агрессивному ответу, склонен к доминированию над другим. Перебивает и не выносит, когда перебивают его, высмеивает и не выносит насмешек над собой.

Обычно за агрессивностью прячется существенная нехватка веры в себя. Люди, склонные давать агрессивный ответ, в сущности, не уважают себя, не ценят себя, и, вероятно, в детском и подростковом возрасте они, в свою очередь, подвергались агрессии. Без сомнения, их не принимали и не ценили.

Они не умеют смеяться сердцем.

Агрессивный ответ делает разногласия и конфликты болезненными, драматичными, не позитивными, не способствующими росту ни того, кто к этому ответу прибегает, ни того, к кому он обращен.

Лживый манипулятивный ответ. — Это комплекс подходов, способов поведения, при котором человек по видимости учитывает чужое мнение, чужое желание, демонстрирует уважение к другому, но в действительности незаметно ведет дискуссию и строит межличностные отношения таким образом, чтобы реализовать собственный интерес, собственную волю.

Тот, кто прибегает к этому типу ответа, всегда лжив и использует хитрость скорее чем угрозу, которая характерна, напротив, для первого типа ответа. Такой человек всегда выглядит любезным, надежным, деликатным, заботливым, но на самом деле хочет унижать, доминировать, контролировать других. В межличностных отношениях он, не имеющий веры в себя, обретает ее именно благодаря тому, что заставляет других делать то, чего хочет он.

Разумеется, он не умеет смеяться сердцем.

Лживый манипулятивный ответ делает разногласия и конфликты фальшивыми, лицемерными, пустыми, лишенными точек настоящего, подлинного соприкосновения, а значит, не позитивными и не способствующими росту ни одной из сторон.

Слабый ответ. — Это ответ, не предусматривающий защиты собственных прав. Тот, кто прибегает к этому типу ответа, ставит потребности других превыше всего, не заботясь о собственных. Он не умеет говорить нет. Он всегда стремится угодить другому. Он полностью зависит от чужого мнения.

Очевидно, что люди, которые используют этот тип ответа, не имеют веры в себя. Их личность была раздавлена, или же в детском или подростковом возрасте их заставили чувствовать себя глубоко виноватыми.

К сожалению, они не умеют смеяться сердцем.

Их ответ не способствует ни их росту, ни позитивному переживанию конфликтов и разногласий. Такие люди пассивно подчиняются воле другого человека, который обычно не преминет использовать два первых типа ответа.

Как ты, должно быть, заметил, ни один из этих ответов не исходит от людей, умеющих смеяться сердцем.

Но существует позитивный ответ, даваемый теми, у кого радостное сердце.

Это прямой ответ.

Это ответ, которым человек выражает то, что он чувствует, ясно и определенно. Не нападая на другого и не мошенничая.

Это честный, открытый ответ, в котором человек действительно учитывает интересы другого, но и свои тоже. Не прибегает ни к уловкам, ни ко лжи.

Люди, которые используют этот тип ответа, верят в себя. Они несут ответственность за то, что чувствуют, за собственные аффекты, за собственные эмоции.

Они переживают конфликты и разногласия без волнения и тревоги.

Более того.

Переживают их позитивно, именно так, чтобы конфликты и разногласия способствовали росту.

Переживают их, смеясь сердцем.

С такими людьми приятно вступать в общение.

Они всегда учатся.

Они растут.

СЕРДЕЧНЫЙ СМЕХ ЗАДАЕТ ПРАВИЛЬНЫЙ МАСШТАБ

По отношению к самому себе.

Если ты не научишься смеяться сердцем, ты легко можешь впасть в самообман. Гораздо легче, чем ты думаешь.

Из тех людей, которых я встречал, очень немногие имеют адекватное, реалистичное представление о себе. Зато я вижу много тщеславных людей, гордящихся собой только из-за того, что они достигли внешних успехов, денег, известности, сделали карьеру.

Сколько людей наглых, претенциозных!

Если бы они только знали, что у них ничего нет!

Если бы они только заметили, что они не живут, не находятся в путешествии!

Это люди, которые не принимают, не признают, что у них есть слабости, несовершенства, неприятности. Как только они чувствуют беспокойство, дискомфорт, они нападают, пытаются уничтожить того, кто вызывает в них эти настроения. Они не имеют мужества остановиться и войти внутрь ситуации или прямо противостоять человеку, который вызывает у них ненависть, ревность, зависть.

Они не пытаются понять, почему в них срабатывают определенные механизмы.

Они только реагируют.

Потому что — теперь мы это знаем — они не признают, что боятся самих себя.

Не признавая, что испытывают страх, они его отрицают.

Отрицая его, не переживают его, не проходят через него.

