Как запрограммировать свое хорошее самочувствие после погружения?

Но всему на свете должен прийти конец. И ты, сделав все необходимое, должен выйти из аутогипнотического состояния. Но, прежде чем сделать это, надо обеспечить свое хорошее самочувствие после выхода. То есть надо заложить в себя специальную программу, которая реализуется после выхода – заключительные формулы цели.

Находясь в погружении, скажи себе приблизительно следующее: “Я хорошо отдохнул! После погружения я длительное время буду чувствовать себя прекрасно. Голова будет ясной, чистой, свежей, тело полным сил и желаний. Моя болезнь (или говори здесь о конкретном симптоме болезни) уйдет, рассеется, забудется. И до самого следующего погружения я буду чувствовать себя здоровым.”

Есть еще один вариант регулирования своих действий после погружения. Однажды один из сыновей М.Эриксона сильно ударился обо что-то ногой и начал плакать навзрыд. Эриксон подбежал к нему, проверил – кость цела! – и сказал: “Быстро перебеги на ту сторону холма и боль пройдет!” Сын поковылял туда и боль действительно прошла!!! Психика так устроена, что если ты выполняешь одну часть просьбы, то автоматически будешь вынужден выполнить и вторую!

И я предлагаю тебе использовать эту особенность разума себе во благо. Ты можешь создать специальные формулы реализации для программирования своего постаутогипнотического поведения. В заключительных формулах цели скажи себе:

“ Как только я разогну скрепку – я тут же успокоюсь!” Или: “ Как только я увижу янтру – все неприятные симптомы, связанные с болезнью, пройдут!”, “Как только я сожму правую руку в кулак – я тут же почувствую уверенность в себе!”

Можно говорить себе все, что угодно, связывать появление или же сохранение желаемых хороших ощущений с какими угодно своими действиями.

Несколько раз во время погружений закрепи эту связь, говоря себе что – либо подобное. И в дальнейшем, когда надо будет оказать самому себе срочную помощь, тебе достаточно будет сделать это действие (например, разогнуть скрепку, сжать кулак) и за ним вытянется “привязанное” действие. Ценность постаутогипнотических формул цели в том, что они действуют без погружения, тогда, когда ты будешь находиться в гуще событий.