Затем, со временем, привыкнув таким образом испытывать страх перед страхом, они действительно начинают считать себя совершенными и думать, что никого не боятся. Они планируют каждый сектор своей жизни, от профессионального до аффективного, но не проживают их аутентично, открыто, без защит; с момента, когда открывают глаза, просыпаясь утром, до вечера, когда закрывают их, засыпая, они выстраивают тактику и стратегию, чтобы спутать карты, чтобы запутать окружающих, с единственной целью: всегда поддерживать неповрежденным образ совершенства — так они видят самих себя, а главное, так их должны видеть другие.

Это больные люди.

Но слишком высокое — по сравнению с тем, каковы они на самом деле — мнение о себе представляет собой одну сторону медали: они в действительности не знают себя. Вторая сторона — слишком низкая самооценка.

По отношению к другим.

Сердечный смех позволяет тебе увидеть других такими, каковы они на самом деле.

В последнее время, слушая кого-либо, я думаю, что он представляет собой противоположность того, что говорит. И часто, к сожалению, я оказываюсь прав. Это значит, что есть много людей, не осознающих, кто они на самом деле.

Почему?

Потому что они боятся.

Самих себя.

Возьмем, к примеру, человека, который для самовыражения использует насилие. Он это действительно осознает? Не знаю. Безусловно, он хочет сказать что-то другое. Он хочет выразить собственный страх. Вероятно, в детстве его били, и, став взрослым, он прибегает к насилию, из страха, что его будут бить, высмеивать или мало принимать во внимание.

Скажу в этой связи: я знал людей с такой низкой самооценкой, что они чувствовали, что их принимают во внимание, уважают, слушают, только когда они становились агрессивными.

Как видишь, слабый, выражая себя, становится своей противоположностью: агрессивным. Представь себе моралиста. Он всегда готов осудить того, кто реализует свою сексуальность. Он осуждает именно потому, что боится своей собственной сексуальности. Подумай о педофилах, насильниках. Они ведут себя так потому, что не умеют вступать в исполненные радости сексуальные отношения со взрослыми, свободными людьми с их согласия.

А сегодня мы становимся свидетелями ужасной игры. Кто-то выдвигает обвинения в насилии над невинными, чтобы скрыть собственные преступления. Подобным образом те, у кого грязное сердце, указывают пальцем на других.

Так тот, кому не удается реализовать свои идеалы, кто чувствует себя побежденным, начинает плохо обращаться с самим собой.

Наказывает себя.

Бежит от любой радости, любого здорового удовольствия.

Он безжалостен с самим собой и с другими.

Кто знает, сколько людей, осознав, какова их глубинная сущность, пришли бы в ужас от самих себя? Вот почему они никогда не смеются сердцем. Они никогда не смотрели в лицо своим страхам, своим призракам. Они построили себе личность целиком на делании зла другим, потому что боятся увидеть, что они сами из себя представляют.

СЕРДЕЧНЫЙ СМЕХ ПОМОГАЕТ ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ

Кто знает, возможно, именно ты, мой читатель, уже давно носишь в себе непреодоленные страхи, чувство стыда, робости, неадекватности. Возможно, ты годами подвергался психотерапии и не разрешил ни одной проблемы. В сущности, какая тебе польза в том, что ты узнал все о своем детстве, о вероятных причинах, породивших твои страхи, твои трудности, если тебе все равно не удается от них избавиться?

Другие авторы посоветуют тебе довериться другим людям.

Может быть, это поможет.

Но что если твой страх касается именно других людей?

Если ты их боишься, если тебе не удается смотреть им прямо в лицо?

Если именно из-за этого страха ты не выходишь на улицу, сидишь дома взаперти, уже давно живешь в стыде и чувствуешь себя не в своей тарелке?

Вероятно, ты боишься, что другие будут судить и унижать тебя, потому что так с тобой обращались в детском и подростковом возрасте. Возможно, тебе не удается освободиться от твоего детского Я, которое подвергалось суровым суждениям, циничной и безжалостной критике со стороны отца или матери. Но теперь ты знаешь, что, если они с тобой так обращались, это была их проблема, а не твоя!

Теперь, прочитав эту книгу, ты больше не можешь продолжать брать на себя вину, которой у тебя нет. Ты уже прочитал о том, что должен перестать отождествлять себя с тем злом, которое причинили тебе другие.

И твоя самооценка повысится.

Не бойся, если поначалу тебе кажется, что другие замечают твою робость, твою неловкую и неуверенную манеру поведения. Не бойся и учись смеяться. Смеяться сердцем над собой, как я тебе постоянно советую в этой книге.

Не убегай больше, не уклоняйся от контактов с другими, выходи наружу, иди в мир. Например, не бойся больше противоположного пола, даже если думаешь, что до сих пор у тебя был негативный опыт в этом отношении. Не находишь ли ты, что, возможно, ты не была готова, не преодолела еще свои страхи сама, смеясь сердцем, как я тебе советую?

Я убежден, что мы не должны искать идеального мужчину или идеальную женщину, когда хотим создать семью, но это нам самим следует возрастать в доброте и сознательности... И тогда тебе будет трудно негативно пережить опыт супружества, каким бы он ни был, потому что теперь ты владеешь величайшим секретом жизни: ты умеешь превращать негативное в позитивное.

Ты умеешь сохранять сердце радостным, что бы ни случилось.

Теперь уже ничто не может испугать тебя.

Теперь ты больше не можешь стыдиться себя.

Ты больше не будешь вести себя раболепно, пассивно, покорно.

А главное, ты уже не будешь таким тревожным человеком, у которого не получается смеяться сердцем. Ты больше не будешь маскировать свои страхи, играя роли, превращая жизнь в театр.

Жизнь должна быть прожита.

Нужно войти в нее и выйти из нее.

Через нее нужно пройти.

Нужно запачкать руки.

Воплотиться.

Кто знает, как часто, особенно выходя из дома, ты надеваешь маску, играешь роль. Как будто воплощение идеальной фигуры, которой ты хотел бы быть, которая вкладывает в твои уста правильные слова, побуждает тебя носить модную в данный момент одежду, воспроизводить манеры и жесты, точно соответствующие очертаниям теоретического образа, созданного в твоем уме, может заставить тебя забыть страх и тревогу, которые тебя мучают, как будто все это может дать тебе иллюзию забвения самого себя! Забвения ответственности за то, чтобы прожить полностью твою жизнь, твой образ бытия, единственные и неповторимые.

Возможно, благодаря этому психологическому защитному механизму ты сможешь меньше бояться в течение нескольких часов, но какая потеря!

Ты выбросил на помойку свою жизнь!

Ты не жил от первого лица, не жил подлинно.

Так, как требует факт нашего прихода на эту землю и как желал бы наш Создатель. Ты утратил наслаждение межличностных отношений, таких таинственных, непредсказуемых, непрограммируемых, богатых оттенками, сложных, рискованных.

Ты не сможешь по-настоящему узнать свою и чужую человеческую природу.

Ты не сможешь смеяться сердцем.

Ты помешал себе жить.

В сущности, ты будешь жить только для того, чтобы уменьшить страх, который тебя мучит, или избежать его: на самом деле это он властвует над тобой, а не жизнь, как это должно было бы быть. Таким образом ты будешь систематически избегать ситуаций риска, страдания, будешь вести как можно более упорядоченное, предсказуемое существование, будешь искать подругу или друга надежного, внушающего доверие, который бы вел себя по-матерински или по-братски, так, чтобы его присутствие уменьшало твое беспокойство, твою тревогу, твой страх.

Окажется, что ты женился, в сущности, на транквилизаторе.

И все твои решения, от аффективных до профессиональных, будут отмечены стремлением сократить риск и страх, вместо того чтобы пережить их. Ты станешь великим экспертом в том, чтобы убегать от проблем, вместо того чтобы противостоять им.

До чего трудно так жить!

Я пытаюсь представить себе твой день. Как должно быть трудно для тебя проснуться, одеться, пойти на службу или вообще взяться за работу, прилагая все усилия, чтобы не замечать сигналов, которые тебе постоянно посылает страх, находящийся внутри тебя. Кто знает, сколько уже лет это продолжается! Сила покорности кажется необъятной в людях, подчиненных страху. Они могут целую жизнь уклоняться от смены работы, переездов, продвижения по службе, новых знакомств, избегать брака, путешествий, рождения детей..., выискивая бесчисленные правдоподобные алиби, разумные оправдания, лишь бы каким-то образом защитить собственный страх перед жизнью.

Кто знает, чего ты только ни делал — или, лучше сказать, чего ты не сделал, — чтобы не чувствовать себя неудачником, чтобы не чувствовать, что на тебя нападают, тебя унижают, над тобой смеются, чтобы не чувствовать стыд.

И все это потому, что у тебя низкая самооценка!

Возможно, ты нашел прибежище в алкоголе, в курении, в еде, в наркотиках, в депрессии, в самоизоляции, в мыслях о самоубийстве, только бы не встретиться лицом к лицу со своими страхами, принявшись смеяться сердцем.

Теперь ты понял, что я имею в виду, когда говорю «смеяться сердцем»: я советую тебе не убегать.

Особенно от страха.

Поразмышляй.

И подружись с ним.

Страх, также как и страдание, может открыть тебе слабые, темные, самые загадочные стороны твоей личности, с которыми ты иначе, в спокойных, ровных ситуациях, без потрясений, так и не смог бы познакомиться. Кроме того, теперь ты знаешь, что, если ты не примешь свой страх, будешь подавлять его, он станет твоим господином.

Но ты признай его!

И будь непоколебим.

Помнишь, как я рассматриваю идеальное для нас экзистенциальное положение? Быть непоколебимыми, но открытыми на триста шестьдесят градусов! Если ты будешь убегать от страха, он будет взращивать внутри тебя тревожные мысли.

Будь тверд и переживи страх.

Не забывай, что в этом тебе помогает умение смеяться сердцем. Оставайся в состоянии страха в течение того времени, которое необходимо, чтобы понять болезненные ощущения, которые он тебе посылает, потому что, расшифровывая их, ты лучше, глубже узнаешь себя, и, всякий раз как тебе удастся осуществить это намерение, ты будешь чувствовать себя увереннее. Твоя самооценка повысится, и страх постепенно (на это уйдет столько времени, сколько необходимо, чтобы ты открыл для себя себя самого) исчезнет!

И не попадайся в ловушку: не думай о том, что случится. О том, что может произойти. Напротив, сосредоточься на том, что ты реально конкретно делаешь именно в данный момент.

И старайся продолжать действовать, несмотря на страх, который ты испытываешь. Не бойся страха! Сразу осади его, действуя и сохраняя сердце радостным. Если ты завершишь на практике, в реальности то, что ты запланировал, несмотря на тревожные мысли, которые внушает тебе страх, ты победил. Ты наконец понял, что, если страх пережить, он исчезнет.

Ты заметишь, что, если ты встретишь страх лицом к лицу, ты не сойдешь с ума, не умрешь, не сломаешься. Чем крепче ты будешь удерживаться в настоящем моменте, который ты переживаешь, тем сильнее ты станешь. Ты поймешь раз и навсегда, что есть большая разница между тем, что мы думаем, и тем, что мы делаем.

Так делай!

Переходи к действию!

Чем чаше ты будешь добровольно идти навстречу пугающим тебя ситуациям, тем вернее они станут твоими союзницами. Ты к ним привыкнешь.

Ты станешь настоящей личностью.

Целостной.

Не раздробленной.

Ты научишься превращать свои страхи, свои трудности в возможности для роста. Когда ты чувствуешь себя раздавленным тоской, осознай свои мысли: ты заметишь, что они негативные. И тогда ты не будешь убегать от них, не будешь спорить с ними, но постараешься понять их, узнать, что они хотят тебе сказать, и перейдешь к действию — займешься хотя бы мелкими повседневными делами — или превратишь свои мысли из негативных в позитивные.

Например, помнишь, как ты начал водить машину? Страх перед улицей, ощущение, что тебе не удается координировать разные движения, запускать правильные команды... А сейчас — готов спорить — ты водишь машину автоматически. Это вопрос тренировки. Таким же образом ты должен постепенно вырабатывать привычку оставаться в ситуации, вызывающей у тебя страх, чтобы победить ее. Если ты будешь из нее убегать, ты никогда не сможешь привыкнуть! Кто знает, скольких ситуаций ты избегал из-за страха! И бегство стало для тебя привычной моделью поведения.

Итак, начни составлять список ситуаций, которые тебя напугали и из которых ты убежал: совершить путешествие, которое ты давно откладываешь, сделать трудный телефонный звонок, сесть на диету... — и прими решение войти в эти ситуации! Ты можешь начать с тех, которые ощущаешь как наименее трудные для тебя. И можешь двигаться маленькими шажками, делать паузы для отдыха, но, прошу тебя, продолжай до тех пор, пока не достигнешь цели, которую себе поставил.

Воспринимай эти мои советы как настоящие упражнения, как этапы терапевтического маршрута. Каждый раз, приближаясь к цели, ты будешь чувствовать внутри себя такую гордость! И твоя самооценка будет постоянно повышаться. Ты наконец сможешь жить полной и свободной жизнью.

Подлинной жизнью.

Она покажется тебе прекрасной, и ты будешь смеяться от всего сердца.

Твой образ мыслей изменился.

Теперь ты даже отправишься на поиски мест, населенных твоими призраками, и поживешь там какое-то время. Чем дольше ты там останешься, тем больше вырастет и углубится твоя вера в себя.

СЕРДЕЧНЫЙ СМЕХ УБИВАЕТ ЗАВИСИМОСТЬ

Знаешь, почему ты несчастлив?

Почему у тебя не получается смеяться сердцем?

Возможно, потому, что ты живешь зависимостями.

Там, где есть зависимость, нет счастья, нет настоящей радости. Ты продолжаешь ориентироваться на окружающих тебя людей и окружающие тебя вещи — на то, что вне тебя. Так поступая, ты сам посадил себя в тюрьму, решетки которой — это именно отношения зависимости, которые из-за страха, из-за низкой самооценки ты постепенно построил; ты думаешь, что без них ты не можешь жить.

Они дают тебе иллюзию уверенности, защищенности.

Однако теперь ты знаешь, что настоящая уверенность должна исходить изнутри тебя. Знаешь, что почувствуешь себя действительно защищенным, когда ты сам сумеешь защитить себя. В глубине души ты уверен, что не заслуживаешь счастливой жизни. Но теперь ты знаешь, что научился думать так из-за неправильного, негативного воспитания, из-за низкой самооценки. Потому что в этой книге не раз говорилось о том, что в каждый момент времени внутри тебя есть все, абсолютно все элементы, необходимые для того, чтобы быть счастливым!

Если ты еще не умеешь смеяться сердцем, это потому, что ты не хочешь покинуть свой несчастливый мир: тебе кажется, что он дает уверенность и надежность. И, кроме того, многие или почти все поступают так же.

Тебе покажется невероятным, но все как раз наоборот! Если бы тебе удалось расстаться со своими зависимостями — которые дают тебе столько уверенности, но при этом иллюзорны, приходят и уходят, и достаточно непредвиденного случая, чтобы они исчезли, — ты смог бы стать действительно счастливым.

Ты смог бы по-настоящему почтить тот факт, что ты — личность.

И это надолго.

Дело в том, что ты чувствуешь себя несчастным всякий раз, когда тебе не удается услужить своим зависимостям, удовлетворить свои потребности. Так вот, зависимости и потребности стали настоящими хозяевами твоей жизни. Ты чувствуешь себя живым, счастливым, только когда они присутствуют. И когда мир, люди, вещи, ведут себя не так, как велишь им ты, когда они уклоняются от твоего контроля, не удовлетворяют твоих потребностей, не подпитывают твоих зависимостей, ты впадаешь в депрессию или становишься параноиком.

Однако в глубине души ты догадываешься, что вещи, прекрасные и уродливые, люди, добрые и злые, продолжают идти своей дорогой. В этой книге, как и в других, я постоянно предостерегаю тебя от попыток изменить вещи или людей; я также посоветовал тебе не тратить силы на борьбу против чего-то или кого-то, но изменить твой образ мыслей, использовать всю энергию, которая у тебя есть, для твоего собственного роста.

Итак, перестань быть рабом своих потребностей и своих зависимостей! А для этого не применяй по отношению к себе подавления или наказания. Может быть, это помогло бы заставить замолчать твои потребности и твои зависимости, но не изменило бы тебя.

Главное — измениться как личность.

В действительности ты сам решаешь, быть ли тебе счастливым или несчастным.

А чтобы принять такое решение, ты должен осознать свои эмоции.

Свои мысли.

Смеясь сердцем.

Достигнув такого осознания, ты поймешь, что по определению не можешь ожидать счастья от несчастливых мыслей, свободы от мыслей, внушенных зависимостью, мужества от мыслей, внушенных страхом.

ОТКРОЙСЯ!

Благодаря этой книге ты понял, что многие люди скорее предпочитают оставаться несчастными, страдающими, пребывать в депрессии, чем искать счастья, сердечной радости. Скорее предпочитают думать, что только мир, система, общество несут ответственность за их несчастье, чем обнаружить, что это их свободный выбор. Они бессознательно верят, что им больнее будет расстаться со своим несчастьем, чем лелеять его.

Я уже сказал, что это, на самом деле, люди агрессивные, подверженные мании всемогущества, слабые. Что они не доверяют самим себе. Отсутствие признания и любви причиняет им глубокую душевную боль.

Но ты-то знаешь сейчас, когда эта книга почти подошла к концу, что ты должен доверять самому себе, что ты обладаешь невероятными возможностями восстановления, что тебя всегда любил и признавал Бог, что твой удел — глубокая радость, что бы с тобой ни происходило.

И вообще, если ты был несчастен или если ты несчастен сейчас, почему бы тебе не попробовать наконец жить счастливо, смеяться сердцем?

Попробуй новую жизнь!

Отдайся счастью, радости, творчеству.

Ты этого заслуживаешь!

Ты, наверное, уже понял, что мы находимся на этой земле, чтобы создавать и сохранять фон счастья, радости среди трудностей, с которыми сталкиваемся, среди страданий, которые испытываем.

Будь творческим человеком!

Оставь жалкие привычки, покорность, депрессию, жизнь неудачника, побежденного и... иди!

Не впадай в панику раньше времени, доверяй себе, не бойся, и, когда наступит момент, ты естественно, автоматически поведешь себя так, как чувствуешь. Доверься огромному творческому потенциалу, которым обладает каждое человеческое существо.

Находи альтернативные пути!

Опрокидывай ситуации!

Трансформируй их!

Не загоняй себя в привычные ментальные схемы!

Почувствуй себя сильным!

Теперь ты знаешь, что именно реальность делает тебя сильным, а не бегство от нее.

Будь любопытна!

Всегда осваивай новые вещи.

Не наказывай себя!

Почувствуй себя расслабленной и освободи свои мысли.

Свой ум, свое сердце.

Откройся!

СМЕЯТЬСЯ СЕРДЦЕМ, ЧТОБЫ ЖИТЬ ПО-НАСТОЯЩЕМУ

Если ты не научишься смеяться сердцем, жизнь для тебя будет постепенно угасать, терять подлинность, свежесть, новизну. Из-за страха и низкой самооценки ты усвоил привычки, которые стремятся удовлетворить твою потребность в уверенности, потому что ты человек неуверенный, в защищенности, потому что ты не умеешь защищаться, и эти привычки определяют теперь то, как ты видишь мир и людей.

Ты не считаешь, что твой кругозор ограничен?

Например, если ты ищешь защиты, потому что неспособен предоставить ее себе сам, ты будешь замечать среди людей, которые тебе встречаются, только тех, кто, как ты интуитивно чувствуешь, склонен выступать в роли защитника; тем самым ты упускаешь возможность познакомиться с другими. И так во всем: в профессиональной деятельности, в дружбе, в домашней жизни — ты больше не сможешь быть творческим человеком, не сможешь находить новые интересы.

Расширять сознание.

Отдаваться бесконечному течению жизни с ее многогранностью и сложностью.

Может быть, твой ум и твое сердце стали такими закрытыми вот почему: ты слушал тех людей, которые, пользуясь твоим желанием завоевать их или страхом потерять, побудили тебя сделаться не таким человеком, каким тебе было предназначено быть. Без сомнения, таким образом ты завоевал симпатию, благоволение, интерес того, кто скрыто попросил тебя измениться. Возможно, ты также добился успеха, денег, нашел жену... но как же ты?

Как же твоя истинная природа?

Если ты хочешь жить счастливо и смеяться сердцем, ты должен вернуться к своей истинной природе и очиститься от зависимостей, от потребностей твоего ложного Я.

И ты должен сделать это смеясь.

Если ты делаешь это, наказывая себя, у тебя ничего не получится.

Делай это мягко, оставаясь открытым, любопытным, заинтересованным в понимании своих реакций, своих настроений, своих ощущений и, в особенности, как ты знаешь, своих страхов, своих страданий, своих зависимостей, и... ты изменишься.

Не бойся насмешки, отвержения, унижения, если ты хочешь в конце концов снова стать самим собой!

В прошлом ты уже совершил ошибку, послушав своих врагов.

Ты уже совершил ошибку, упустив столько времени.

Другие могут сделать из тебя то, что ты позволишь им сделать.

Я уже говорил это: сталкиваясь с завистью, ревностью, клеветой, злобой некоторых ничтожных людей, я смеюсь.

Это не мои, а их проблемы.

Это они впускают в свой ум, в свое сердце такие негативные мысли и воплощают их. Тем хуже для них. За последствия они заплатят или уже платят. По логике вещей. Без моего вмешательства.

Что же касается неизбежных несчастий, которые приготовила для меня жизнь, — таких, как смерть дорогих людей (бабушка, отец) или опухоль, частичный паралич, — мне остается только плакать.

Плакать в полную силу.

Так, чтобы боль, выплакав все свои слезы, ушла удовлетворенная, опустошенная, не находя больше причин оставаться.

Тогда я могу снова наполнить себя радостью жизни.

Как я могу не смеяться?

Я жив.

Я еще могу видеть солнце, луну, звезды...

Я еще могу писать!

А главное, я знаю и чувствую, что я — особенный человек.

Как и каждый — особенный человек для себя.

Всякий раз, когда тебе плохо, составь список настоящих, реальных вещей, которые у тебя есть, и ты поймешь, что грусть и пессимизм, которые ты переживаешь, бесполезны.

Из-за одного того, что ты существуешь, ты должен чувствовать себя счастливым!

Каждый час, каждая минута — особенные дары Божии. Следовательно, хотя ты знаешь, что жизнь часто несправедлива, ты не должен жалеть самого себя. Положи конец негативности твоих мыслей, твоих действий.

Есть образ жизни получше.

Смеяться, смеяться, смеяться сердцем.

Человеческое существо — единственное животное, которое обладает способностью смеяться, которое умеет смеяться сердцем. А раз так — задействуй эту способность! Пользы от нее больше, чем от килограммов лекарств и от тысячи докторов.

Неважно, что думают о тебе другие, важно, что думаешь о себе ты!

Ты — особенный человек.

Как только проснешься утром, подумай о том, что Бог дал тебе еще один день, еще одну возможность измениться, продолжить трудиться над своим ростом.

Итак, не теряй времени.

Часы, которые проходят, больше не вернутся.

Не трать их зря.

Действуй!

Даже если сегодня тебе, возможно, придется встретиться с неприятным человеком, даже если тебе хотелось бы запереться дома и погрузиться в одиночество, даже если ты испытываешь уныние. Подумай о тех, кого больше нет, кто больше ничего не может делать, о мертвых. Как бы им хотелось занять твое место несмотря на твои проблемы, твои трудности, твои страдания!

Надеюсь, эта книга научила тебя тому, что никто не может ранить тебя, если ты этого не позволишь. Не допускай, чтобы твой день испортили критика, упреки, злые языки. Делай как я: не обращай внимания. Не опускайся на их уровень. Продолжай идти своей дорогой, не реагируя на этот ослиный рев.

Очевидно, что тот, кому не удается быть кем-то в своем внутреннем мире, кому не удается почувствовать себя особенным человеком, будет делать все возможное, чтобы привести других в такую же ситуацию несчастья. Тот, чье сердце не умеет радоваться, хотел бы, чтобы все были несчастны, как он, чтобы все были неспособны смеяться.

Жизнь, в сущности, не так уж трудна.

Это зависит от тебя.

Если ты научишься — а я в это верю — смеяться сердцем во всех ситуациях, особенно в самых негативных, безвыходных, тебе всегда будет удаваться победить. Ты будешь превращать потери в преимущества, поражения в победы. Ты наконец поймешь, что нас большему учат неудачи, черные полосы жизни, чем успехи и светлые полосы.

Я стараюсь жить в простоте и мудрости. При таком подходе жизнь становится развлечением. Цени каждую вещь, особенно самую маленькую, самую безымянную. Любое дело, даже самое скромное, делай хорошо — с радостью, со страстью, а не по обязанности или не затем, чтобы другие тебя видели и тебе аплодировали.

Помни, что счастье находится внутри тебя.

Возможно, раньше ты не знал хорошенько, что такое счастье; ты думал, что оно связано с деньгами, властью, успехом. Теперь же ты знаешь, что они только препятствуют достижению счастья. Теперь ты знаешь, что для его обретения нужно очень мало: оно внутри твоего образа мыслей.

Ты не можешь купить счастье.

И ты не сможешь больше искать его повсюду, вне тебя, потому что знаешь, что там ты его никогда не найдешь.

Потому что оно в твоем сердце, когда твое сердце смеется.

А достигнув счастья, ты уже не сможешь хранить его только для себя, но почувствуешь, что должен им делиться. Отдавать его, распространять его, не ожидая ничего взамен, не надеясь получить совсем ничего! Потому что, если ты будешь делиться счастьем, чтобы получить что-то взамен, оно снова исчезнет. И не думай, что мир — неподходящее место, чтобы быть счастливыми и смеяться сердцем.

Напротив, это то самое место!

Подходящий момент, чтобы быть счастливыми, — сейчас!

КТО-ТО, КТО БОЛЬШЕ ТЕБЯ

Верующий не может быть пессимистом.

Не принимай озадаченный вид, прочитав этот заголовок. Это правда! Быть детьми Божиими означает больше никогда не бояться. Не потому что мы всегда сильны, не потому что у нас больше нет проблем, не потому что нам удается всем управлять и все контролировать. Но потому, что мы придаем высокий смысл нашей слабости.

Наши слабости — это наши силы.

Отсюда исходит наша самооценка.

Знаешь, почему многие люди пессимистичны или всегда грустны, всегда в депрессии? Потому что в этих состояниях они остаются самонадеянными. Они не принимают собственную слабость.

Люди, которые уважают себя, потому что не чувствуют себя слабыми, потому что демонстрируют свои сильные стороны, на самом деле, неудачники, не протагонисты жизни, так что, едва соприкоснувшись, по любой причине (сын-наркоман, любовная неудача, тяжелая болезнь, экономические проблемы, шаг назад в карьере), со своей слабостью, с поражением, они неизбежно терпят крах.

Мы, давно привыкшие сосуществовать с нашей слабостью, с нашей бедностью, смиренно извлекаем силу из поражений. В своей жизни я из всех неудач и страданий, из всех ситуаций, когда на меня нападали, со смирением выходил более сильным, чем раньше. Так что я даже посвятил книгу (Быть другом или иметь друзей?) моим врагам.

Им я обязан своим постоянным духовным ростом.

Соединить фрагменты самого себя.

Часто в моей жизни я замечал, что я — раздробленный человек. Я знаю, что большая часть мне подобных живет в этом положении. Со временем я также понял, почему мы живем расколотыми. Потому что не принимаем себя целиком. В особенности потому что чувствуем себя виноватыми. Однако с тех пор, как я отправился в духовное путешествие, оказалось, что уже не имеет смысла мучить себя чувством вины.

Бог примиряет нас также и с нашим прошлым.

Каким бы оно ни было.

Когда я говорю, что мы, верующие, смеемся, я имею в виду, что, зная свои слабости и приняв их, потому что с приходом Иисуса они прощены, мы всегда можем начать сначала.

Прощение всегда позволяет нам начать заново.

Вместо того чтобы бередить раны, вместо того чтобы ожесточаться из-за своих несчастий, постараемся придать силу нашей хрупкости, нашему слабому Я. Мы должны переосмыслить понятие вины и объяснить его как замешательство, как неспособность сказать нет, как неспособность любить себя.

Чтобы снова обрести самоуважение, мы должны усилить то позитивное, что находим в себе, вместо того чтобы мучить себя тем негативным, которое в нас есть.

Тот, кто умеет смеяться сердцем, верит, что мир хорош.

Думаю, никто не может сказать, что умеет смеяться сердцем, если не считает в глубине души, что окружающий мир существенно хорош. Ходить на мессу, соблюдать законы, не делать зла недостаточно для того, чтобы обрести радостное сердце.

Если ты на самом деле думаешь, что мир враждебен по отношению к тебе, ты никогда не сможешь действительно расстаться с горечью, которая накопилась в твоем сердце, никогда не будешь действительно свободным, а главное, ты посвятишь свою жизнь, — возможно, даже не замечая этого — защите от врагов и нападениям на них, стараниям держать под контролем то, в чем ты нуждаешься, без чего, как ты считаешь, ты не сможешь жить.

Если ты будешь по-прежнему оставаться внутри своей маленькой личной истории, ты никогда не научишься смеяться сердцем. Только если ты решишь видеть мир как волшебное место, где ты можешь и должен искать и находить указания для продолжения твоего путешествия роста, только если ты убедишься, что принадлежишь чему-то и Кому- то, что и Кто больше тебя, только тогда ты сможешь смеяться сердцем, твое сердце сможет быть всегда радостным.

Ты почувствуешь, что принадлежишь большей истории.

Ты уже не будешь проклинать судьбу-обманщицу, злой рок и тот факт, что ты родился. Но ты будешь видеть в себе «героя»: все, что делает герой, будь то даже самая скромная, самая безымянная вещь, приобретает высокую, священную коннотацию, потому что он завоевал себе способность превращать ошибки в испытания и уроки, страдания в указания.

Вера помогает.

Вера в то, что мы — дети Божии, а не человеческие, делает нас независимыми от суждения других.

Вера в то, что мы — дети Божии, а не человеческие, позволяет мне не бояться никаких угроз: ни извне, ни изнутри меня самого.

Вера в то, что мы — дети Божии, а не человеческие, помогает людям, лишенным самоуважения, открыть собственную ценность.

Вера в то, что мы — дети Божии, а не человеческие, уничтожает страх и тревогу.

Вера в то, что мы — дети Божии, а не человеческие, позволяет нам больше не чувствовать себя одинокими и бесполезными.

Вера в то, что мы — дети Божии, а не человеческие, дает нам возможность не быть обусловленными нашим прошлым.

Вера в то, что мы — дети Божии, а не человеческие, освещает мрак и беспорядок моего существования.

Вера в то, что мы — дети Божии, а не человеческие, делает так, чтобы в моем теле всегда был Бог.

Вера в то, что мы — дети Божии, а не человеческие, позволяет стать ценным независимо от собственных родителей, от их одобрения или от данного ими воспитания.

Вера в то, что мы — дети Божии, а не человеческие, избавляет от привычек, зависимостей.

Вера в то, что мы — дети Божии, а не человеческие, дает нам мужество испытывать собственные чувства.

Место настоящего самоуважения.

Это зона, находящаяся внутри нас, в которую другие человеческие существа не могут войти.

Это место, где живет Бог.

Я убежден, что это пространство существует в каждом из нас. Проблема в том, что большинство людей не знают, что обладают им. Чтобы попасть в это место, нужно пройти через медитацию и молитву.

Это тихое место.

Неприкосновенное.

Неуязвимое.

Таинственное.

В этом месте каждый точно знает, кто он.

В этом месте мы не подвержены влиянию ни других людей, ни своему собственному.

В это пространство не могут войти боль, отвержение, страдание, критика.

В этом месте ни у кого нет власти.

Живет Бог.